وبناءً على ذلك، فإن المشي على الطريقة الشمالية لا يحسن اللياقة البدنية بشكل كبير ويساعد على إنقاص الوزن فحسب، بل يمكنه أيضًا إبطاء تقدم مرض الزهايمر، وفقًا لما ذكره موقع "ميرور" .

أجرى باحثون من جامعة موليزي (إيطاليا) بحثا على 30 مريضا يعانون من مرض الزهايمر الخفيف إلى المتوسط، وطلبوا منهم تطبيق علاجات تستخدم منذ فترة طويلة لتقليل أعراض المرض.

وتشمل هذه العلاجات العلاج الطبيعي والعلاج بالموسيقى - والتي يقال إنها تساعد في مكافحة فقدان الذاكرة.

قام نصف المجموعة بممارسة رياضة المشي الشمالي مرتين في الأسبوع لمدة 6 أشهر.

وأظهرت النتائج أن المشاركين في التنزه سجلوا درجات أعلى في الذاكرة والتركيز وسرعة معالجة الدماغ، بحسب صحيفة "ميرور".

كما أظهروا أداءً أفضل في اختبارات التعامل مع الأشياء المكانية والقدرة على إجراء العمليات الحسابية الذهنية أو ربط أربطة الأحذية.

وقال مؤلفو الدراسة إنه إذا أكدت دراسات أكبر هذه النتائج، فقد تكون هذه استراتيجية آمنة ومفيدة لإبطاء التدهور المعرفي لدى مرضى الزهايمر في المرحلة المبكرة.

يعد هذا المرض السبب الأكثر شيوعاً للخرف. يمكن أن يسبب المرض القلق والارتباك وفقدان الذاكرة قصيرة المدى.

ما هو المشي النوردي؟

المشي النوردي هو المشي باستخدام عمودين لخلق زخم للتحرك للأمام بشكل أسرع، مما يوفر تأثير تدريبي أكثر شمولاً من المشي العادي.

تشير الدراسات إلى أن المشي النوردي يستخدم 80-90% من إجمالي عضلات الجسم، مقارنة بـ 40% فقط عند المشي بشكل طبيعي.

إليك كيفية المشي على الطريقة النوردية:

1. يجب أن تكون العصا متناسبة مع ارتفاع الجسم. امسك العصا بشكل عمودي بكلتا يديك واحتفظ بذراعيك قريبتين من جانبيك ومرفقيك بزاوية 90 درجة. قم بأرجحة هذا الذراع وخطوة بالقدم الأخرى كما لو كنت تمشي بشكل طبيعي، ولكن قم بأرجحة الذراع بشكل مستقيم.

2. عند الوقوف، هبط على كعبك، ثم تدحرج على مقدمة قدمك، وادفع أصابع قدميك للخارج برفق. عندما تلمس القدم الأمامية الأرض، تلمس العصا أيضًا الأرض بين القدمين الأمامية والخلفية في نفس الوقت.

3. اتخذ خطوات طويلة، مع الانحناء قليلاً إلى الأمام

4. استرخي كتفيك واسترخي

5. قم بزيادة سرعتك لحرق المزيد من السعرات الحرارية عن طريق زيادة الدفع من أصابع قدميك. ثم قم بزيادة سرعة تأرجح ذراعك للحصول على مزيد من القوة، وفقًا لمجلة ميرور .