من المشاكل الصحية التي يجب على المصابين بها الحد من النوم في وضعية الاستلقاء هي انقطاع التنفس أثناء النوم. ومن بين هذه الأنواع، فإن النوع الأكثر شيوعا من انقطاع النفس النومي هو انقطاع النفس الانسدادي النومي، وذلك وفقا لموقع Verywell Health (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

توصلت دراسة نشرت في المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة إلى أن انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم هو اضطراب في التنفس مرتبط بالنوم ويحدث بسبب انسداد مجرى الهواء العلوي. يمكن أن يتداخل هذا الانسداد مع القدرة على التنفس أثناء النوم ويؤدي إلى استيقاظ المريض في منتصف الليل في كثير من الأحيان. .

يتم تشخيص الشخص بانقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم عندما يعاني من خمس نوبات انقطاع النفس على الأقل في الساعة، تستمر كل منها لمدة 10 ثوانٍ أو أكثر. وتكون النتيجة هي الحرمان من النوم ويجعل المصاب يشعر بالنعاس طوال اليوم.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من انقطاع التنفس أثناء النوم، يجب تجنب وضعية النوم على الظهر. السبب هو أنه عند الاستلقاء على ظهرك، فإن الفك واللسان سوف يتأثران بالجاذبية وينزلقان نحو الحلق، مما يعيق عملية التنفس. ويؤدي هذا إلى الشخير وانقطاع التنفس أثناء النوم.

يوضح الخبراء أن الأشخاص الذين يعانون من انقطاع التنفس أثناء النوم من الأفضل لهم النوم على جانبهم بدلاً من النوم على ظهرهم. النوم على جانبك يمنع لسانك وفكك من الانزلاق نحو القصبة الهوائية ويقلل من الشخير. بشكل عام، النوم على جانبك مع رفع رأسك قليلًا هو وضعية نوم جيدة. لاحظ أنه لا تستخدم الوسائد عالية جدًا لأنها قد تسبب إجهادًا للرقبة بسهولة.

ومع ذلك، لا ينبغي اعتبار النوم على الجانب علاجًا لانقطاع النفس أثناء النوم. يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى زيادة خطر الإصابة بمشاكل صحية مثل النوبات القلبية وارتفاع ضغط الدم وقصور القلب. لذلك، من الأفضل لمرضى انقطاع التنفس أثناء النوم استشارة الطبيب للحصول على العلاج، وذلك بحسب موقع Verywell Health .