ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าระบบไหลเวียนโลหิตของฉันไม่ดี?

หัวใจสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย ส่งออกซิเจนและสารอาหารไปยังเนื้อเยื่อต่างๆ และดูดซับของเสียจากกิจกรรมของเซลล์ ของเสียจะถูกส่งผ่านกระแสเลือดไปยังอวัยวะขับถ่าย เช่น ตับและไต ปัจจัยใดๆ ที่ขัดขวางการไหลเวียนโลหิตจะส่งผลกระทบต่อการทำงานที่สำคัญเหล่านี้ ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Medical News Today (UK)

อาการของการไหลเวียนโลหิตไม่ดีมักปรากฏที่ส่วนปลายแขนปลายขาก่อน เนื่องจากแขนขา โดยเฉพาะนิ้วมือ อยู่ไกลจากหัวใจมากที่สุด ดังนั้น เมื่อการไหลเวียนโลหิตบกพร่อง บริเวณเหล่านี้จึงมีแนวโน้มที่จะได้รับผลกระทบมากที่สุด

สัญญาณแรกที่บ่งชี้ถึงการไหลเวียนโลหิตไม่ดีคือ อาการปวด ชา เสียวซ่า หรือเย็นตามส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ไม่ได้รับเลือดไปเลี้ยงเพียงพอ เช่น มือหรือเท้า

อาการอื่นๆ ได้แก่ เวียนศีรษะ กล้ามเนื้ออ่อนแรงเมื่อเดิน รู้สึกเสียวซ่าที่ผิวหนัง ผิวซีดหรือซีดเผือก เจ็บหน้าอก บวม และเส้นเลือดขอด ผู้ที่มีน้ำหนักเกิน อ้วน เบาหวาน อายุมากกว่า 40 ปี และออกกำลังกายน้อย มีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดปัญหาเกี่ยวกับระบบไหลเวียนโลหิต

ปัจจัยอื่นๆ ที่เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะไหลเวียนโลหิตไม่ดี ได้แก่ พันธุกรรม การสูบบุหรี่ ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดแดงแข็ง และเส้นเลือดขอด การสูบบุหรี่ทำให้ร่างกายได้รับสารเคมีอันตรายที่ทำลายหลอดเลือดและเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะหลอดเลือดแดงแข็ง ความดันโลหิตสูงจะกดทับผนังหลอดเลือดอย่างต่อเนื่อง ทำให้หลอดเลือดอ่อนแอลงและส่งผลต่อการไหลเวียนโลหิต

ฉันจะทำอย่างไรเพื่อป้องกันการไหลเวียนโลหิตไม่ดี?

การหลีกเลี่ยงยาสูบ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยป้องกันภาวะเลือดไหลเวียนไม่ดี ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 5 วัน เพื่อช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและเสริมสร้างสุขภาพหัวใจและปอด

สำหรับผู้ที่นั่งเป็นเวลานาน จำเป็นต้องยืดแขนและขาเป็นประจำเพื่อป้องกันภาวะเลือดคั่ง และนวดกล้ามเนื้อเพื่อช่วยกระตุ้นหลอดเลือดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ตามที่ Medical News Today ระบุ