مع بداية اليوم بأخبار الصحة، يمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: ماذا تفعل لمنع ارتفاع ضغط الدم من التطور إلى التسبب في أمراض الكلى؟ طريقة مهمة لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري ؛ 3 مشاكل جلدية يخطئ البعض في اعتبارها حب الشباب ولكنها في الحقيقة...

المشي السريع يساعد على بقاء الدماغ بصحة جيدة ويحسن الذاكرة

لا يساعد المشي السريع على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية والرئتين والجهاز العضلي الهيكلي فحسب، بل يساعد أيضًا على تأخير علامات الشيخوخة. توصلت الأبحاث الحديثة إلى أن المشي السريع بانتظام يحسن وظائف المخ ويقوي الروابط العصبية. ويستفيد كبار السن أيضًا من هذه الفائدة إذا مارسوا التمارين الرياضية بانتظام.

أجريت الدراسة على 33 شخصًا مسنًا تتراوح أعمارهم بين 70 و80 عامًا. وكان جميعهم خاملين، وكان بعضهم يعاني من ضعف إدراكي خفيف.

في بداية الدراسة، طلب العلماء من كبار السن إجراء اختبار الذاكرة. ثم قاموا بتقسيم كبار السن إلى مجموعتين. تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين، لم تمارس المجموعة الأولى أي تمارين رياضية، بينما طُلب من المجموعة الأخرى المشي السريع لمدة 30 دقيقة يوميًا، 4 أيام في الأسبوع، لمدة 12 أسبوعًا. بالنسبة لكبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا، فإن المشي السريع هو شكل من أشكال المشي بسرعة تزيد عن 5 كم / ساعة.

بعد مرور 12 أسبوعًا، أجرى الجميع اختبار الذاكرة مرة أخرى والعديد من الاختبارات الأخرى. توصل العلماء إلى أن المجموعة التي مارست المشي السريع، بما في ذلك أولئك الذين يعانون من ضعف إدراكي خفيف، سجلت نتائج أفضل في اختبارات الذاكرة من المجموعة التي لم تمارس أي تمارين رياضية على الإطلاق. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذه المقالة على صفحة الصحة بتاريخ 17 يونيو .

ماذا يمكن فعله لمنع ارتفاع ضغط الدم من التطور إلى مرض الكلى؟

يؤدي ارتفاع ضغط الدم غير المعالج إلى تضييق الأوعية الدموية، مما يقلل من تدفق الدم إلى الكلى. هذه الحالة، إذا استمرت لفترة طويلة، سوف تسبب تلفًا كلويًا لا يمكن إصلاحه وفي النهاية الفشل الكلوي. هناك عدة طرق يمكن أن تساعد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم ومنع هذه المضاعفات الخطيرة.

يعلم الكثير من الناس أن ارتفاع ضغط الدم، إذا لم يتم السيطرة عليه، يمكن أن يؤدي إلى خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. ومع ذلك، لا يعلم الجميع التأثيرات الضارة لهذه الحالة على صحة الكلى.

إذا تُرك ضغط الدم المرتفع دون سيطرة، فإنه لا يؤدي فقط إلى إتلاف الأوعية الدموية المؤدية إلى الكلى، بل يؤدي أيضًا إلى إتلاف الفلتر الكبيبي. ونتيجة لذلك، لا تستطيع الكلى القيام بوظيفتها في الترشيح بشكل جيد، مما يؤدي إلى أمراض الكلى وحتى الفشل الكلوي. بالنسبة للمرضى الذين يعانون من الفشل الكلوي الشديد، فإن الحل هو غسيل الكلى أو زراعة الكلى.

في الواقع، يمكن لارتفاع ضغط الدم أن يؤثر على نظام الدورة الدموية في الجسم بأكمله، والكلى هي واحدة منها فقط. ولذلك فإن أفضل طريقة هي الوقاية من ارتفاع ضغط الدم. إذا كنت تعاني من هذا المرض، فمن المهم التحكم في ضغط الدم لتجنب خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض الكلى والعديد من المشاكل الأخرى. الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 17 يونيو.

طرق مهمة لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري

إن فقدان القليل من الوزن مفيد لقلبك. استشهدت نيوز ميديكال بنتائج تحليل جديد من جمعية القلب الأمريكية يظهر أن فقدان الوزن يساعد على تقليل عوامل الخطر لأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري على مدى 5 سنوات.

وتشكل هذه النتائج جزءًا من تحليل جديد للأبحاث حول صحة القلب وبرامج إنقاص الوزن المكثفة، والتي نُشرت في مجلة جمعية القلب الأمريكية.

وفقًا لتحديث إحصائيات جمعية القلب الأمريكية لعام 2023، تسببت زيادة الوزن والسمنة في وفاة 2.4 مليون شخص في عام 2020 على مستوى العالم.

يتعرض الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن لخطر متزايد للإصابة بارتفاع نسبة الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. كما أنهم معرضون لمقاومة الأنسولين مما يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، فإن فقدان الوزن يعد وسيلة فعالة لتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية، كما قالت الدكتورة سوزان أ. جيب، أستاذة النظام الغذائي وصحة السكان في جامعة أكسفورد (المملكة المتحدة)، والمؤلفة للدراسة. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!