اكتشف 3 أسرار تساعدك على العيش لفترة أطول

هذه هي الرسالة المشجعة التي توصلت إليها دراسة دولية جديدة رائدة، والتي وجدت أن كبار السن الذين يحافظون على أنماط حياة أكثر صحة لديهم فرصة أكبر بكثير للعيش حتى سن 100 عام، وفقًا لمجلة الأبحاث Study Finds.

توصلت دراسة بحثية نشرت في المجلة الطبية JAMA Network Open إلى ثلاثة أشياء بسيطة يمكن أن تساعدك على العيش لفترة أطول، بغض النظر عن عمرك.

وقال مؤلفو الدراسة: إن الالتزام بأسلوب حياة صحي يكتسب أهمية متزايدة مع تقدم الناس في السن، لأن تحسين نمط الحياة لدى كبار السن قد يلعب دوراً هاماً في تعزيز الشيخوخة الصحية وطول العمر.

لدراسة العلاقة بين نمط الحياة وطول العمر، استخرج الباحثون بيانات من مسح طول العمر الصحي في الصين، وهو أحد أكبر الدراسات التي أُجريت على كبار السن في العالم . شملت الدراسة 1454 شخصًا عاشوا حتى سن 100 عام على الأقل، و3768 شخصًا كمجموعة ضابطة.

قام المؤلفون ببناء درجة نمط الحياة الصحي بناءً على ثلاثة عوامل رئيسية:

التدخين : لا أدخن أبدًا، سواء كنت مدخنًا سابقًا أو حاليًا.

التمرين : أمارسه حاليًا، أو سابقًا، أو لم أمارسه أبدًا.

التنوع الغذائي : تناول الفواكه والخضروات والأسماك والفاصوليا والشاي.

بالنسبة لكل عامل، تم منح المشاركين درجة تتراوح من 0 إلى 2. وبالتالي، فإن الدرجة الإجمالية لجميع العوامل الثلاثة يمكن أن تتراوح من 0 إلى 6.

ثم قارن الباحثون درجات المعمرين مع درجات الأشخاص الذين لم يصلوا إلى عمر المائة لمعرفة ما إذا كانت العادات الصحية تؤدي إلى حياة أطول.

كانت النتائج مفاجئة. وفقًا لدراسة "Study Finds"، كان معدل بلوغ المئوية لدى الأشخاص الحاصلين على أعلى الدرجات، من 5 إلى 6 نقاط، أعلى بنسبة 61% من أولئك الحاصلين على أدنى الدرجات، من 0 إلى نقطتين.

بالنسبة لكل عنصر، النتائج المحددة هي كما يلي:

إن عدم التدخين يزيد من فرصك في العيش حتى سن 100 عام بنسبة 25% مقارنة بالمدخنين الحاليين.

إن ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم تزيد من فرصة العيش حتى سن 100 عام بنسبة 31% مقارنة بعدم ممارسة التمارين الرياضية على الإطلاق.

إن اتباع نظام غذائي متنوع يزيد من احتمالية الوصول إلى 100 بنسبة 23% مقارنة بالنظام الغذائي الأقل تنوعا.

تقدم هذه الدراسة أدلة دامغة على أنه ليس من المتأخر أبدًا إجراء تغييرات إيجابية.

ومن خلال استهداف فئة عمرية أكبر (>80 عاماً)، يمكننا أن نستنتج أن الأشخاص الذين يتمتعون بأسلوب حياة صحي، حتى في سن متقدمة، قد يكون لديهم نتائج صحية أفضل من أقرانهم في نفس العمر، كما خلص مؤلفو الدراسة.

والدرس واضح: إن التغييرات الصغيرة والمستدامة في نمط الحياة، حتى في سن متقدمة إلى حد ما، يمكن أن تساعد في زيادة فرصك في الانضمام إلى نادي المائة عام.