ผลกระทบของ Omage-3

อาจารย์ ดร.เหงียน วัน เตียน สถาบันโภชนาการแห่งชาติ กล่าวว่า โอเมก้า-3 เป็นกลุ่มของกรดไขมัน ซึ่ง DHA และ EPA มีส่วนร่วมในการสร้างโครงสร้างและการทำงานของสมอง ALA เป็นไขมันโอเมก้า 3 ที่มีคุณค่าเท่ากับ DHA และ EPA

เมื่อเข้าสู่ร่างกาย ALA จะถูกเปลี่ยนเป็น DHA และ EPA ตามที่ต้องการ ช่วยเป็นแหล่งพลังงาน และเป็นวัตถุดิบในการสร้างโครงสร้างสมอง ปกป้องสมอง และเพิ่มสารสื่อประสาท

โอเมก้า 3 ไม่เพียงแต่ดีต่อผิวหนัง ช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น ช่วยให้สมองพัฒนา แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งและลดไขมันในเลือดในตับอีกด้วย การเสริมโอเมก้า3 เป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกาย

โอเมก้า 3 มาจากทั้งพืชและสัตว์ อย่างไรก็ตาม โอเมก้า-3 จะไม่ถูกเก็บรักษาและจะต้องได้รับการเสริมผ่านทางอาหารทุกวัน

การได้รับโอเมก้า3 เกินขนาดจะถือว่าผิดหรือไม่?

เมื่อคุณขาดโอเมก้า 3 ร่างกายของคุณจะมีอาการต่างๆ เช่น ผิวแห้ง ผมเปราะ ตาแห้ง และนอนไม่หลับ อย่างไรก็ตาม อย่าเสริมมากเกินไปเพียงเพราะคุณกลัวการขาดโอเมก้า 3

ตามที่ Sohu กล่าวไว้ หากคุณมีอาการเรอพร้อมกับกลิ่นของปลาหรือน้ำมันปลา โดยกลิ่นของน้ำมันปลาจะคงอยู่ในปากของคุณเป็นเวลานาน นั่นเป็นหนึ่งในสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณได้รับโอเมก้า 3 มากเกินไป นอกจากนี้การได้รับโอเมก้า 3 มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ ท้องเสีย และเกิดพิษจากวิตามินเอได้อีกด้วย