تزداد أمراض العظام والمفاصل في الطقس البارد

في كل موسم بارد، تعاني السيدة VTM (62 عامًا، في ها دونج، هانوي) من آلام العظام والمفاصل، وخاصة الألم في مفاصل الظهر والركبة. وبحسب هذه المرأة، كلما كان الطقس باردًا، كان الألم أشد، مما يجعل من الصعب عليها التحرك. ولم يقتصر الأمر على ذلك، بل إن الشعور بالخدر والألم مثل "وخز الإبرة" جعل السيدة م تتقلب في فراشها دائمًا، وكانت تستيقظ في منتصف الليل في كثير من الأحيان.

كان للأرق وقلة الحركة تأثير خطير على نوعية حياتها. لذلك، في كل شتاء، تشعر السيدة "م" دائمًا بالانزعاج، وحتى "الخوف".

في الواقع، خلال موسم البرد، يميل أيضًا عدد المرضى الذين يترددون على المستشفيات لتلقي العلاج من أمراض العظام والمفاصل إلى الارتفاع.

BSCKII. قال فام فان كونج، رئيس قسم الطب الباطني في مستشفى ها دونج العام، إنه في الأيام الباردة الأخيرة، زاد عدد المرضى الذين يعانون من آلام العظام والمفاصل والذين تم إدخالهم وتلقي العلاج في القسم بشكل مفاجئ، وخاصة كبار السن.

وبحسب الدكتور كوونج، فإن درجات الحرارة المنخفضة في الطقس البارد تؤثر على الغشاء الزليلي للمفاصل، مما يتسبب في تورم المفاصل وتيبسها، مما يسبب أعراضًا مثل الألم أو التهاب المفاصل، والأكثر شيوعًا في مفاصل الركبة والكتف واليد. هذه الأعراض أكثر شيوعاً عند كبار السن، والأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة، والعديد من الأمراض الكامنة أو المرضى الذين أصيبوا بأمراض مزمنة في العظام والمفاصل من قبل.

من منظور الطب التقليدي، وفقًا للدكتور فو فان داي، قسم الطب التقليدي في المستشفى العسكري المركزي 108، عندما يكون الطقس باردًا، تقل عادات ممارسة الرياضة اليومية، مما يتسبب في ضعف الدورة الدموية، مما يساهم في تفاقم أمراض العظام والمفاصل.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض المفاصل المزمنة، عندما تنخفض مقاومة الجسم وقدرته على الحماية الذاتية، تؤثر العوامل المسببة للأمراض معًا على خطوط الطول والعضلات والمفاصل، مما يتسبب في انسداد الدورة الدموية والطاقة في خطوط الطول، مما يسبب الألم.

البرد عامل مهم جداً، لذا فإن الطقس البارد والرطب يزيد من آلام المريض. وخاصة عند كبار السن، يؤدي ضعف وظائف الجسم إلى ركود الدورة الدموية وانخفاضها، مما يجعلها غير قادرة على تغذية العضلات والأوردة، مما يسبب الألم وتنكس المفاصل.

إذا كان المريض غير قادر على تلقي الفحص والعلاج في الوقت المناسب، فقد يكون من الصعب السيطرة على المرض وقد تكون له عواقب وخيمة على الحركة.

ماذا تفعل عندما تعاني من آلام المفاصل؟

وفقا للدكتور فو فان داي، عندما تظهر على المفاصل علامات الألم والتصلب، فمن الضروري تدفئة المنطقة المحيطة بالألم عن طريق فرك الزيت أو البلسم الساخن، واستخدام الكمادات الساخنة، وأوراق الشيح المحمصة بالملح... لتوسيع الأوعية الدموية، مما يسمح للدم بالتداول بسهولة لتغذية المفاصل.

لا تقم مطلقًا بوضع أو فرك الزيت الساخن مباشرة على منطقة المفصل الملتهبة بشكل حاد (تورم، حرارة، احمرار، ألم) لأن هذا من شأنه أن يجعل الالتهاب أسوأ.

بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك ارتداء الجوارب والقفازات للحفاظ على أطرافك دافئة. إذا بقيت في المنزل، يجب عليك ارتداء النعال، وعندما تخرج، يجب عليك ارتداء الأحذية أو الأحذية الطويلة لحماية قدميك. لاحظ أنه عندما يكون الجو باردًا، يجب الاستحمام بالماء الدافئ والاستحمام في مكان محمي من الرياح؛ تجنب ممارسة الرياضة في الهواء الطلق عندما يكون الطقس باردًا جدًا أو عاصفًا أو رطبًا أو ممطرًا...

لتقليل الألم، قلل النشاط والضغط على المفاصل مثل استخدام العصا، أو الدرابزين، أو ارتداء القفازات أو اللاصقات على المفاصل، أو ارتداء الحزام، أو التدليك، أو وضع الكمادات الدافئة...

على وجه الخصوص، من الضروري تجنب اتباع التجارب الشفهية غير العلمية، والأدوية والأغذية الوظيفية ذات الأصل غير المعروف إذا كنت لا تريد أن تسوء حالتك.

كيفية الوقاية من آلام المفاصل في الشتاء

حافظ على دفء جسدك

- انتبهي لتوقعات الطقس، خاصة عند تحول الطقس إلى بارد، لتتمتعي بطرق دفاعية فعالة مثل: زيادة تدفئة الجسم. يعد الحفاظ على الدفء دائمًا أهم شيء في الشتاء. من الضروري إبقاء الجسم والرقبة والصدر واليدين والقدمين دافئين، مع الاهتمام بشكل خاص بتدفئة المفاصل المعرضة للتلف (مفاصل الركبة، مفاصل الكاحل، المعصمين، اليدين، وغيرها).

الحد من الجلوس في مكان واحد لفترات طويلة من الزمن

اتخلى عن عادة الجلوس والعمل في مكان واحد لفترة طويلة وخصص بضع دقائق للمشي والقيام ببعض التمارين الخفيفة للمساعدة في استرخاء عقلك ومنع الأمراض التنكسية في الرقبة والكتفين والعمود الفقري.

النظام الغذائي السليم

إن اتباع نظام غذائي معقول ومغذي ومتوازن ضروري للحفاظ على وزن معتدل وتجنب السمنة وزيادة الوزن. ويجب الاهتمام بالنظام الغذائي، مثل إضافة كمية مناسبة من البروتين والفيتامينات، وخاصة فيتامين C و D والعناصر النزرة؛ وفي الوقت نفسه، تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب ومنتجات الصويا والمكسرات والخضروات والفواكه وغيرها.

- الابتعاد عن بعض الأطعمة التي قد تؤثر على أمراض العظام والمفاصل لأن هذه الأطعمة ستنتج مواد قد تزيد العبء على المفاصل، ومنها: المنبهات، اللحوم الحمراء، الأطعمة المجمدة، أعضاء الحيوانات، الأطعمة السريعة، الأطعمة الساخنة، الأطعمة الحامضة جداً أو المالحة جداً.

استخدام الأدوية بشكل مناسب

عندما تكون المفاصل مؤلمة، يجب عليك رؤية الطبيب في أقرب وقت للحصول على العلاج المناسب. لا تستخدم مسكنات الألم التي تحتوي غالبًا على الكورتيكوستيرويدات بشكل عشوائي، والتي يمكن أن تسبب بسهولة تلفًا في المعدة، وذمة، وضعفًا في جهاز المناعة.

تمارين خفيفة

يعاني العديد من الأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل من الخوف من الألم، لذا فهم لا يجرؤون على الحركة، مما يجعل المفاصل أكثر تيبسًا. ومع ذلك، في الواقع، عندما يعاني الأشخاص من التهاب المفاصل، يجب عليهم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ولكن بلطف لمساعدة الدورة الدموية، وأنسجة الغضاريف على امتصاص العناصر الغذائية وزيادة الإفراز، وتزييت المفاصل.

يمكن لبعض التمارين البسيطة مثل: السباحة، وركوب الدراجات، وكرة القدم، وكرة الريشة، وفنون الدفاع عن النفس، والتاي تشي، والتشي غونغ، واليوغا... أن تساعد في تقليل آلام المفاصل وتحسين الحركة. وهذا مفيد جدًا ليس فقط للجهاز الهيكلي ولكن أيضًا لتقوية وحماية الصحة خلال موسم البرد.