تعتبر الفاكهة جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي الصحي. يمكننا الاستمتاع بها كحلوى بعد تناول الطعام أو كوجبة خفيفة خلال اليوم، وذلك بحسب موقع Verywell Health (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، ينبغي على الأشخاص إعطاء الأولوية لتناول الفواكه الصيفية التالية:

توت

يحتوي التوت الأزرق على صبغات الأنثوسيانين، التي لها تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، وقد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. ليس هذا فحسب، بل تحتوي هذه الفاكهة الخضراء الصغيرة على فيتامين ك والمنجنيز. يساعد فيتامين ك في تخثر الدم وتكوين العظام، في حين أن المنجنيز ضروري لوظيفة المناعة والتكاثر.

خَوخ

الخوخ هو فاكهة صيفية غنية بالبوتاسيوم وفيتامين سي والألياف. تساعد هذه العناصر الغذائية على تحسين الكوليسترول، خفض ضغط الدم وحماية صحة القلب.

يحتوي الخوخ أيضًا على بيتا كاروتين، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد في إعطاء الخوخ لونه الأصفر. بيتا كاروتين هو أحد مكونات فيتامين أ. بمجرد دخوله الجسم، يتحول إلى فيتامين أ. هذا الفيتامين ضروري لصحة العين ويساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

مشمش

على غرار الخوخ، يعتبر المشمش فاكهة صيفية غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على الوقاية من أمراض القلب التاجية. ويحتوي المشمش أيضًا على البكتين، وهو نوع من الألياف يعمل كملين طبيعي. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي المشمش أيضًا على فيتامينات A وB وC والمركبات الفينولية والكاروتينات. جميعها لها تأثير يساعد على تحسين الصحة.

بطيخ

عندما يتعلق الأمر بالفواكه الصيفية، فإن البطيخ هو من الفواكه التي يجب ذكرها. البطيخ هو فاكهة مائية للغاية، غنية بالبوتاسيوم والألياف وخاصة الليكوبين المضاد للأكسدة.

تشير الأبحاث إلى أن الليكوبين يساعد على تحسين ضغط الدم والوقاية من اضطرابات القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي البطيخ أيضًا على L-citrulline، وهو حمض أميني يساعد على خفض ضغط الدم وتصلب جدران الشرايين، وفقًا لموقع Verywell Health .