اكتشاف أسلوب مشي فريد لتعزيز نشاط الدماغ

وبناءً على ذلك، فإن المشي على الطريقة الشمالية لا يحسن اللياقة البدنية بشكل كبير ويساعد على إنقاص الوزن فحسب، بل يمكنه أيضًا إبطاء تقدم مرض الزهايمر، وفقًا لما ذكره موقع "ميرور" .

أجرى باحثون من جامعة موليزي (إيطاليا) بحثا على 30 مريضا يعانون من مرض الزهايمر الخفيف إلى المتوسط، وطلبوا منهم تطبيق علاجات تستخدم منذ فترة طويلة لتقليل أعراض المرض.

وتشمل هذه العلاجات العلاج الطبيعي والعلاج بالموسيقى - والتي يقال إنها تساعد في مكافحة فقدان الذاكرة.

قام نصف المجموعة بممارسة رياضة المشي الشمالي مرتين في الأسبوع لمدة 6 أشهر.

وأظهرت النتائج أن المشاركين في التنزه سجلوا درجات أعلى في الذاكرة والتركيز وسرعة معالجة الدماغ، بحسب صحيفة "ميرور".

كما أظهروا أداءً أفضل في اختبارات التعامل مع الأشياء المكانية والقدرة على إجراء العمليات الحسابية الذهنية أو ربط أربطة الأحذية.

وقال مؤلفو الدراسة إنه إذا أكدت دراسات أكبر هذه النتائج، فقد تكون هذه استراتيجية آمنة ومفيدة لإبطاء التدهور المعرفي لدى مرضى الزهايمر في المرحلة المبكرة.

يُعد هذا المرض السبب الأكثر شيوعًا للخرف. ويمكن أن يُسبب القلق والارتباك وفقدان الذاكرة قصير المدى.

ما هو المشي النوردي؟

المشي النوردي هو المشي باستخدام عمودين لخلق زخم للتحرك للأمام بشكل أسرع، مما يوفر تأثير تدريبي أكثر شمولاً من المشي العادي.

تشير الدراسات إلى أن رياضة المشي النوردي تستخدم 80-90% من إجمالي عضلات الجسم، مقارنة بـ 40% فقط عند المشي بشكل طبيعي.

إليك كيفية المشي على الطريقة النوردية:

١. يجب أن يكون ارتفاع العصا متناسبًا مع ارتفاع الجسم. أمسك العصا عموديًا بكلتا يديك، مع إبقاء ذراعيك قريبتين من جانبي الجسم، بحيث يشكل المرفقان زاوية قائمة. أرجح ذراعًا واخطُ بالقدم الأخرى كما لو كنت تمشي بشكل طبيعي، ولكن مع إبقاء ذراعيك مستقيمتين.

٢. عند الدوس، هبط على الكعب، ثم دحرجه نحو باطن القدم، مع دفع أصابع القدم برفق للخارج. عندما تلامس القدم الأمامية الأرض، تلامس العصا الأرض بين القدمين الأمامية والخلفية في نفس الوقت.

3. اتخذ خطوات طويلة، مع الانحناء قليلًا إلى الأمام

4. استرخي كتفيك واسترخي

٥. زد سرعتك لحرق المزيد من السعرات الحرارية بزيادة قوة أصابع قدميك. ثم زد سرعة تأرجح ذراعيك لمزيد من القوة، وفقًا لمجلة ميرور .