يعتقد العديد من أفراد الجيل Z دائمًا أنهم أدنى وليسوا جيدين مثل أي شخص آخر عند مقارنتهم بأقرانهم. وتكون النتيجة هي الضغط والتوتر وعدم القدرة على الهروب من المشاعر السلبية التي يجلبونها على أنفسهم.

يظل العديد من الشباب ينظرون إلى نجاح الآخرين باعتباره مقياسًا وينسون دون قصد أهدافهم وقيمهم الخاصة.

ضغط الأقران، أينما تنظر ترى أشخاصًا موهوبين

على الرغم من قبولها بشكل مباشر، وحصولها على منح دراسية كل عام، إلا أن تو ترينه (طالبة في السنة الرابعة، منطقة سون ترا، دا نانغ) لم تكن راضية أبدًا عن إنجازاتها الأكاديمية.

قالت: "زملائي في الصف كالأبطال الخارقين، يدرسون ويعملون بدوام جزئي، لكنهم يحصلون دائمًا على درجات شبه كاملة. أما أنا، فأدرس فقط، لكن أدائي ليس جيدًا. هذا العام تحديدًا، عليّ اجتياز اختبار الآيلتس للتخرج. كلما فكرت في الأمر، زاد شعوري بالعجز وعدم الجدوى".

خان آن (٢٥ عامًا، موظف مبيعات، منطقة كاو جياي، هانوي) اعترف قائلًا: "أحيانًا أشك في قدراتي. لا أفهم لماذا ينجح من هم في مثل سني في سن مبكرة. بعضهم يسافرون إلى الخارج كالذهاب إلى السوق، وبعضهم يصبحون مخرجين، وبعضهم يعودون بأموالهم إلى مسقط رأسهم لبناء منازل فخمة لآبائهم. حتى حياة أصدقائي المقربين العاطفية أوفر حظًا من حياتي. رُشِّحوا لخطبة رومانسية في الأفلام، وسافروا إلى أماكن خيالية...".

لا تتسرع في المقارنة بسبب ضغط الأقران.

الضغط الاجتماعي هو شكل من أشكال الضغط النفسي عندما تقوم أنت أو شخص آخر بمقارنتك بالآخرين من حيث المظهر أو القدرة أو الدرجات أو المكانة... وهذا يؤدي إلى الضغط ومشاعر الحزن والاكتئاب. ويصبح الأمر أكثر فظاعة في العالم الرقمي حيث تنمو الشبكات الاجتماعية بسرعة كبيرة.

تصفح مواقع التواصل الاجتماعي يجعل الكثير من الناس يقعون في دوامة مقارنة أنفسهم بالآخرين، والنظر دائمًا إلى الآخرين، والتحدث عن الآخرين، وتجاهل أنفسهم. عندما لا ترى نقاط قوتك ونقاط ضعفك بعد وتكون سريعًا في مقارنة نفسك بأشخاص آخرين أكثر نجاحًا، فمن السهل أن يؤدي ذلك إلى القلق والضغط.

إذا استمريت في مطاردة نجاح الآخرين، فسوف يؤدي ذلك إلى الأرق، والأرق، والقلق... ثم ستشعر بأنك غير مناسب للمكان الذي تعيش وتعمل فيه. تغيير السلوك دون وعي، وفعل أشياء لا تريد القيام بها، مما يؤدي في نهاية المطاف إلى خفض قيمتك الذاتية...

السبب الذي يجعل العديد من أبناء الجيل Z يشعرون بخيبة الأمل وعدم الاستقرار هو أنهم يرغبون في تحقيق رغباتهم وإثبات قدراتهم، ولكنهم لم يحددوا بعد من هم وماذا يحتاجون إلى القيام به... في بعض الأحيان يضعون أهدافًا كبيرة جدًا، تتجاوز قدراتهم. من الممكن أيضًا أن تواجه الكثير من التوقعات من عائلتك، مما يخلق ضغوطًا دون قصد.

والجانب الإيجابي من هذا الضغط سيكون مثل الدفعات. ومع ذلك، إذا لم ننظر إلى ضغط الأقران في ضوء إيجابي، فإنه سوف يخلق العديد من الصراعات.

كن أفضل نسخة من نفسك

إن مقارنة قدراتك مع قدرات الآخرين هي مقارنة غير صحيحة لأننا لا نملك نفس نقطة البداية والأهداف والأحلام. لكل شخص أسلوب حياته واتجاهه الخاص. لا تضع الضغط على نفسك إلا عندما لا تحاول.

أنت وحدك من يعيش وهو المسؤول عن أفعاله. الخبرة ملك لنا، مصنوعة بزمن حياتنا. لماذا يجب علينا مقارنته بالآخرين، ونسبته للآخرين؟

من المهم أن تتعلم كيف تقول لا للأشياء التي لا تحبها وتتخلص من العلاقات السامة في حياتك. حدد المعلومات الواردة على الشبكات الاجتماعية. اعرف كيف تستمع وتستوعب. العب على نقاط قوتك وحسّن نقاط ضعفك كل يوم.