ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم يمكن أن يؤدي إلى حالات تهدد الحياة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

لتجنب ذلك، بالإضافة إلى تناول الأدوية التي تتحكم في الكوليسترول، يمكنك إجراء تغييرات في نظامك الغذائي وكذلك زيادة التمارين الرياضية. ويعتبر تناول الزنجبيل وسيلة جيدة. ويعد الزنجبيل أيضًا دواءً تقليديًا فعالًا لخفض الكوليسترول، وفقًا لقناة India TV.

الكولسترول في الجسم يشمل الكولسترول الجيد والكولسترول السيئ. عندما تبدأ مستويات الكوليسترول السيئ في الجسم بالارتفاع، فإنها تتراكم مما يسبب انسداد الأوعية الدموية والتأثير على تدفق الدم. ويزيد هذا من خطر الإصابة بأمراض تهدد الحياة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية. لذلك فإن السيطرة على الكولسترول السيئ أمر مهم للغاية.

ماذا يقول الدليل العلمي؟

يحتوي الزنجبيل على مادة الجينجرول، وهي مادة تعمل على خفض الدهون وتساعد على تقليل الكوليسترول. لقد ثبت أن ماء الزنجبيل مفيد في تقليل الكوليسترول السيئ. وجدت دراسة أجريت عام 2014 أن الزنجبيل يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية، في حين وجدت دراسة أجريت عام 2008 أن الزنجبيل يمكن أن يخفض الكوليسترول السيئ ويزيد الكوليسترول الجيد، وذلك وفقًا لموقع أخبار الصحة Healthline .

وجدت مراجعة منهجية وتحليل تلوي أجريت عام 2018، والتي نظرت في 12 تجربة، أن جرعات الزنجبيل التي تقل عن 2 جرام يوميًا كانت فعالة في تقليل مستويات الكوليسترول السيئ والدهون الثلاثية، وفقًا لموقع Medical News Today .

طريقة عمل ماء الزنجبيل لخفض الكوليسترول

ماء الزنجبيل سهل جدًا في صنعه. فقط الماء وجذر الزنجبيل، ويمكنك إضافة العسل وعصير الليمون لموازنة النكهة.

ماء الزنجبيل لخفض الكوليسترول: الطريقة الأسهل هي ببساطة إضافة الزنجبيل المطحون أو بضع شرائح من الزنجبيل إلى كوب من الماء الساخن، وفقًا لموقع WebMD.

طريقة أخرى هي نقع قطعة من الزنجبيل بحجم 2.5 سم في كوب من الماء قبل الذهاب إلى النوم وشربها على معدة فارغة في الصباح. من خلال شرب ماء الزنجبيل يوميًا، يمكن خفض مستويات الكولسترول السيئ تدريجيًا. كما أنه يقلل من السمنة.

شاي الزنجبيل والليمون لتقليل الكوليسترول: لتقليل الكوليسترول السيئ، يمكننا أيضًا شرب شاي الزنجبيل والليمون. ضعي كوبًا من الماء في قدر واتركيه يغلي، ثم أضيفي إليه القليل من الزنجبيل المبشور. استمر في غليه لمدة 10 دقائق ثم صفيه. اتركيه ليبرد، ثم اعصري نصف ليمونة وأضيفي ملعقة صغيرة من العسل إذا أردت، وفقًا لقناة India TV .