Morgendliches Training trägt dazu bei, gute Gewohnheiten zu entwickeln. (Quelle: The New York Times)

Hilft, Ablenkungen zu vermeiden

Noel Miller, Trainer bei Row House, betont die Vorteile eines morgendlichen Trainings: „Wenn Sie morgens trainieren, bevor Sie telefonieren, eine Besprechung beginnen, eine E-Mail beantworten, Ihre Familie begrüßen oder mit der Erledigung von Aufgaben auf Ihrer To-Do-Liste beginnen, beginnen Sie mit Ihrem Training, bevor etwas dazwischenkommt, das den Ablauf stören könnte.“

Verbessern Sie Ihre Stimmung und geben Sie Ihrem Tag eine positive Note

Sport ist eine wirksame Methode, Ihre Stimmung auf natürliche Weise zu verbessern. Morgendliches Training kann Ihnen also dabei helfen, den ganzen Tag über positiv gestimmt zu sein.

„Sport regt das Gehirn zur Ausschüttung von Endorphinen an, die ein ‚Runner’s High‘ auslösen können, ein großes Gefühl der Freude oder des Vergnügens. Es kann auch dazu beitragen, dass man sich entspannt und ruhig fühlt“, sagt Miller.

„Nicht jeder erlebt dieses euphorische Gefühl, aber für diejenigen, die frühmorgens trainieren, ist es ein großartiger Start in den Tag.“

Unterstützt besseren Schlaf

„Morgentraining hilft Ihnen, mit dem zirkadianen Rhythmus Ihres Körpers in Einklang zu kommen“, erklärt Juanita Franke, leitende Ausbilderin und Trainerin im Pilates Club Charlottesville in Virginia. Cortisol, das wichtigste Stresshormon, kann morgens seinen Höhepunkt erreichen und im Laufe des Tages allmählich abnehmen, während sich Ihr Körper auf den Schlaf vorbereitet.

Indem Sie morgens trainieren, können Sie dies zu Ihrem Vorteil nutzen und aktiv sein, wenn der Cortisolspiegel am höchsten ist, und nicht abends, wenn der Cortisolspiegel zur Vorbereitung auf den Schlaf sinkt.“

Wenn Sie Ihr Training an den natürlichen zirkadianen Rhythmus Ihres Körpers anpassen, fühlen Sie sich tagsüber wacher und produktiver und schlafen nachts besser.

Hilft, bessere Gewohnheiten zu entwickeln

„Morgentraining verleiht dem Tagesablauf Struktur und Beständigkeit, da es weniger wahrscheinlich ist, dass es durch unerwartete Ereignisse oder arbeitsbezogene Probleme, die später am Tag auftreten können, gestört wird“, erklärt Franke.

Beständigkeit ist der Schlüssel zur Bildung jeder Gewohnheit und morgendliches Training hilft dabei, eine regelmäßige Routine zu etablieren, die das Training zu einem natürlichen Teil Ihres Alltags machen kann.“

Gesündere Entscheidungen erleichtern

Wenn Sie Ihren Tag mit einem intensiven Training beginnen, sind Sie voller Energie und in der richtigen Einstellung, um für den Rest des Tages gesunde Entscheidungen zu treffen.

Menschen, die regelmäßig Sport treiben, entscheiden sich oft für eine gesündere Ernährung und übernehmen andere positive Lebensgewohnheiten, sagt Franke.

Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass Teilnehmer, die vor den Mahlzeiten körperlich aktiv waren, eher nahrhafte Lebensmittel zu sich nahmen.

Auch wenn die genauen Gründe für dieses Verhalten unklar sind, kann morgendliches Training zu gesünderen Entscheidungen für den Rest des Tages anregen.“

Hilft, sich mehr auf die Selbstpflege zu konzentrieren

Bei einem vollen Terminkalender gerät die Selbstpflege leicht in den Hintergrund. Aber indem Sie Ihren Tag mit einem energiegeladenen Morgentraining beginnen, stellen Sie Ihre Gesundheit und Fitness an erste Stelle.

„Wenn Sie Ihren Tag mit Sport beginnen, signalisieren Sie sich und anderen, dass die Selbstfürsorge oberste Priorität hat.

Und wenn Sie auf sich selbst achten, sind Sie besser in der Lage, sich um andere Dinge und andere Menschen in Ihrem Leben zu kümmern“, sagt Miller.