สารอาหารอะไรที่ทำให้ฟันกัดขณะนอนหลับ?

ตอบ:

การกัดฟันอาจทำให้ระบบบดเคี้ยวทำงานหนักเกินไป หากอาการนี้เกิดขึ้นเป็นเวลานาน จะทำให้พื้นผิวบดเคี้ยวของฟันสึก แบน หรือบิ่น ทำให้เคลือบฟันสัมผัสกับเนื้อฟันด้านล่าง ส่งผลให้ฟันไวต่อความรู้สึกมากขึ้น ผลกระทบระยะยาว ได้แก่ อาการปวดขากรรไกรหรือกล้ามเนื้อขากรรไกรแข็งตึง และอาจทำให้เกิดอาการปวดหูได้

การนอนกัดฟันขณะนอนหลับอาจเป็นรูปแบบหนึ่งของความผิดปกติในการนอนหลับ ซึ่งเกิดขึ้นได้ทั้งในผู้ใหญ่และเด็ก ปัจจุบันสาเหตุหลักของโรคยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด อย่างไรก็ตาม โรคนี้มักเกี่ยวข้องกับน้ำหนักตัว ความผิดปกติของขากรรไกร อาการแพ้ และท่าทางการนอน นอกจากนี้ ความเครียดยังเป็นปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลและกระตุ้นให้เกิดการนอนกัดฟันมากขึ้น อาหารบางชนิดที่ส่งผลต่อระบบประสาทก็สามารถทำให้อาการนี้รุนแรงขึ้นได้เช่นกัน

คุณควรพาบุตรหลานไปพบแพทย์หู คอ จมูก หรือแพทย์ระบบประสาท เพื่อตรวจวินิจฉัย และให้คำแนะนำการรักษาที่เหมาะสม ในส่วนของโภชนาการ คุณควรใส่ใจกับประเด็นต่อไปนี้ด้วย:

รักษาน้ำหนักให้เหมาะสมสำหรับลูกของคุณ : การรักษาน้ำหนักให้เหมาะสมมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งต่อการรักษาร่างกายและจิตใจให้อยู่ในสภาพที่ดีที่สุด ผลการวิจัย ทางวิทยาศาสตร์ บางชิ้นระบุว่าการมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนส่งผลต่อการนอนหลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการนอนกรน การจำกัดไขมัน ไขมันสัตว์ และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย จิตใจผ่อนคลาย และลดความเครียด สามารถลดอาการนอนกัดฟันได้

อาหารที่ควรเลือก: ไขมันดีมักพบในปลาที่มีไขมันสูง (ปลาแมคเคอเรล ปลาแซลมอน ปลาทูน่า) และถั่วที่มีไขมันสูง (วอลนัท ถั่วแมคคาเดเมีย เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ถั่วลิสง ฯลฯ) ซึ่งดีต่อสุขภาพและลดความเครียด ผลไม้หลากสีสันมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย ซึ่งเป็นสารประกอบที่ช่วยป้องกันอนุมูลอิสระ การรับประทานผลไม้เหล่านี้ในปริมาณมากจะช่วยเสริมสร้างสุขภาพ เพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปเลี้ยงสมอง และช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น เด็กๆ ควรเลือกรับประทานอาหารพื้นเมือง เช่น ชาเก๊กฮวย ชาดอกบัว และโกฐจุฬาลัมภา เพื่อช่วยให้นอนหลับสนิท ลดความเครียด และลดการกัดฟัน

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง : อาหารรสจัด เผ็ดร้อน และเครื่องเทศมากมาย เช่น พริก อาจทำให้ปวดหัวและเครียดมากขึ้น อาหารที่มีคาเฟอีนมีฤทธิ์กระตุ้นระบบประสาท เช่น กาแฟ ชาเขียว หากรับประทานก่อนนอนจะลดคุณภาพการนอนหลับ ส่งผลให้มีอาการกัดฟันมากขึ้นขณะนอนหลับ

แพทย์หญิง ตรัน ทิ ทรา ฟอง
ระบบคลินิกโภชนาการ Nutrihome