6 gesundheitliche Vorteile regelmäßiger körperlicher Aktivität im Winter

Regelmäßige Bewegung im Winter hilft, ein gesundes Gewicht zu halten. (Quelle: Getty Images)

Einer der Hauptvorteile täglicher Bewegung ist ein geringeres Risiko für schwere Erkrankungen wie koronare Herzkrankheit, Schlaganfall, Typ-2-Diabetes und Krebs.

Im Winter kann es entspannend und gemütlich sein, sich auf dem Sofa zusammenzurollen. Doch auch in den kälteren Monaten aktiv zu bleiben, kann zahlreiche gesundheitliche Vorteile mit sich bringen.

Sport im Winter trägt zur Verbesserung der Stimmung, der Immunität, der Gewichtskontrolle und der Vitamin-D-Synthese bei …

Stimmung verbessern

Sport trägt zur Freisetzung von Endorphinen bei, die Traurigkeit bekämpfen und die allgemeine Stimmung verbessern.

„Bewegung reduziert Stress und Angstzustände – Zustände, die in den Wintermonaten zunehmen können“, fügt Natasha Ram hinzu.

Verbessern Sie die Immunität

„Regelmäßige körperliche Aktivität kann Ihr Immunsystem stärken, Ihr Risiko für Winterkrankheiten verringern und Ihnen helfen, gesünder zu bleiben“, erklärt Natasha.

Energieschub

Aktiv zu bleiben hilft, saisonale Müdigkeit zu bekämpfen und das Energieniveau hoch zu halten. „Bewegung verbessert die Durchblutung und den Sauerstofffluss und sorgt für einen natürlichen Energieschub an kälteren, dunkleren Tagen“, fügt Natasha hinzu.

Gewichtskontrolle

Da die Versuchung groß ist, bei kälterem Wetter zu naschen, hilft Bewegung dabei, im Winter ein gesundes Gewicht zu halten, sagt Natasha.

Frische Luft und Vitamin-D-Synthese

Die Teilnahme an Aktivitäten im Freien im Winter kann die Monotonie des Lebens drinnen durchbrechen und die Möglichkeit erhöhen, frische Luft zu atmen.

„Obwohl die Sonneneinstrahlung im Winter geringer ist, trägt Bewegung im Freien dennoch zur Vitamin-D-Synthese bei“, fügt Natasha hinzu.

Community-Verbindung

Gruppenaktivitäten oder Sport mit Freunden können für soziale Interaktion sorgen und so der Tendenz zur Isolation im Winter entgegenwirken, sagt Natasha.

Um gesund zu bleiben, sollten Erwachsene laut den Richtlinien des Chief Medical Officer für England täglich aktiv sein und mindestens 150 Minuten pro Woche in verschiedenen Bereichen körperlich aktiv sein. Gehen Sie zu Fuß oder fahren Sie mit dem Fahrrad, anstatt mit dem Auto zu fahren.