เมื่อเล่นกีฬา ควรสวมเสื้อผ้ารัดรูปหรือหลวมๆ ?

รัดรูปหรือหลวม?

จากมุมมอง ทางวิทยาศาสตร์ เสื้อผ้าที่รัดรูปและหลวมต่างก็มีข้อดีและข้อเสีย ควรพิจารณาการเลือกใช้อย่างรอบคอบตามประเภทกีฬา สภาพร่างกายของแต่ละบุคคล และแม้แต่สภาพอากาศ

ประการแรก ชุดรัดรูป หรือเรียกให้ถูกต้องกว่าว่า ชุดรัดรูป เดิมทีได้รับการพัฒนาขึ้นมาสำหรับนักกีฬามืออาชีพ โดยมีจุดประสงค์เพื่อรองรับกล้ามเนื้อ

การศึกษามากมาย เช่นที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Sports Sciences (สหราชอาณาจักร 2016) แสดงให้เห็นว่าชุดรัดกล้ามเนื้อสามารถช่วยลดการสั่นสะเทือนของกล้ามเนื้อขณะวิ่งหรือกระโดดได้ จึงช่วยลดอาการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อและการบาดเจ็บเล็กๆ น้อยๆ ได้

นอกจากนี้แรงกดที่อ่อนโยนจากผ้ารัดยังช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ช่วยให้กระบวนการฟื้นตัวเกิดขึ้นได้เร็วขึ้นหลังการออกกำลังกาย

ไม่เพียงเท่านั้น เสื้อผ้ารัดรูปมักทำจากวัสดุที่มีความยืดหยุ่นสูงซึ่งสามารถดูดซับและระบายเหงื่อได้อย่างรวดเร็ว เหมาะกับ การเล่นกีฬา ที่มีความเข้มข้นสูง

ในทางจิตวิทยา คนจำนวนมาก โดยเฉพาะคนหนุ่มสาว บอกว่าการสวมเสื้อผ้ารัดรูปช่วยให้พวกเขารู้สึกมั่นใจและ “กระตือรือร้น” มากขึ้น เพราะมีรูปร่างที่ชัดเจน

อย่างไรก็ตาม เสื้อผ้าที่รัดรูปไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดเสมอไป ในหลายกรณี การสวมเสื้อผ้าที่รัดรูปเกินไปอาจทำให้หายใจติดขัด กดดันหลอดเลือด หรือทำให้ผู้ออกกำลังกายรู้สึกอึดอัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากออกกำลังกายในสภาพอากาศร้อนและชื้น

สำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง ผู้ที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย หรือผู้ที่มีน้ำหนักเกิน เสื้อผ้ารัดรูปมากเกินไปอาจทำให้ไม่สบายตัวและอาจเป็นอันตรายได้หากใช้ไม่ถูกต้อง

ในทางตรงกันข้าม เสื้อผ้ากีฬาที่หลวมและระบายอากาศได้ดีจะให้ความรู้สึกสบายมากกว่าในหลายๆ สถานการณ์

สำหรับการออกกำลังกายประเภทโยคะ ชี่กง ไทชิ หรือกายภาพบำบัดแบบเบา ความยืดหยุ่นในการเคลื่อนไหวถือเป็นสิ่งสำคัญที่สุด ซึ่งบางครั้งเสื้อผ้ารัดรูปไม่สามารถตอบโจทย์ได้

เสื้อผ้าที่หลวมๆ ก็เหมาะกับผู้เริ่มต้นหรือผู้ที่ต้องการหลีกเลี่ยงความรู้สึก "เปิดเผย" ในที่สาธารณะ

อย่างไรก็ตาม การสวมใส่เสื้อผ้าที่หลวมเกินไปก็มีความเสี่ยงเช่นกัน ขณะวิ่ง ปั่นจักรยาน หรือเล่นกีฬาที่ต้องออกแรงมาก เสื้อผ้าที่หลวมอาจไปติดอุปกรณ์หรือสร้างแรงต้านลม ซึ่งส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงาน

ในฟุตบอลหรือกีฬาความเร็วสูงส่วนใหญ่ การสวมใส่เสื้อผ้าที่หลวมอาจทำให้เกิดข้อเสียมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเลือกใช้ผ้าฝ้ายเนื้อหนาแบบดั้งเดิม เสื้อผ้าที่หลวมอาจกักเก็บเหงื่อได้ง่าย ทำให้ร่างกายเย็น ระคายเคืองผิวหนัง หรือเกิดผื่นขึ้นเมื่อฝึกซ้อมเป็นเวลานาน

เลือกเสื้อผ้าให้เหมาะสม

ตามที่นักกายภาพบำบัด เจสสิก้า แมทธิวส์ (สหรัฐอเมริกา) กล่าวไว้ว่า ผู้ที่ออกกำลังกายควรให้ความสำคัญกับ "การเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะกับการเคลื่อนไหว ไม่รัดหรือหลวมเกินไป สิ่งสำคัญคือความยืดหยุ่นและการระบายอากาศของวัสดุ"

มุมมองนี้ยังคล้ายกับแนวทางของ American Academy of Sports Medicine (ACSM) ซึ่งระบุว่าการเลือกเสื้อผ้าควร "เหมาะสมกับกีฬา สภาพร่างกาย และสภาพแวดล้อม"

ในความเป็นจริงแล้ว กีฬาแต่ละประเภทจะมีลักษณะการเคลื่อนไหวเฉพาะของตัวเอง ซึ่งทำให้มีความต้องการด้านเสื้อผ้าที่แตกต่างกัน

สำหรับการวิ่งและการปั่นจักรยาน ซึ่งเป็นกีฬา 2 ประเภทที่ต้องมีการเคลื่อนไหวซ้ำๆ อย่างหนัก ขอแนะนำให้สวมชุดรัดกล้ามเนื้อ เพราะจะช่วยรักษาเสถียรภาพของกล้ามเนื้อและลดแรงกระแทกและแรงเสียดทาน

โดยเฉพาะในการปั่นจักรยาน เสื้อผ้าที่หลวมอาจเป็นอันตรายได้ เพราะอาจไปติดโซ่หรือขัดขวางหลักอากาศพลศาสตร์ ส่วนในฟุตบอล เสื้อผ้าต้องพอดีตัว ไม่รัดแน่นเกินไปเพื่อรักษาความยืดหยุ่น แต่ก็ไม่หลวมเกินไปเพื่อป้องกันการกระชากเสื้อระหว่างการต่อสู้

กีฬาเทนนิสและแบดมินตันต้องการการเคลื่อนไหวที่ยืดหยุ่น การกระโดด และการบิดตัว ดังนั้นเสื้อผ้าที่หลวมและระบายอากาศได้ดีจึงเป็นตัวเลือกที่ดี สำหรับการเล่นโยคะหรือการยืดกล้ามเนื้อ เสื้อผ้ารัดรูปเนื้อนุ่มจะช่วยเสริมบุคลิกภาพได้ แต่เสื้อผ้าที่หลวมก็เป็นที่ยอมรับได้ ตราบใดที่ไม่ขัดขวางการเคลื่อนไหว

เป้าหมายด้านสภาพอากาศและการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม ในสภาพแวดล้อมที่ร้อนและชื้น วัสดุที่เบาและแห้งเร็วเป็นสิ่งจำเป็น ไม่ว่าเสื้อผ้าจะรัดรูปหรือหลวมก็ตาม

สำหรับผู้ที่กำลังพยายามลดน้ำหนัก การสวมเสื้อผ้าที่รัดรูปจะช่วยระบุบริเวณที่มีไขมันส่วนเกินและช่วยปรับบุคลิกภาพให้ถูกต้องได้ แต่สำหรับผู้ที่กำลังพยายามผ่อนคลาย การสวมเสื้อผ้าที่หลวมๆ จะช่วยให้รู้สึกสบายตัวและรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น