كيفية تناول البيض للمساعدة في تخفيف الإمساك؟

من الصعب العثور على طعام مغذي ومريح ومتعدد الاستخدامات مثل البيض.

تعتبر البيض بروتينًا كاملاً، وهذا يعني أنك ستحصل على جميع الأحماض الأمينية التسعة الأساسية لإصلاح الأنسجة وامتصاص العناصر الغذائية.

إنها مصدر ممتاز لفيتامينات ب والحديد والزنك والسيلينيوم، كما تعد البيض أحد أهم مصادر الغذاء للكولين لدعم وظائف المخ.

نظرًا لأن البيض يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول، فإن الناس غالبًا ما يخافون من تناول البيض خوفًا من ارتفاع الكوليسترول. ومع ذلك، فقد أكدت العديد من الدراسات أن تناول 1-2 بيضة يوميًا لا يسبب أي ضرر.

وتؤكد جمعية القلب الأمريكية أيضًا أن معظم الأشخاص يمكنهم تناول البيض يوميًا لأن الكوليسترول الموجود في البيض لا يتحول إلى كوليسترول في الدم.

البيض غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من الإمساك. ومع ذلك، قد تحتاج إلى تجنب تناول البيض لسبب آخر: الإمساك، وذلك وفقًا لموقع Health Digest المتخصص في أخبار الصحة.

يقول المعهد الوطني للشيخوخة أنك قد تصاب بالإمساك إذا تناولت الكثير من البيض والأطعمة الحيوانية الأخرى دون تناول كمية كافية من الألياف.

يوم جديد مع أخبار الصحة، يرجى متابعة قراءة المقال كيف تأكل البيض للمساعدة في تقليل الإمساك؟ في أخبار الصحة على موقع Thanh Nien Online في 2 يونيو. يمكنك أيضًا قراءة المزيد من المقالات حول البيض مثل: اكتشاف القوة الخفية للبيض ضد السرطان؛ خبير: هل يمكنك تناول البيض يومياً؟

5 علامات في القدمين تحذر الجسم من سوء التغذية

التغذية السليمة هي أحد الشروط الأساسية لجسم صحي. يؤدي نقص العناصر الغذائية إلى ظهور العديد من الأعراض غير الطبيعية في الجسم. وتظهر بعض هذه الأعراض في الساقين.

أحد العناصر الغذائية الأكثر نقصًا هو فيتامين ب12، وخاصةً لدى الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا. فيتامين ب12 هو عنصر غذائي أساسي يحتاجه الجسم لتركيب الحمض النووي، وإنتاج الطاقة والحفاظ على وظيفة الجهاز العصبي المركزي، وذلك بحسب موقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

ومع ذلك، فإن القدرة على امتصاص فيتامين ب12 تنخفض مع التقدم في السن، مما يجعل الجسم عرضة لنقص هذا العنصر الغذائي. لذلك، فإن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا سيكونون أكثر عرضة لخطر نقص فيتامين ب12 مقارنة بالأشخاص الأصغر سنًا.

يؤدي نقص فيتامين ب12 على المدى الطويل إلى ظهور الأعراض التالية في الساقين:

ضعف في الساقين والقدمين. أحد العلامات التحذيرية لنقص فيتامين ب12 هو الشعور بالضعف والتعب. تظهر هذه الحالة بشكل واضح خاصة في الساقين والقدمين، وفي بعض الأحيان تؤثر بشكل كبير على العمل والحياة اليومية.

يوم جديد مع أخبار الصحة ندعوك لاستكمال قراءة المقال 5 علامات على القدمين تنذر بسوء التغذية في الجسم على ثانه نين أخبار الصحة على الإنترنت في اليوم الجديد 2.6. يمكنك أيضًا قراءة مقالات أخرى عن سوء التغذية مثل: 4 علامات غريبة تدل على نقص الحديد في الجسم؛ شلل مفاجئ بسبب نقص العناصر الغذائية...

لماذا يحتاج الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا إلى فحص ضغط الدم بانتظام؟

عوامل الخطر الرئيسية لارتفاع ضغط الدم هي العوامل الوراثية، وزيادة الوزن، والسمنة، والخمول، وتناول الكثير من الملح، وشرب الكثير من الكحول. عامل الخطر الآخر هو الشيخوخة. يعد ارتفاع ضغط الدم أحد المشاكل الصحية الشائعة لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا.

يقول اتحاد القلب الأمريكي إن ارتفاع ضغط الدم يحدث عندما يتم دفع الدم بقوة شديدة عبر جدران الأوعية الدموية. مع مرور الوقت، تؤدي هذه الحالة إلى تلف الأوعية الدموية وزيادة خطر الإصابة بعدد من المشاكل الصحية مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية وقصور القلب وأمراض الكلى وفقدان البصر وضعف الانتصاب، وذلك بحسب موقع Healthline (الولايات المتحدة) المتخصص في أخبار الصحة.

عندما نتحدث عن ضغط الدم، سنأخذ في الاعتبار رقمين: ضغط الدم الانقباضي، وهو الضغط على الأوعية الدموية عندما ينبض القلب، وضغط الدم الانبساطي، وهو الضغط عندما يسترخي القلب.

يقول المعهد الوطني للشيخوخة أن ضغط الدم الطبيعي لدى البالغين يبلغ حوالي 120/80 ملم زئبق. بمعنى آخر، ضغط الدم الانقباضي لا يزيد عن 120 وضغط الدم الانبساطي لا يزيد عن 80. ويحدث ارتفاع ضغط الدم عندما تتجاوز قراءات ضغط الدم 130/80 ملم زئبق.

يوم جديد مع أخبار صحية، يرجى متابعة قراءة المقال لماذا يحتاج الأشخاص فوق سن الخمسين إلى فحص ضغط الدم بانتظام؟ في أخبار الصحة على موقع Thanh Nien Online في 2 يونيو. يمكنك أيضًا قراءة مقالات أخرى حول ضغط الدم مثل: الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم: متى يجب عليك تجنب تناول الموز؟؛ كيف نسيطر على ضغط الدم عند مستوى ثابت؟

بالإضافة إلى ذلك، في يوم الأحد 2 يونيو، هناك العديد من المقالات الإخبارية الصحية الأخرى مثل: ...

يوم جديد مع أخبار صحية نتمنى لكم أحدًا سعيدًا وممتعًا.