كلما ارتفعت مستويات الكوليسترول لديك، وخاصة الكوليسترول "الضار"، كلما ارتفع خطر الإصابة بأمراض القلب.

لخفض مستويات الكوليسترول في الدم، عليك أولاً زيارة طبيبك لإجراء فحص ووصفة طبية لأدوية خفض الكوليسترول إذا لزم الأمر. ومن ثم، فكر في إضافة الأطعمة التي تساعد على خفض الكوليسترول إلى نظامك الغذائي.

وعلى وجه الخصوص، فإن تناول الموز كل يوم يمكن أن يساعد على خفض مستويات الكولسترول السيئ، وفقا لموقع Health Digest المتخصص في الصحة.

ماذا يقول العلم؟

تشير الأبحاث الحديثة إلى أن الموز لا يساعد فقط على إزالة الكوليسترول السيئ من الجسم، بل يساعد أيضًا في مكافحة تراكم الكوليسترول في الشرايين. والسبب الذي يجعل الموز قادرًا على القيام بهذه المعجزة هو محتوى الألياف الموجود فيه.

في دراسة أجريت عام 2023 ونشرت في مجلة أبحاث الشرق الأوسط للعلوم البيولوجية ، طُلب من المشاركين تناول موزة واحدة في الصباح، وفي الظهيرة، وفي الليل. بعد أسبوعين من اتباع نظام غذائي غني بالموز، انخفضت مستويات الكوليسترول لديهم بشكل ملحوظ. وعلى وجه التحديد، انخفضت مستويات الكوليسترول الكلية لديهم بنسبة 30 في المائة مقارنة بالوقت الذي بدأت فيه التجربة، وفقًا لمجلة Health Digest.

وتوصلت دراسة أخرى أجريت عام 2019 ونشرت في مجلة Nutrition & Food Science إلى نتائج إيجابية مماثلة.

وفي الدراسة، أظهرت الفئران التي تغذت على مسحوق الموز الأخضر مستويات أقل من الكوليسترول. توصل الباحثون إلى أن مسحوق الموز الأخضر قد يلعب دورًا في المساعدة على خفض الكوليسترول.

وبذلك فإن نتائج الأبحاث كافة تؤكد تأثير الموز في خفض مستويات الكولسترول.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن للموز أيضًا تحسين الصحة بطرق أخرى، مثل المساعدة في إنقاص الوزن وخفض ضغط الدم.

ومع ذلك، ينبغي لمرضى السكري الحد من تناول الموز الناضج لأن الموزة المتوسطة تحتوي على 15 جرامًا من السكر.