วิธีง่ายๆ ในการล้างพิษร่างกายของคุณ

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่:   ความเครียดทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ รับมืออย่างไร?; ผลไม้รสเปรี้ยวมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ; ปัสสาวะสีเหลืองเข้มมีฟองเป็นสัญญาณของโรคไตหรือไม่?...

วิธีง่ายๆ ในการดีท็อกซ์ร่างกายเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

การล้างพิษร่างกายโดยใช้วิธีธรรมชาติไม่เพียงแต่ปลอดภัยเท่านั้น แต่ยังไม่มีผลข้างเคียงอีกด้วย

“ร่างกายที่แข็งแรงสามารถกำจัดสารพิษและสารอันตรายได้ด้วยตัวเอง” Bianca Tamburello นักโภชนาการที่ทำงานในสหรัฐอเมริกากล่าว

ตับ ไต ปอด ระบบน้ำเหลือง ลำไส้ใหญ่ และแม้แต่ผิวหนัง ล้วนสามารถกำจัดสารพิษได้ อาหารที่สมดุลและวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพสามารถส่งเสริมสุขภาพโดยรวมและการล้างพิษได้

ดื่มน้ำให้เพียงพอ “ภาวะขาดน้ำส่งผลต่อความสามารถของร่างกายในการขับสารพิษออกทางเหงื่อ ปัสสาวะ และลมหายใจ” แทมบูเรลโลอธิบาย คุณสามารถเพิ่มปริมาณน้ำได้ด้วยการพกขวดน้ำติดตัว กินผลไม้สดให้มาก และดื่มน้ำแร่ที่ไม่เติมน้ำตาล

ปรับปรุงคุณภาพการนอน หลับ การนอนหลับให้เพียงพอช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูและกำจัดสารพิษ เมื่อนอนหลับไม่เพียงพอเป็นเวลานาน ร่างกายจะทำงานได้น้อยลงและความสามารถในการกำจัดสารพิษตามธรรมชาติก็ลดลง

เพิ่มอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ คุณแทมบูเรลโลกล่าวว่า อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระช่วยปกป้องเซลล์ของร่างกายจากความเครียด ช่วยรักษาการทำงานของส่วนต่างๆ ของร่างกาย และส่งเสริมระบบการล้างพิษตามธรรมชาติ

อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่ เบอร์รี่ พริกหวาน ผลไม้รสเปรี้ยว บรอกโคลี ถั่ว และชาเขียว ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 13 มกราคม

ความเครียดทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ จะรับมืออย่างไร?

ความเครียดสามารถทำให้เกิดอาการทางร่างกายและอารมณ์ได้หลากหลาย รวมถึงอาการนอนไม่หลับ อันที่จริงแล้ว อาการนอนไม่หลับที่เกิดจากความเครียดเป็นปัญหาที่พบได้บ่อย มีหลายวิธีที่สามารถช่วยลดความเครียดและปรับปรุงการนอนหลับให้ดีขึ้นได้

ความเครียดและอาการนอนไม่หลับมีสาเหตุหลายประการ เช่น ความเครียดที่เกี่ยวข้องกับงาน การเงิน ความสัมพันธ์ ความเจ็บป่วย การบาดเจ็บ หรือเหตุการณ์เปลี่ยนแปลงชีวิตครั้งใหญ่

นอกจากนี้ ความเครียดยังทำให้เกิดอาการทางร่างกาย เช่น กล้ามเนื้อตึง ปวดศีรษะ และปัญหาการย่อยอาหาร เช่น อาเจียนและปวดท้อง ทั้งหมดนี้ทำให้ร่างกายไม่สบายตัวและนอนหลับยาก

สร้างจังหวะชีวภาพ หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการรักษาอาการนอนไม่หลับจากความเครียดคือการกำหนดตารางการนอนที่สม่ำเสมอ การเข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกวันจะช่วยสร้างจังหวะชีวภาพ ซึ่งจะทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าจังหวะชีวภาพไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นอีกด้วย สิ่งสำคัญคือต้องให้ความสำคัญกับการนอนหลับ และเข้านอนให้ตรงเวลา แทนที่จะผัดวันประกันพรุ่งและนอนดึก บทความส่วนถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 13 มกราคม

ผลไม้รสเปรี้ยวมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น ส้ม มะนาว เกรปฟรุต ส้มเขียวหวาน... มีวิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์จำนวนมากซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวม

ประโยชน์ต่อสุขภาพของผลไม้ตระกูลส้มมีดังต่อไปนี้

อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ วิตามินซีเป็นสารที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและช่วยให้ผิวเรียบเนียนและยืดหยุ่น ผลไม้รสเปรี้ยวเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีเยี่ยม อันที่จริง ส้มขนาดกลางเพียงผลเดียวก็มีวิตามินซีเพียงพอที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน

ผลไม้รสเปรี้ยวยังมีวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ เป็นจำนวนมาก เช่น วิตามินบี โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม ทองแดง...

มีไฟเบอร์สูง ไฟเบอร์มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย รวมถึงช่วยปรับปรุงสุขภาพระบบย่อยอาหารและช่วยลดน้ำหนัก

ผลไม้รสเปรี้ยวเป็นแหล่งใยอาหารที่ดี ดังนั้น ส้ม 250 กรัมจึงมีใยอาหารประมาณ 4 กรัม

นอกจากนี้ส้มยังมีไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำได้จำนวนมาก ซึ่งเป็นไฟเบอร์ชนิดหนึ่งที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลอีกด้วย

ลดความเสี่ยงของการเกิดนิ่วในไต ผักและผลไม้หลายชนิด โดยเฉพาะผลไม้ตระกูลส้ม สามารถเพิ่มความเข้มข้นของซิเตรตในปัสสาวะ จึงช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดนิ่วในไตได้

จากข้อมูลพฤติกรรมการกินของชาวอเมริกันในช่วง 40 ปีที่ผ่านมา พบว่าผู้ที่รับประทานผลไม้รสเปรี้ยวมากกว่ามีโอกาสเกิดนิ่วในไตน้อยกว่าผู้ที่ไม่รับประทาน เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!