เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่:   ความเครียดทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ จะรับมืออย่างไร? ผลไม้รสเปรี้ยวมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ; ปัสสาวะสีเหลืองเข้มและมีฟอง เป็นสัญญาณของโรคไตหรือไม่?...

วิธีง่ายๆ ในการดีท็อกซ์ร่างกายเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

การล้างพิษร่างกายโดยใช้วิธีธรรมชาติไม่เพียงแต่ปลอดภัยเท่านั้น แต่ยังไม่มีผลข้างเคียงอีกด้วย

“ร่างกายที่แข็งแรงสามารถกำจัดสารพิษและสารอันตรายได้ด้วยตัวเอง” Bianca Tamburello นักโภชนาการที่ทำงานในสหรัฐอเมริกากล่าว

ตับ ไต ปอด ระบบน้ำเหลือง ลำไส้ใหญ่ และแม้กระทั่งผิวหนัง ก็สามารถกำจัดสารพิษได้ การรับประทานอาหารที่สมดุลและการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีสามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพโดยรวมและกระบวนการล้างพิษโดยเฉพาะ

ดื่มน้ำให้เพียงพอ “การขาดน้ำส่งผลต่อความสามารถในการขับสารพิษผ่านทางเหงื่อ ปัสสาวะ และลมหายใจ” แทมบูเรลโลอธิบาย คุณสามารถเพิ่มการบริโภคของเหลวได้ด้วยการพกขวดน้ำติดตัวไว้เสมอ รับประทานผลไม้สดจำนวนมาก และดื่มน้ำแร่ที่ไม่เติมน้ำตาล

ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ การนอนหลับเพียงพอช่วยให้ร่างกายชาร์จพลังและกำจัดสารพิษ เมื่อคุณนอนหลับไม่เพียงพอเป็นเวลานาน ร่างกายจะทำงานได้น้อยลงและความสามารถในการกำจัดสารพิษตามธรรมชาติก็ลดลง

เสริมอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ตามที่นางสาวแทมบูเรลโล กล่าว อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงจะช่วยปกป้องเซลล์ของร่างกายจากปัจจัยกดดัน ช่วยรักษาการทำงานของส่วนต่างๆ ของร่างกาย และสนับสนุนระบบการกำจัดสารพิษตามธรรมชาติ

อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่ เบอร์รี่ พริกหยวก ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว บร็อคโคลี่ ถั่ว และชาเขียว ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ที่ หน้าสุขภาพ ในวันที่ 13 มกราคม

ความเครียดทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ จะรับมืออย่างไร?

ความเครียดอาจทำให้เกิดอาการทางกายและอารมณ์หลายประการ รวมถึงการนอนไม่หลับ ในความเป็นจริงอาการนอนไม่หลับที่เกิดจากความเครียดเป็นปัญหาที่พบได้บ่อย มีวิธีการหลายวิธีที่สามารถช่วยลดความเครียดและปรับปรุงการนอนหลับได้

ความเครียดและอาการนอนไม่หลับมีสาเหตุมากมาย เช่น ความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการทำงาน การเงิน ความสัมพันธ์ ความเจ็บป่วย การบาดเจ็บ หรือเหตุการณ์ที่เปลี่ยนแปลงชีวิตครั้งใหญ่

นอกจากนี้ความเครียดยังทำให้เกิดอาการทางกาย เช่น ความตึงของกล้ามเนื้อ อาการปวดหัว และปัญหาในการย่อยอาหาร เช่น อาเจียนและปวดท้องอีกด้วย สิ่งเหล่านี้ทำให้ร่างกายไม่สบายและนอนหลับยาก

กำหนดจังหวะการทำงานของร่างกายของคุณ วิธีหนึ่งที่มีประสิทธิผลที่สุดในการรักษาอาการนอนไม่หลับที่เกิดจากความเครียดคือการกำหนดตารางการนอนและการตื่นที่สม่ำเสมอ การเข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกวันช่วยสร้างจังหวะการทำงานของร่างกาย ส่งผลให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น การวิจัยแสดงให้เห็นว่าจังหวะการทำงานของร่างกายไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณหลับได้ง่ายขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้หลับได้ดีขึ้นอีกด้วย การนอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ เข้านอนให้ตรงเวลา และอย่าผัดวันประกันพรุ่งที่จะเข้านอนดึกไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม บทความส่วนถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 13 มกราคม

ผลไม้รสเปรี้ยวมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น ส้ม มะนาว เกพฟรุต ส้มเขียวหวาน... มีวิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์หลายชนิดซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวม

ต่อไปนี้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของผลไม้รสเปรี้ยว

อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ วิตามินซีเป็นสารที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยให้ผิวเรียบเนียนยืดหยุ่น ผลไม้รสเปรี้ยวถือเป็นแหล่งวิตามินซีชั้นดี โดยส้มขนาดกลางเพียงผลเดียวก็มีวิตามินซีเพียงพอที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน

ผลไม้รสเปรี้ยวยังมีวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ อีกเป็นจำนวนมาก เช่น วิตามินบี โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม ทองแดง...

มีใยอาหารสูง ไฟเบอร์มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย รวมถึงช่วยปรับปรุงสุขภาพระบบย่อยอาหารและช่วยลดน้ำหนัก

ผลไม้รสเปรี้ยวเป็นแหล่งของใยอาหารที่ดี ดังนั้นส้ม 250 กรัม จึงมีไฟเบอร์ประมาณ 4 กรัม

นอกจากนี้ส้มยังประกอบด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้จำนวนมาก ซึ่งเป็นเส้นใยชนิดหนึ่งที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลอีกด้วย

ลดความเสี่ยงการเกิดนิ่วในไต ผลไม้และผักหลายชนิด โดยเฉพาะผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว สามารถเพิ่มระดับซิเตรตในปัสสาวะได้ ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดนิ่วในไตได้

จากข้อมูลพฤติกรรมการกินของชาวอเมริกันในช่วง 40 ปีที่ผ่านมา พบว่าผู้ที่กินผลไม้รสเปรี้ยวมากกว่ามีโอกาสเป็นนิ่วในไตน้อยกว่าผู้ที่ไม่กิน เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!