ผลข้างเคียงจากการรับประทานโอเมก้า 3 มากเกินไป

ผลของ Omage-3

อาจารย์ ดร.เหงียน วัน เตียน จากสถาบันโภชนาการแห่งชาติ กล่าวว่า โอเมก้า 3 เป็นกลุ่มของกรดไขมัน ซึ่ง DHA และ EPA มีบทบาทในการสร้างโครงสร้างและการทำงานของสมอง ส่วน ALA เป็นไขมันโอเมก้า 3 ที่มีคุณค่าไม่แพ้ DHA และ EPA

เมื่อเข้าสู่ร่างกาย ALA จะถูกเปลี่ยนเป็น DHA และ EPA ตามที่ต้องการ ช่วยให้พลังงาน และเป็นวัตถุดิบในการสร้างโครงสร้างสมอง ปกป้องสมอง และเพิ่มสารสื่อประสาท

โอเมก้า 3 ไม่เพียงแต่ดีต่อผิว ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น ช่วยพัฒนาสมอง แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็ง ลดไขมันในเลือดในตับ การเสริมโอเมก้า 3 ให้กับร่างกายจึงเป็นสิ่งจำเป็น

โอเมก้า 3 มีแหล่งที่มาสองแหล่ง คือ จากพืชและจากสัตว์ อย่างไรก็ตาม โอเมก้า 3 ไม่สามารถเก็บรักษาไว้ได้ และต้องเสริมด้วยอาหารทุกวัน

การรับประทานโอเมก้า 3 เกินขนาดเป็นเรื่องโอเคหรือไม่?

เมื่อร่างกายขาดโอเมก้า 3 ร่างกายของคุณจะมีอาการต่างๆ เช่น ผิวแห้ง ผมเปราะ ตาแห้ง และนอนไม่หลับ อย่างไรก็ตาม เนื่องจากความกังวลเรื่องการขาดโอเมก้า 3 คุณจึงไม่ควรเสริมโอเมก้า 3 เกินปริมาณที่กำหนด

โซฮูกล่าวว่า หากคุณเรอพร้อมกับกลิ่นปลาหรือน้ำมันปลา หรือกลิ่นน้ำมันปลาที่ติดค้างอยู่ในปากเป็นเวลานาน นั่นเป็นหนึ่งในสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณได้รับโอเมก้า 3 มากเกินไป นอกจากนี้ การได้รับโอเมก้า 3 มากเกินไปยังอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ ท้องเสีย และพิษจากวิตามินเอได้อีกด้วย