เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ นักอ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: เพื่อให้นอนหลับสบาย ควรเปลี่ยนหมอนบ่อยเพียงใด? ผลการวิจัยล่าสุดเกี่ยวกับชั่วโมงการนอนหลับช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงโรคเบาหวาน ได้ การตรวจจีโนมของเวียดนามช่วยประเมินความเสี่ยงของปฏิกิริยาที่ไม่พึงประสงค์ต่อยา...

แพทย์เผยส่วนผสมอันดับ 1 ที่ควรเพิ่มลงในกาแฟตอนเช้าของคุณ

คุณเคยคิดที่จะเพิ่มรสชาติให้กับกาแฟของคุณบ้างไหม? หากเป็นเช่นนั้นกรุณาอ่านบทความต่อไปนี้!

ดร.วิลล์ บูลซิวิช แพทย์โรคทางเดินอาหารในสหรัฐฯ แบ่งปันเมื่อเร็วๆ นี้ว่าเขาชอบใส่เครื่องเทศลงในกาแฟเพื่อ "เพิ่มคุณประโยชน์" ในโพสต์ Instagram

ตามที่ Will Bulsiewicz กล่าว มีเครื่องเทศจำนวนมากในห้องครัวที่สามารถช่วยต่อสู้กับโรคลำไส้อักเสบได้ เพิ่มลงในกาแฟ ของว่าง หรือมื้ออื่นๆ ทุกวัน แล้วคุณอาจเห็นถึงความเปลี่ยนแปลงในสุขภาพลำไส้ของคุณ

“อบเชยเป็นเครื่องเทศอันดับหนึ่ง” คุณ Bulsiewicz แนะนำ อบเชยเป็นเครื่องเทศที่แสนอร่อยที่เข้ากันได้ดีกับรสชาติของกาแฟโดยเฉพาะ

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าอบเชยสามารถลดน้ำตาลในเลือด คอเลสเตอรอล และไตรกลีเซอไรด์ในผู้ป่วยเบาหวานได้ ตามรายงานของ Healthline

หากคุณต้องการรสชาติเพิ่มเติม ลองเติมอบเชยเล็กน้อย มันดีอย่างน่าประหลาดใจ

การเติมอบเชยลงในผงกาแฟก่อนชงหรือคนให้เข้ากันหลังชง จะทำให้ได้กาแฟอบเชยที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 16 กันยายน

คุณควรเปลี่ยนหมอนบ่อยเพียงใดเพื่อให้หลับสบาย?

เมื่อพูดถึงการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ สิ่งแรกที่เราคิดถึงเสมอคือพื้นที่เงียบสงบ มีไฟสลัว อุณหภูมิเย็น และที่นอนที่สบาย แต่จริงๆ แล้วมีสิ่งหนึ่งที่สำคัญมากสำหรับการนอนหลับที่ดี นั่นก็คือ หมอน การใช้หมอนที่เก่าเกินไป จะส่งผลเสียต่อการนอนหลับของคุณ

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าผู้คนควรเปลี่ยนปลอกหมอนอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง สิ่งนี้สำคัญเนื่องจากปลอกหมอนเป็นแหล่งสะสมของเซลล์ผิวหนังที่ตายแล้ว เหงื่อ น้ำลาย เส้นผม ไรฝุ่น และน้ำมันบนผิวหนัง ยิ่งไปกว่านั้น สิ่งเหล่านี้สามารถเดินทางผ่านปลอกหมอนและสะสมบนหมอนได้

หากสะสมเป็นเวลานานจะทำให้เกิดสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการเจริญเติบโตของแบคทีเรียและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาผิวหนังได้ ไม่เพียงเท่านั้น คนที่มีผิวแพ้ง่ายยังมีโอกาสเกิดอาการแพ้ได้มากขึ้นหากหมอนสกปรกหรือเก่าเกินไป

เพื่อสุขภาพที่ดี ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ซักหมอนทุกๆ สองสามเดือน ไม่เพียงเท่านั้น การเปลี่ยนหมอนก็เป็นเรื่องสำคัญเช่นกัน โดยเฉพาะหมอนเก่าที่มีคราบ มีกลิ่นไม่พึงประสงค์ ยุบตัวอย่างเห็นได้ชัด และไม่ได้อยู่ในสภาพเดิมอีกต่อไป โครงหมอนดังกล่าวไม่รองรับศีรษะได้ดีเพียงพอ ทำให้สูญเสียความนุ่มนวลที่จำเป็นสำหรับการนอนหลับสบายตลอดคืน

ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำให้ผู้คนเปลี่ยนหมอนอย่างน้อยทุก ๆ 2 ปี อย่างไรก็ตามระยะเวลานี้ไม่แน่นอน อาจจะยาวนานหรือสั้นกว่า 2 ปี ขึ้นอยู่กับคุณภาพและการออกแบบของหมอน บทความส่วนถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 16 กันยายนนี้

ผลการวิจัยล่าสุดเกี่ยวกับชั่วโมงการนอนหลับช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงโรคเบาหวานได้

ขอแสดงความยินดีหากคุณมีนิสัยเข้านอนเร็วและตื่นเช้า! เพราะตามการวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์ Annals of Internal Medicine ระบุว่าสิ่งนี้สามารถช่วยคุณลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานได้ถึง 19%

ในทางกลับกัน คนที่นอนดึกและตื่นสาย - หมายความว่า เข้านอนหลังเที่ยงคืนเป็นประจำ - มีแนวโน้มที่จะเป็นโรค เบาหวาน มากกว่า

การศึกษาที่ดำเนินการโดยนักวิทยาศาสตร์จากโรงพยาบาล Brigham and Women's โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด (สหรัฐอเมริกา) มีผู้เข้าร่วมทั้งหมด 63,676 คน อายุระหว่าง 45 ถึง 62 ปี โดยผู้เข้าร่วมเหล่านี้ไม่มีประวัติมะเร็ง โรคหัวใจและหลอดเลือด หรือเบาหวานในช่วงเริ่มต้นการศึกษา

ในช่วงติดตามผล 8 ปี ผู้เข้าร่วมได้รายงานปัจจัยด้านสุขภาพด้วยตนเอง ได้แก่ อาหาร น้ำหนัก และดัชนีมวลกาย ระยะเวลาการนอนหลับ สถานะการสูบบุหรี่ การบริโภคแอลกอฮอล์ การออกกำลังกาย และประวัติครอบครัวที่เป็นโรคเบาหวาน

สุดท้ายมีผู้ป่วยโรคเบาหวาน 1,925 ราย โดยรวมแล้ว คนนอนดึกมีวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากกว่าคนตื่นเช้าถึง 54% ดร. Sina Kianersi หัวหน้าผู้เขียนผลการศึกษากล่าว เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!