في الواقع، لمراقبة وزننا، يمكننا الوقوف على الميزان في أي وقت من اليوم. ومع ذلك، فإن الاستيقاظ والذهاب إلى الحمام في الصباح هو الوقت الذي يعطي فيه الميزان النتائج الأكثر دقة. لأن الجسم في ذلك الوقت يكون قد هضم كل الطعام الذي تناوله منذ الليلة الماضية، وفي الوقت نفسه أخرج تقريبا كل البول والبراز من الأمعاء، بحسب موقع Healthline (الولايات المتحدة) الصحي.

وأيضًا، هناك أمر مهم يجب على الناس أن يتذكروه وهو أن الجسم في معظم الأوقات خلال اليوم يمكن أن يكتسب أو يفقد 0.5 - 1 كجم. هذا أمر طبيعي تماما. على سبيل المثال، بعد تناول وجبة كبيرة، سوف يزيد وزن الجسم بالتأكيد. وفي الوقت نفسه، فإن ممارسة التمارين الرياضية عالية الكثافة تؤدي إلى جفاف الجسم وتسبب فقدان الوزن مؤقتًا.

إن تحديد الوزن الصحيح سيساعدنا على تعديل نظامنا الغذائي وممارسة التمارين الرياضية وفقًا لذلك. لوزن جسمك بشكل دقيق، يجب عليك الوقوف على الميزان في الصباح بعد التبول، وقبل تناول أي طعام أو شراب، وارتداء أقل قدر ممكن من الملابس.

بالإضافة إلى ذلك، يجب وضع الميزان على سطح صلب ومسطح وغير مغطى بالسجاد. يمكن أن يؤدي الميزان المتذبذب أو المائل إلى الحصول على قياسات غير دقيقة. عند الوقوف على الميزان، يجب أن يظل الجسم ثابتًا، مع توزيع الوزن بالتساوي على كلتا القدمين. إذا كنت تستخدم مقياسًا لقياس الدهون في الجسم، فاذهب حافي القدمين.

وجدت الدراسات أن وزن نفسك كل يوم يمكن أن يساعدك على فقدان المزيد من الوزن ومنع استعادة الوزن بشكل أفضل من وزن نفسك من حين لآخر. وقد تكون هذه الفوائد ناجمة عن حقيقة أن رؤية الرقم على الميزان تحفز الأشخاص على تغيير عاداتهم اليومية. على سبيل المثال، سوف يتناولون كميات أقل من الطعام، ويتحكمون في السعرات الحرارية، ويمارسون التمارين الرياضية بشكل متكرر، حسبما ذكر موقع Healthline.