الكلى هي أعضاء تلعب دورًا مهمًا في تصفية الفضلات والسموم من الدم، وموازنة الكهارل والحفاظ على توازن السوائل في الجسم.

عندما تنخفض وظائف الكلى، يمكن أن يواجه الجسم مضاعفات خطيرة مثل ارتفاع ضغط الدم، وفقر الدم، وأمراض العظام، ومشاكل القلب والأوعية الدموية.

لذلك فإن الحفاظ على صحة الكلى أمر ضروري لحماية جودة الحياة ومنع تطور الأمراض المرتبطة بها، بحسب موقع TheHealthSite (الهند).

لدعم الأشخاص المصابين بأمراض الكلى المزمنة أو المعرضين لخطر كبير، قدم السيد تيرثانكار موهانتي، أخصائي الكلى في مستشفى مانيبال (الهند)، بعض الطرق للسيطرة على المرض وحماية صحة الكلى.

التحكم في ضغط الدم

لا يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى إتلاف الكلى فحسب، بل يسبب أيضًا مشاكل خطيرة أخرى في القلب والأوعية الدموية.

لذلك، من الضروري الحفاظ على ضغط الدم عند مستوى مستقر، عادة أقل من 140/90 ملم زئبق كما هو موصى به. وللقيام بذلك، عليك اتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم عن طريق الحد من الأطعمة المالحة والوجبات الخفيفة المصنعة.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الإقلاع عن التدخين مهم أيضًا لأن التدخين يضر بالأوعية الدموية ويزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم.

وبالإضافة إلى ذلك، فإن الحد من استهلاك الكحول، وزيادة النشاط البدني، وضمان الحصول على قسط كاف من النوم، تعد طرقاً فعالة للسيطرة على ضغط الدم.

كما أن الالتزام بتعليمات الطبيب بشأن استخدام الأدوية يلعب أيضًا دورًا أساسيًا في إدارة المرض.

تناول طعامًا صحيًا

ينبغي أن يتضمن النظام الغذائي المتوازن الكثير من الفواكه والخضروات. الأطعمة النشوية مثل خبز القمح الكامل والأرز والمعكرونة أو البطاطس تزود الجسم بالطاقة التي يحتاجها.

بالنسبة للبروتين، اختر مصادر صحية مثل الفاصوليا والعدس والأسماك والبيض أو اللحوم الخالية من الدهون. ومع ذلك، ينبغي تعديل تناول البروتين حسب توجيهات الطبيب لتجنب الضغط على الكلى.

وفي الوقت نفسه، من الضروري الحد من استهلاك الدهون غير الصحية والسكر والملح، لأن هذه العوامل قد تؤدي إلى تدهور صحة الكلى والقلب.

ابقى نشيطا

لا يؤدي النشاط البدني إلى تحسين صحة القلب والأوعية الدموية فحسب، بل يزيد أيضًا من الطاقة ويحسن اللياقة البدنية. ينبغي أن تهدف إلى ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم.

يمكن للتغييرات الصغيرة في روتينك اليومي أن تحدث فرقًا كبيرًا، مثل استخدام السلالم بدلاً من المصعد، أو القيام بنزهة قصيرة بعد تناول الوجبات، أو المشاركة في الأنشطة التي تستمتع بها مثل الرقص أو السباحة أو ممارسة الرياضة.

بالنسبة للمبتدئين في ممارسة التمارين الرياضية، ابدأ ببطء ثم قم بزيادة الكثافة تدريجيًا بمرور الوقت.

التحكم في نسبة السكر في الدم

إن الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن النطاق المستهدف لا يساعد فقط على منع المزيد من الضرر لكليتيك، بل يقلل أيضًا من خطر الإصابة بمضاعفات مرتبطة بمرض السكري.

من خلال اتباع هذه العادات الصحية، فإنك لا تحمي صحة كليتيك فحسب، بل تعمل أيضًا على تحسين جودة حياتك بشكل عام. ورغم أن هذه التغيرات قد تبدو صغيرة، إلا أنه عند الحفاظ عليها بانتظام، فإنها قد يكون لها تأثير كبير في السيطرة على مرض الكلى المزمن.