كيف يوازن الطلاب بين عاصفة الضغوط

على الرغم من عدم اختيارهم الاستسلام أو الاستسلام، فإن العديد من الطلاب المتفوقين في مدينة هوشي منه لديهم طرق للتكيف، لأن "بدون ضغوط، لا يوجد ألماس".

ترفيه خفيف، العب رياضتك المفضلة

نجوين ثي بيتش نغوك، طالبة في الصف الثاني عشر تدرس الأدب (المستوى الثاني) في مدرسة لي هونغ فونغ الثانوية للموهوبين في مدينة هو تشي منه، والحائزة مؤخرًا على المركز الثالث في مسابقة الأدب الوطنية، قالت إنها تسعى للكمال ولا تجرؤ على قضاء وقتها في الدراسة لامتحان الأدب الوطني متجاهلةً المواد الأخرى. غالبًا ما تشعر نغوك بالتوتر والضغط النفسي الشديدين لموازنة كل شيء. وخاصةً هذا العام، عليها أيضًا الاستعداد لامتحان التخرج من المدرسة الثانوية وامتحان القبول الجامعي.

كانت هناك أوقات كنت أشعر فيها بقلق شديد، أو لم أنم إلا لبضع ساعات كل ليلة، وكانت هناك أوقات كنت أبكي فيها تحت ضغط شديد. لكن لحسن الحظ، كان لديّ أصدقاء مقربون، ووالداي، وأختي الصغرى أتحدث إليهم، لذا تمكنت من التغلب على التوتر. كانت الطالبة تحصل دائمًا على متوسط ​​درجات أعلى من 9 في جميع المواد، و9.7 في الأدب في الصفين العاشر والحادي عشر. في الوقت نفسه، تعتقد نغوك أن الترفيه الخفيف، ضمن فترة زمنية معقولة، هو وسيلة للطلاب المجهدين للتغلب على "أكوام" الواجبات المنزلية والمخططات والمواعيد النهائية التي يجب إكمالها. ومثل نغوك، تختار مشاهدة حلقاتها المفضلة.

باعتبارها طالبة نشطة، لا تمتلك إنجازات أكاديمية ممتازة فحسب، بل وتشارك أيضًا في العديد من الأنشطة اللامنهجية، شاركت تونغ نجوين ثانه فان، الصف الثامن، مدرسة آن فو دونج الثانوية، المنطقة 12، مدينة هوشي منه، أنها لا تخاف من الضغوط، "لأن مع الضغوط تأتي الماس".

طريقة ثانه فان في الحفاظ على توازنها هي تنظيم وقتها بشكل معقول وممارسة الرياضات التي تحبها. كانت فان طالبة متفوقة لسنوات عديدة، حيث حصلت على المركز الأول في الصف السابع في الدراسة، وحصلت على المركز الثاني في مسابقة سفيرة ثقافة القراءة على مستوى المنطقة، وشاركت في مسابقة إبداع الشباب والأطفال على مستوى المدينة، ومسابقة قائد الفريق على مستوى المنطقة، ومسابقة الصاروخ المائي على مستوى المدينة... لا تأخذ فان دروسًا إضافية، بل تأخذ دروسًا إضافية في اللغة الإنجليزية والكرة الطائرة فقط. قالت الطالبة التي شاركت في مشروع "استخدام المياه المالحة لتوليد الكهرباء"، والتي فازت بالجائزة في مسابقة إبداع الشباب والأطفال على مستوى المدينة للعام الدراسي 2022-2023: "كانت هناك أوقات شعرت فيها دائمًا أنني لا أملك الوقت الكافي لأداء واجباتي المدرسية، ولكن بالتفكير في الماضي، أدركت أنني لم أكن أعرف كيف أستغل وقتي".

أُراجع يوميًا تمارين اليوم التالي. إذا كان هناك الكثير من الواجبات المنزلية، فسأحاول إنهاءها مبكرًا، وأُحاول إنجازها بسرعة، ثم أقضي وقتًا في الترفيه. شخصيًا، أعتقد أنه لا ينبغي الذهاب إلى حصص إضافية عشوائيًا، فهذا يُهدر الوقت والمال، ولا يُحقق فوائد كثيرة. بدلًا من ذلك، تعلّم مهارات حياتية، أو مواد دراسية تُعاني من ضعف شديد فيها، أو ادرس مواد متقدمة - لا تكتفِ باتباع البرنامج الدراسي، كما قال فان.

ج. علاج مرض "الشعور الدائم بعدم وجود وقت كافٍ"

فازت تران ماي آنه، وهي طالبة في الصف 11A5، مدرسة تران فان جياو الثانوية، منطقة بينه ثانه، مدينة هوشي منه، ممثلة مجموعة FoAD، بالجائزة الثانية في مسابقة فكرة المشروع الناشئ بين الطلاب لعام 2023 بمشروع "الإنتاجية السامة - مساعدة طلاب المدارس الثانوية على التغلب على الإنتاجية السامة باستخدام دفتر دراسة مع تحدي حدودهم الخاصة" لديه العديد من التفسيرات لحالة الطلاب "الذين يشعرون دائمًا أنهم لا يملكون وقتًا كافيًا".

يعاني العديد من الطلاب، وخاصةً طلاب المرحلة الثانوية، من ضغوط نفسية وتوتر دائم، ويشعرون دائمًا بأنهم "غير كافيين"؛ أو يعملون دون خطة، مما يؤدي إلى انقطاعات وتأخيرات في العمل، كأنهم في حلقة زمنية. أو يقضون وقتًا طويلًا في الترفيه ويهملون دراستهم ومراجعتهم. ومن الأسباب الخاصة التي لا يدركها الكثيرون قضاء العديد من الطلاب وقتًا طويلًا في أنشطة غير ضرورية وغير مهمة. والنتيجة هي أنهم لا يحرزون تقدمًا في دراستهم، وتتراجع جودة حياتهم بشكل كبير، كما قالت ماي آنه.

قالت طالبة الصف الحادي عشر إن أعضاء فريق أصدقاء الطالبات الخمسة - الذين لديهم العديد من الإنجازات الأكاديمية والأنشطة اللامنهجية المتميزة - كانوا أيضًا ضحايا لعدم التوازن بين الحياة والدراسة، حيث كانوا مثقلين بالواجبات المنزلية...

كيف استعاد الجميع توازنهم؟ قالت ماي آنه: "وزعنا أوقات فراغنا بشكل معقول وفعال. خطط كلٌّ منا للعمل المطلوب إنجازه خلال فترة زمنية محددة، بأهداف واقعية وقابلة للتحقيق. وفي الوقت نفسه، كان علينا إعداد قائمة مهام مرتبة حسب الأولوية والأهمية. على وجه الخصوص، حافظتُ أنا وأصدقائي على حالة من التفاؤل، وكنا نقول لأنفسنا دائمًا: "بإمكاننا تحقيق ذلك". إن الثقة بالنفس تساعدنا على التخلص من الشعور بأننا "مثقلون" بكل شيء".

شارك الضغوط التي تواجهها

قال الأستاذ لي فان نام، مُعلّم الكيمياء في مدرسة تران فان جياو الثانوية في مدينة هو تشي منه، إنه منذ أن بدأ عمله في المدرسة، شهد العديد من الطلاب يُحققون نتائج أكاديمية باهرة ويشاركون في العديد من الأنشطة الرياضية التي تُنظمها المدرسة. يُذكر أن العديد من الطلاب في المرحلة الثانوية واجهوا فترات من الأزمة النفسية. سأل الأستاذ نام العديد من الطلاب: "ما سرّكم في تحقيق التوازن في كل شيء؟" وأضاف: "لدهشتي، كانت الإجابة التي تلقيتها "وجهاً لوجه". الطلاب الناجحون هم من يعرفون كيف يواجهون الضغوط والمشاكل التي تحتاج إلى حل، ويضعون دائمًا أهدافًا قابلة للتحقيق. كما أنهم يُوزّعون وقتهم باعتدال بين الدراسة واللعب والمشاركة في الأنشطة الأخرى. في الوقت نفسه، أدركتُ أن الطلاب الذين يحققون إنجازات عديدة هم أيضًا من يُشاركون عائلاتهم وأصدقائهم المقربين قصص دراستهم في المدرسة، وأفراحهم وصعوباتهم. فالمشاركة عاملٌ مُحفّزٌ بالغ الأهمية في الحياة".