ใช้ขึ้นฉ่ายลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีอย่างไร?

ขึ้นฉ่ายช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ?

ปัจจุบันหลายคนเลือกใช้น้ำคั้นขึ้นฉ่ายหรือน้ำผสมผงขึ้นฉ่ายเพื่อลดน้ำหนักและชำระล้างร่างกาย ดร. หวินห์ ตัน วู จากโรงพยาบาลแพทย์และเภสัชกรรมนครโฮจิมินห์ ระบุว่าขึ้นฉ่ายไม่ได้ช่วยลดน้ำหนักโดยตรง การใช้น้ำคั้นขึ้นฉ่ายหรือผงขึ้นฉ่ายช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน ช่วยจำกัดปริมาณแคลอรี่ และเป็นเพียงการช่วยลดน้ำหนักเท่านั้น

การลดน้ำหนักและการเผาผลาญไขมันขึ้นอยู่กับการขาดแคลอรี (พลังงานที่ได้รับน้อยกว่าพลังงานที่ใช้) ขณะเดียวกัน น้ำขึ้นฉ่ายมีแคลอรีค่อนข้างต่ำ ประมาณ 85 แคลอรี/500 มิลลิลิตร

ดังนั้นการใช้น้ำคั้นเซเลอรี่ทดแทนเครื่องดื่มแคลอรีสูง เช่น น้ำอัดลม ชานมไข่มุก... จึงช่วยลดน้ำหนักได้

อย่างไรก็ตาม ประสิทธิผลในการลดน้ำหนักในระยะยาวไม่ได้ขึ้นอยู่กับอาหารเพียงชนิดเดียว เช่น ขึ้นฉ่ายหรืออาหารอื่นใด แต่ต้องอาศัยการรับประทานอาหารที่เหมาะสมร่วมกับการออกกำลังกายสม่ำเสมอ

จะใช้ให้ได้ผลดีอย่างไร?

แม้ว่าจะมีคุณค่าทางโภชนาการมากมายและดีต่อการลดน้ำหนัก แต่หากใช้มากเกินไปก็จะส่งผลเสียตามมา

การศึกษามากมายแสดงให้เห็นว่าขึ้นฉ่ายมีสารเคมี เช่น อะพิจีนิน ซึ่งอาจทำให้จำนวนอสุจิลดลงและอาจทำให้เกิดปัญหาในการตั้งครรภ์ได้ หากใช้เป็นเวลานาน

นอกจากนี้ ปริมาณสารคอพอกในขึ้นฉ่ายสามารถรบกวนการทำงานของไอโอดีนในต่อมไทรอยด์ ทำให้เพิ่มความเสี่ยงต่อการขาดไอโอดีนและทำให้เกิดโรคคอพอกได้

ขึ้นฉ่ายมีสารโซราเลน ซึ่งทำให้ผิวของคุณบอบบางและระคายเคืองได้ง่ายเมื่อโดนแสงแดด หากคุณวางแผนที่จะใช้น้ำคั้นขึ้นฉ่ายในระยะยาว คุณจำเป็นต้องมีแผนที่เหมาะสมเพื่อปกป้องผิวของคุณ

เพื่อหลีกเลี่ยงผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์ เมื่อดื่มผลิตภัณฑ์ที่ทำจากผงหรือน้ำผลไม้ขึ้นฉ่าย คุณต้องเข้าใจข้อควรระวังต่อไปนี้อย่างชัดเจน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้เพื่อลดน้ำหนัก

ดังนั้น ผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำ โรคไต หรือโรคผิวหนัง รวมถึงสตรีมีครรภ์ ไม่ควรดื่มน้ำคั้นขึ้นฉ่าย เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ นอกจากนี้ หากคุณกำลังรับประทานยา ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเพิ่มขึ้นฉ่ายลงในเมนูอาหาร

ดร. วู ระบุว่า เวลาที่ดีที่สุดในการดื่มน้ำคั้นขึ้นฉ่ายคือ 30 นาทีก่อนอาหารเช้า ซึ่งจะช่วยจำกัดปริมาณแคลอรี่ที่มากเกินไปในมื้ออาหาร ขณะเดียวกันระบบย่อยอาหารก็จะทำงานได้ดีขึ้น ป้องกันอาการท้องผูกและท้องอืด...

สำหรับปริมาณน้ำคั้นขึ้นฉ่าย ควรดื่มน้ำคั้นขึ้นฉ่ายเพียง 500 มิลลิลิตรต่อวัน ซึ่งสามารถดื่มได้ทันทีหรือแบ่งดื่มได้หลายเวลา เช่น 250 มิลลิลิตรในตอนเช้าก่อนอาหาร และ 250 มิลลิลิตรในตอนบ่ายหรือเย็นหลังอาหาร การดื่มน้ำคั้นขึ้นฉ่ายในปริมาณที่เพียงพอในแต่ละวันจะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย