ผลกระทบของนมต่อความดันโลหิตสูงที่ไม่ค่อยมีใครรู้

ความดันโลหิตสูงเกิดขึ้นเมื่อความดันในผนังหลอดเลือดแดงสูงเกินระดับปกติและส่งผลต่อการทำงานของหัวใจ หากไม่ได้รับการรักษา อาการดังกล่าวจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

Tác dụng ít người biết của sữa với bệnh huyết áp cao - Ảnh 1. — การดื่มนมในปริมาณที่พอเหมาะสามารถช่วยลดความดันโลหิตสูงได้

ความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงจะเพิ่มขึ้นตามอายุที่เพิ่มขึ้น น้ำหนักขึ้น สูบบุหรี่ มีประวัติครอบครัวเป็นโรคความดันโลหิตสูง และไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำ นอกจากนี้การรับประทานอาหารยังมีบทบาทสำคัญในการทำให้เกิดความดันโลหิตสูง โดยเฉพาะผู้ที่มักรับประทานอาหารรสเค็มและขาดโพแทสเซียม นี่คือสาเหตุที่ American Heart Association แนะนำให้ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงเพิ่มโพแทสเซียมในอาหารประจำวัน

โพแทสเซียมช่วยปรับสมดุลระดับโซเดียมในร่างกายและลดความดันภายในผนังหลอดเลือด แนะนำให้ผู้ชายบริโภคโพแทสเซียม 3,400 มิลลิกรัมต่อวัน ในขณะที่ผู้หญิงบริโภคโพแทสเซียม 2,600 มิลลิกรัมต่อวัน อาหารที่มีโพแทสเซียมสูง ได้แก่ กล้วย มันเทศ ปลา และนม

นอกจากจะมีแคลเซียมสูงแล้ว นมยังมีอิเล็กโทรไลต์ เช่น โพแทสเซียมและแมกนีเซียมอีกด้วย เหล่านี้เป็นแร่ธาตุที่ช่วยควบคุมความดันโลหิต โดยเฉลี่ยแล้วนมไขมันต่ำหนึ่งแก้วจะมีโพแทสเซียมประมาณ 390 มิลลิกรัม และแมกนีเซียม 30 มิลลิกรัม

นอกจากนี้ การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร British Journal of Clinical Pharmacology พบว่านมมีสารอีกชนิดหนึ่งที่ช่วยลดความดันโลหิต โดยปกติเอนไซม์ ACE จะทำให้หลอดเลือดแคบลง ส่งผลให้ความดันโลหิตสูงขึ้น แพทย์มักจะสั่งยาลดความดันโลหิตที่มีฤทธิ์ยับยั้งเอนไซม์ ACE

อย่างไรก็ตาม นมมีโปรตีนที่ออกฤทธิ์คล้ายกับสารยับยั้ง ACE ดังนั้น นมจึงสามารถช่วยควบคุมความดันโลหิตในผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงได้ แต่ไม่สามารถช่วยลดความดันโลหิตในผู้ที่สุขภาพดีได้

นอกจากนี้นักวิจัยสังเกตว่า แม้ว่านมสามารถช่วยควบคุมความดันโลหิตได้ แต่การดื่มนมเพียงอย่างเดียวไม่สามารถควบคุมความดันโลหิตได้ เพื่อควบคุมความดันโลหิตให้ได้ผลดี คนไข้จำเป็นต้องไปพบแพทย์และรับประทานยาเมื่อจำเป็น

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตให้มีสุขภาพดีขึ้นก็เป็นเรื่องสำคัญเช่นกัน ผู้ป่วยจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ โดยให้ความสำคัญกับอาหาร เช่น พืช ปลา และเนื้อไม่ติดมัน ในขณะที่จำกัดอาหารที่มีเกลือสูง เนื้อแดง และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การออกกำลังกายสม่ำเสมอก็มีความจำเป็นและถือเป็นวิธีธรรมชาติในการช่วยควบคุมความดันโลหิต ตามข้อมูลของ Healthline

ลิงค์ที่มา