قالت الدكتورة المتخصصة آي دينه تران نغوك ماي، من قسم التغذية وعلم الأنظمة الغذائية بجامعة الطب ومستشفى الصيدلة في مدينة هوشي منه، إنه خلال رأس السنة القمرية الجديدة، سيتغير روتين الناس اليومي، مما سيؤثر على الساعة البيولوجية للمرأة الحامل إلى حد ما. لذلك، يجب على المرأة الحامل أن تحاول الحفاظ على جدول منتظم، وتناول الطعام في الوقت المحدد، وتناول الطعام بطريقة علمية لمساعدة الطفل على النمو بشكل آمن وصحي.

تحتاج المرأة الحامل إلى تناول الطعام المطبوخ وشرب الماء المغلي، مع ضمان التغذية الكافية والتنوع في الأطعمة.

تستغل العديد من النساء الحوامل عطلة رأس السنة القمرية (تيت) لتناول المزيد من الطعام، ظنًا منهن أنهن بحاجة إلى طعام لشخصين. في الواقع، لا يمتص الجنين سوى العناصر الغذائية اللازمة لنموه. تناول الطعام أكثر من اللازم قد يسبب آثارًا جانبية أخرى، مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم وسكري الحمل..."، حذّرت الدكتورة ماي.

خلال هذه الفترة، لا ينبغي للمرأة الحامل أن تشرب الكحول والمشروبات الكحولية على الإطلاق. شرب الكحول أثناء الحمل خطير جدًا: زيادة خطر الإجهاض، وتشوهات الجنين، وضعف النمو، والآثار السلبية على الجهاز العصبي.

يجب أيضًا تجنب الأطباق المصنوعة من الأسماك واللحوم النيئة: نيم تشوا، تري، بودنغ الدم، سلطات السمك باللحوم غير المطهوة جيدًا، السوشي بالسمك النيء... لأن جهاز المناعة لدى النساء الحوامل غالبًا ما يكون أضعف من الأشخاص العاديين، وبالتالي فهم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى التي تسبب الإسهال.

يجب أيضًا الحد من تناول الأطعمة المخللة مثل البابايا الخضراء والبصل وما إلى ذلك إذا كانت المرأة الحامل تعاني كثيرًا من آلام المعدة واضطرابات الجهاز الهضمي المتكررة.

قللي من تناول الأطعمة المصنعة والأطباق الدهنية، مثل النقانق واللحوم المطهية ورأس الخنزير والجبن والبان تشونغ وما إلى ذلك، لأنها قد تزيد من غثيان الصباح أو القيء أو تسبب عسر الهضم.

يجب على النساء الحوامل الحد من تناول الحلويات والفواكه المجففة ومربيات الفاكهة وما إلى ذلك. فالحلويات والمربيات التي تباع من مصدر غير معروف غالبًا ما تشكل مخاطر على سلامة الغذاء.

المشروبات المعلبة أو السكرية أو الغازية: تحتوي هذه المشروبات على الكثير من السكريات البسيطة ويمكن أن ترفع نسبة السكر في الدم. وبدلاً من ذلك، ينبغي على المرأة الحامل أن تشرب كميات كبيرة من الماء المفلتر.

لضمان التغذية خلال شهر تيت، تحتاج المرأة الحامل إلى التأكد من تناول 3 وجبات رئيسية في الوقت المحدد وذات قيمة غذائية عالية تتضمن العديد من المجموعات الغذائية (النشويات والبروتين والخضروات)؛ اشرب كميات كبيرة من الماء وقلل من المشروبات السكرية؛ أضف الفاكهة الطازجة لتوفير الكثير من الفيتامينات والمعادن.

البذور المجففة مثل بذور اليقطين والجوز والكستناء وبذور البطيخ... غنية بالأحماض الدهنية الأساسية والبروتين النباتي. ومع ذلك، يجب عليك تجنب المكسرات الملونة أو المكسرات ذات الأصل غير المعروف. ينبغي على النساء الحوامل استخدام أيديهن أو أدواتهن فقط لفصل البذور، وليس عضها بأفواههن.