สาเหตุและวิธีแก้ไขผมร่วง

ผู้ชายมักกังวลเกี่ยวกับปัญหาผมร่วง ขณะที่ผู้หญิงมักกังวลเกี่ยวกับการสูญเสียเส้นผมจำนวนมาก นอกจากอายุที่มากขึ้นแล้ว ยังมีปัจจัยอื่นๆ อีกมากมายที่ทำให้ผมร่วง ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Health Shots

ดร. รินกี้ คาปูร์ แพทย์ผิวหนังด้านความงามในอินเดีย แบ่งปันสาเหตุทั่วไปและวิธีแก้ไขปัญหาผมร่วง

สาเหตุของผมร่วง

ประการแรก สำหรับผู้หญิง การตั้งครรภ์ การคลอดบุตร และวัยหมดประจำเดือน มักนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ซึ่งทำให้ผมร่วง ความไม่สมดุลของฮอร์โมนใดๆ ก็สามารถนำไปสู่ภาวะผมร่วงในผู้หญิงได้

ประการที่สอง ความเครียดและพันธุกรรมยังเป็นปัจจัยที่ส่งผลต่อสุขภาพเส้นผมอีกด้วย

ประการที่สาม การขาดไบโอติน โฟเลต วิตามินบี 12 และไรโบฟลาวิน อาจทำให้ผมร่วงได้ คุณสามารถเสริมสารอาหารเหล่านี้ผ่านอาหารได้

ประการที่สี่ ผมร่วงอาจเกิดจากปัญหาสุขภาพหนังศีรษะ ในกรณีนี้ คุณควรไปพบแพทย์ผิวหนังเพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม

ประการที่ห้า ยาบางชนิดที่ใช้รักษาโรคข้ออักเสบ โรคซึมเศร้า ความดันโลหิตสูง และโรคมะเร็ง อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการสูญเสียเส้นผม

ประการที่หก การใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมมากเกินไป การมัดผมแน่นเกินไป หรือการจัดแต่งทรงบ่อยเกินไป จะทำให้ผมเสียหาย

วิธีเอาชนะปัญหาผมร่วง

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Practical and Conceptual Dermatology พบว่าการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอาจส่งผลต่อการเจริญเติบโตและโครงสร้างของเส้นผม ดังนั้นคุณจึงควรเสริมสารอาหาร เช่น โปรตีน ธาตุเหล็ก และวิตามินให้กับร่างกายผ่านทางอาหารที่คุณรับประทาน

การดูแลหนังศีรษะอย่างอ่อนโยนเป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้เส้นผมของคุณมีสุขภาพดี การนวดหนังศีรษะเป็นประจำจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ซึ่งส่งเสริมการผลิตเส้นผมที่แข็งแรง นอกจากนี้ การศึกษายังพบว่าผู้ที่นวดหนังศีรษะเป็นประจำจะมีปัญหาผมร่วงน้อยลง

หลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมด้วยความร้อน เพราะอาจทำให้ผมร่วงรุนแรงขึ้นได้ นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงการมัดผมแน่นเกินไป เพราะอาจทำให้รูขุมขนเกิดความเครียดและนำไปสู่ภาวะผมร่วงได้

ความเครียดเป็นหนึ่งในปัจจัยหลักที่ทำให้ผมร่วง ดังนั้นควรฝึกวิธีการลดความเครียด เช่น โยคะหรือทำสมาธิ

นอกจากนี้ พวกเราส่วนใหญ่ดื่มน้ำไม่เพียงพอ ขอแนะนำให้ดื่มน้ำวันละ 2-3 ลิตร เพื่อรักษาสุขภาพผมและสุขภาพโดยรวมให้แข็งแรง

ตามที่นางสาวกัปปูร์กล่าว ในบางกรณี วิธีธรรมชาติที่กล่าวข้างต้นสามารถชะลอหรือจำกัดการหลุดร่วงของเส้นผมได้ แต่ในรายที่รุนแรงอาจต้องได้รับการรักษา ทางการแพทย์ และยา