เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้อีกด้วย: แพทย์ว่าอย่างไรเกี่ยวกับ 'คุณควรดื่มน้ำใบชาเพื่อละลายนิ่วในไตหรือไม่'? วันอากาศร้อนควรกินและไม่ควรกินอะไร ; การเข้านอนเร็วส่งผลกับร่างกายอย่างไร?...

สำหรับผู้ที่มีอายุ 50 ปี การนอนบนหมอนที่สูงขนาดนี้จะช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมองและมีอายุยืนยาวได้

งานวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์นานาชาติ Sage Journal ได้ค้นพบอันตรายที่ไม่อาจคาดเดาได้จากการนอนหมอนสูง

นักวิจัยชาวญี่ปุ่นพบว่าตำแหน่งการนอนดังกล่าวเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมองเนื่องจากต้องก้มคอในขณะนอนหลับ

นักวิทยาศาสตร์จากศูนย์สมองและหลอดเลือดแห่งชาติในญี่ปุ่นศึกษากรณีของหลอดเลือดแดงกระดูกสันหลังฉีกขาดตามธรรมชาติ (sVAD) ซึ่งเป็นภาวะหลอดเลือดแตกที่บริเวณท้ายทอยจนทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมอง โดยอาศัยความสูงของหมอนที่ใช้นอนของผู้ป่วย

โดยรวมแล้ว sVAD ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองประมาณ 2% แต่สำหรับผู้ที่มีอายุ 15 ถึง 45 ปี อัตราดังกล่าวจะเพิ่มเป็น 10%

การศึกษาใหม่นี้ครอบคลุมผู้คนจำนวน 53 รายที่มีอายุระหว่าง 45 ถึง 56 ปีที่มีภาวะ sVAD ที่ศูนย์สมองและหลอดเลือดหัวใจแห่งชาติในประเทศญี่ปุ่นตั้งแต่ปี 2018 ถึงปี 2023

ผู้เข้าร่วมถูกเปรียบเทียบกับผู้ป่วย 53 รายที่เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเนื่องจากโรคหลอดเลือดสมองหรือเลือดออกในสมองจากสาเหตุอื่นในช่วงเวลาเดียวกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งการศึกษานี้มุ่งเน้นไปที่เพศ อายุ และความสูงของหมอน

จากความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญในอุตสาหกรรม ทีมวิจัยได้จำแนกหมอนตามความสูงดังนี้ หมอนที่มีความสูง 12 ซม. ขึ้นไปถือว่า "สูง" หมอนที่มีความสูง 15 ซม. ขึ้นไป ถือว่าเป็นหมอนสูงพิเศษ

ผลการศึกษาพบว่าผู้ป่วย sVAD มากถึงร้อยละ 34 ใช้หมอนที่มีขนาด 12 เซนติเมตรหรือมากกว่านั้น เมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มควบคุมซึ่งมีเพียงร้อยละ 15 ตามรายงานของ Asahi Shimbun

นอกจากนี้ ผู้ป่วย sVAD ร้อยละ 17 ใช้หมอนขนาด 15 ซม. ขึ้นไป เมื่อเทียบกับเพียงร้อยละ 1.9 ในกลุ่มควบคุม นักวิจัยกล่าวว่า ยิ่งหมอนสูง ความเสี่ยงของภาวะ sVAD ก็ยิ่งมากขึ้น ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 1 มีนาคม

วันอากาศร้อน ควรและไม่ควรทานอะไร?

เพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณเย็นสบายในวันที่อากาศร้อน คุณควรทานผลไม้และผักจำนวนมาก ดื่มน้ำให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมื้อใหญ่หรืออาหารที่มีคาเฟอีนสูง

อากาศร้อนยังเป็นช่วงที่ผู้คนมีความจำเป็นต้องดื่มน้ำมากขึ้นและรู้สึกหิวเร็วขึ้น ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าหากร่างกายได้รับน้ำและพลังงานอย่างเหมาะสม ร่างกายก็จะสามารถรับมือกับผลกระทบจากความร้อนทั่วไปได้

ต่อไปนี้เป็นข้อควรทราบเกี่ยวกับการกินและดื่มในวันที่อากาศ ร้อน

อย่ารับประทานอาหารมื้อใหญ่ นางสาว ลีห์ เอ. เฟรม ผู้อำนวยการด้านการแพทย์บูรณาการ มหาวิทยาลัยจอร์จ วอชิงตัน (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่ากระบวนการย่อยอาหารก่อให้เกิดความร้อน นอกจากนี้ การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการในปริมาณมากในคราวเดียวอาจทำให้ร่างกายย่อยได้ยาก

“หากคุณมีปัญหาในการย่อยอาหาร แสดงว่าร่างกายของคุณกำลังสร้างความร้อนเพิ่มมากขึ้น” เฟรมกล่าว ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้คนแบ่งมื้ออาหารออกเป็นมื้อเล็กๆ ตลอดทั้งวัน และรับประทานอาหารที่มีน้ำและย่อยง่าย เช่น แตงกวาและแตงโม

หลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีนและเครื่องดื่มเย็นมากเกินไป เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในปริมาณสูง เช่น เครื่องดื่มชูกำลัง อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้เนื่องจากจะทำให้ต้องปัสสาวะบ่อยขึ้น

ในขณะเดียวกันการรับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มเย็นเป็นจำนวนมากในระหว่างวันอาจทำให้อุณหภูมิร่างกายลดลงได้ ร่างกายอาจตอบสนองด้วยการพยายามทำให้ตัวเองอบอุ่นขึ้นมาอีกครั้ง สิ่งนี้สามารถทำให้คุณหมดพลังงานและรู้สึกร้อนขึ้นในระยะยาวได้ เฟรมกล่าว บทความส่วนถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 1 มีนาคม

การเข้านอนเร็วส่งผลกับร่างกายอย่างไร?

ผู้ใหญ่ที่มีอายุระหว่าง 18 – 60 ปี แนะนำให้นอนหลับ 7 – 8 ชั่วโมง/คืน การเข้านอนเร็วอาจช่วยให้บรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้น การเข้านอนเร็วส่งผลดีต่อสุขภาพมากมาย แต่ไม่ใช่ทุกคนจะรู้

เวลาที่คุณเข้านอนมีผลอย่างมากต่อโครงสร้างและคุณภาพของการนอนหลับของคุณ โดยรวมแล้วการเข้านอนช้าอาจหมายถึงการนอนหลับน้อยลง

อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่จะสามารถเลือกเข้านอนเร็วได้ เช่น คนที่ทำงานกะกลางคืนหรือคนที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ

การเข้านอนเร็วสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพดังต่อไปนี้:

เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ประโยชน์ประการแรกที่ควรกล่าวถึงเมื่อเข้านอนเร็วคือการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ในระหว่างการนอนหลับ ระบบภูมิคุ้มกันจะปล่อยโปรตีนที่เรียกว่าไซโตไคน์ ไซโตไคน์เหล่านี้มีความสำคัญต่อสุขภาพ

เมื่อเรามีสุขภาพดี ไซโตไคน์จะทำหน้าที่เป็นผู้ส่งสารเคมีไปยังเซลล์ จึงช่วยรักษาการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน เมื่อเราป่วย ไซโตไคน์จะกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน โดยร่างกายจะมีการตอบสนองที่เหมาะสมตามภัยคุกคามที่เกิดขึ้น

ช่วยให้ผิวพรรณสุขภาพดี หลักฐานการวิจัยบางอย่างชี้ให้เห็นว่าการเข้านอนเร็วขึ้นหนึ่งชั่วโมงอาจช่วยให้คุณมีผิวที่สุขภาพดีและสดใสขึ้น ในทางกลับกันการนอนหลับไม่เพียงพอจะส่งผลเสียต่อผิว โดยเฉพาะการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้เกิดรอยคล้ำใต้ตา ทำให้ผิวไม่แดงขึ้น ส่งผลให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงผิวน้อยลง และทำให้ผิวซีดลง

นอกจากนี้ ฮอร์โมนบางชนิดจะทำงานในระหว่างการนอนหลับ รวมถึงฮอร์โมนโซมาโทโทรปินด้วย เป็นฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่ให้ประโยชน์ต่อผิวหนัง เช่น ซ่อมแซมและช่วยให้ผิวดูอิ่มเอิบขึ้น เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!