تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام خلال فصل الشتاء على الحفاظ على وزن صحي. (المصدر: صور جيتي)

ومن أهم فوائد ممارسة التمارين الرياضية اليومية تقليل خطر الإصابة بالأمراض الخطيرة، مثل مرض القلب التاجي، والسكتة الدماغية، ومرض السكري من النوع 2، والسرطان.

في فصل الشتاء، يمكن أن يكون الاسترخاء على الأريكة أمرًا مريحًا ودافئًا. ومع ذلك، فإن الحفاظ على لياقتك خلال الأشهر الباردة يمكن أن يوفر عددًا من الفوائد الصحية الأخرى.

تساعد ممارسة الرياضة في الشتاء على تحسين الحالة المزاجية، والمناعة، والتحكم في الوزن، وتخليق فيتامين د...

تحسين المزاج

تساعد التمارين الرياضية على إطلاق الإندورفين، الذي يحارب الحزن ويحسن المزاج العام.

وتضيف ناتاشا رام: "إن ممارسة التمارين الرياضية تقلل من التوتر والقلق - وهي حالات يمكن أن تزداد خلال أشهر الشتاء".

تحسين المناعة

تقول ناتاشا: "إن النشاط البدني المنتظم يمكن أن يعزز جهاز المناعة لديك، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض الشتاء ويساعدك على البقاء أكثر صحة".

تعزيز الطاقة

يساعد الحفاظ على روتين التمارين الرياضية على محاربة التعب الموسمي والحفاظ على مستويات الطاقة العالية. وتضيف ناتاشا: "تعمل التمارين الرياضية على تحسين الدورة الدموية وتدفق الأكسجين، مما يوفر دفعة طبيعية من الطاقة في الأيام الباردة والمظلمة".

التحكم في الوزن

مع إغراء تناول الوجبات الخفيفة في الطقس البارد، تساعد ممارسة التمارين الرياضية في الحفاظ على وزن صحي خلال فصل الشتاء، كما تقول ناتاشا.

الهواء النقي وتكوين فيتامين د

إن المشاركة في الأنشطة الخارجية في فصل الشتاء يمكن أن تكسر رتابة الحياة الداخلية، وتزيد من فرصة تنفس الهواء النقي.

وتضيف ناتاشا: "على الرغم من انخفاض التعرض لأشعة الشمس في فصل الشتاء، فإن ممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق لا تزال تساهم في تخليق فيتامين د".

الاتصال المجتمعي

وتقول ناتاشا إن الأنشطة الجماعية أو ممارسة التمارين الرياضية مع الأصدقاء يمكن أن توفر التفاعل الاجتماعي، مما يعاكس الميل إلى العزلة خلال فصل الشتاء.

وللحفاظ على الصحة، تنص إرشادات النشاط البدني التي وضعها كبير المسؤولين الطبيين في إنجلترا على أنه ينبغي للبالغين محاولة ممارسة النشاط البدني كل يوم والهدف هو ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني في الأسبوع، عبر مجموعة من الأنشطة. بدلاً من القيادة، قم بالمشي وركوب الدراجة.