3 skvělé svačiny pro lidi s artritidou.

Aby se zabránilo přibírání na váze a zmírnily příznaky, mohou lidé s artritidou během dne svačit následující potraviny:

Borůvky

Borůvky jsou bohaté na polyfenoly, antioxidanty s protizánětlivými vlastnostmi. Mezi nimi má účinné protizánětlivé vlastnosti i antokyan, antioxidant, který dává borůvkám jejich charakteristickou modrou barvu.

Kromě antioxidantů jsou borůvky bohaté na vlákninu, která napomáhá trávení a urychluje metabolismus, čímž pomáhá tělu efektivněji spalovat přebytečný tuk během cvičení. Některé výzkumy naznačují, že pravidelná konzumace borůvek může pomoci snížit bolest, zlepšit chůzi a zmírnit zánět u lidí s osteoartrózou kolene.

Vlašský ořech

Vlašské ořechy mohou pomoci předcházet a zmírňovat příznaky artritidy. Tato výhoda pramení z vysokého obsahu omega-3 mastných kyselin ve vlašských ořeších.

Omega-3 mastné kyseliny mají protizánětlivé účinky, které pomáhají podporovat léčbu různých typů artritidy, jako je revmatoidní artritida, psoriatická artritida, reaktivní artritida a ankylozující spondylitida.

Vlašské ořechy jsou navíc zdrojem kyseliny alfa-linolenové, esenciální omega-3 mastné kyseliny, která je zásadní pro zdraví. Studie ukazují, že vlašské ořechy také pomáhají snižovat C-reaktivní protein, protein, který signalizuje zánět v těle.

Kromě omega-3 mastných kyselin jsou vlašské ořechy bohaté i na další protizánětlivé živiny, jako jsou bílkoviny, vápník, hořčík, zinek a vitamín E.

Tmavá čokoláda

Hořká čokoláda je druh čokolády s nízkým obsahem mléčných výrobků a více než 70 % kalorií. Díky vysokému obsahu kakaa má mírně hořkou chuť. Tento druh čokolády má také vysoký obsah flavonoidů, silných antioxidantů, které účinně snižují zánět a tím zlepšují příznaky artritidy, uvádí Healthline.