ชุดหนังสือนี้ช่วยให้เข้าใจอารมณ์และความสุขได้อย่างถูกต้อง

ในหนังสือชุด “ชุดเครื่องมือสำหรับอารมณ์ของคุณ” และ “ชุดเครื่องมือสำหรับความสุข” นักจิตวิทยา เอ็มมา เฮปเบิร์น จะพาเราเดินทางสู่การ เปิดโลก ภายในของเรา ตั้งแต่การก่อตัวและการทำงานของอารมณ์ ไปจนถึงวิธีระบุความสุขและรับมือกับความเศร้าโดยไม่ปล่อยให้มันครอบงำเรา

ดร. เอ็มมา เฮปเบิร์น เป็นนักจิตวิทยาคลินิกผู้เชี่ยวชาญด้านประสาทวิทยา มีประสบการณ์การทำงานและรักษาปัญหาสุขภาพจิตมากว่า 15 ปี เธอมุ่งมั่นที่จะนำข้อมูลด้านจิตวิทยาและสุขภาพจิตที่อิงหลักฐานเชิงประจักษ์ไปสู่กลุ่มคนที่กว้างขึ้น และส่งเสริมให้ผู้คนตระหนักถึงความสำคัญของสุขภาพจิตของตนเอง

เป็นเรื่องน่าสนใจที่เรามีคำศัพท์สำหรับอารมณ์เชิงลบมากกว่าอารมณ์เชิงบวก ถึงแม้จะมีคำศัพท์มากมาย แต่เรากลับพูดถึงอารมณ์เชิงลบน้อยลง และถึงขั้นหลีกเลี่ยงหรือผลักไสมันออกไป แต่จะเป็นอย่างไรหากวันหนึ่งผู้คนไม่มีอารมณ์เชิงลบอีกต่อไป?

เอ็มมา เฮปเบิร์น เชื่อว่าอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์เป็นสิ่งจำเป็นต่อการดำรงชีวิตของมนุษย์ หากปราศจากความวิตกกังวล เราก็จะไม่พิจารณาถึงความเสี่ยง หากปราศจากความกลัว เราก็จะไม่หลีกหนีอันตราย หากปราศจากความเหนื่อยล้าหรือความเศร้าโศก เราก็จะไม่หยุดพักเมื่อเจ็บป่วย และจะไม่โศกเศร้าเมื่อมีใครจากไป โลกที่ปราศจากอารมณ์ด้านลบจะเป็นโลกที่ผู้คนจะเฉยเมยต่อความเจ็บปวด ไม่สามารถเห็นอกเห็นใจ ไม่สามารถรักได้ และ ณ จุดนี้ ความสุขก็จะกลายเป็นสิ่งที่ไร้ความหมาย เพราะไม่มีอะไรให้เปรียบเทียบ จึงเป็นการยากที่จะรับรู้ถึงความรู้สึกที่น่าพึงพอใจและน่าพึงพอใจ

เห็นได้ว่าการเข้าใจอารมณ์เป็นส่วนสำคัญของการมีชีวิตอย่างมีความสุข แต่จริงหรือที่เพียงแค่เราเปิดเผยอารมณ์ออกมา เราก็จะมีความสุขตลอดไป และจะไม่รู้สึกทุกข์อีกต่อไป? น่าเสียดายที่คำตอบคือไม่ เอ็มมา เฮปเบิร์นเองก็ยอมรับว่าเธอ “ไม่ได้มีความสุขตลอดเวลา” ตั้งแต่หน้าแรกๆ ของหนังสือ “Opening Up Happiness” เธอกล่าวว่า “การแสร้งทำเป็นว่าเรามีความสุขตลอดเวลานั้นช่างหน้าไหว้หลังหลอกอย่างยิ่ง ยิ่งไปกว่านั้น การทำเช่นนั้นยังตอกย้ำความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับความสุขที่ยังคงซุบซิบอยู่รอบตัวเรา ฝังรากลึกอยู่ในความเชื่อ ความคิด และพฤติกรรมของเรา”

ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับความสุขนั้นพบได้ทั่วไปในข้อความที่เราได้รับจากสังคม ไม่ว่าจะเป็นโฆษณา สื่อ เรื่องราว การแชร์บนโซเชียลมีเดีย... และสิ่งเหล่านี้ส่งผลต่อวิธีคิดของเราเกี่ยวกับความสุขและวิธีที่เราพยายามที่จะบรรลุถึงความสุข

ดังที่เอ็มมา ผู้เขียน ได้กล่าวไว้ในหนังสือ “Unlocking Happiness” ของเธอว่า “สังคมบอกว่า: ซื้อของให้มากขึ้น หาเงินให้มากขึ้น เลื่อนตำแหน่งให้มากขึ้น ยุ่งอยู่เสมอ มีความสุขตลอดเวลา ประสบความสำเร็จให้มากขึ้น และไม่เคยล้มเหลว หากคุณทำสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดอยู่แล้ว ก็จงพยายามทำสิ่งอื่นๆ ให้มากขึ้น”

แต่น่าขันที่การพยายามบรรลุสิ่งเหล่านี้มักไม่ได้ทำให้เรามีความสุข และถึงแม้เราจะบรรลุสิ่งเหล่านี้ได้ เราก็แทบจะไม่รู้สึกมีความสุขเลย กระนั้น ความเชื่อทางสังคมเหล่านี้ก็ยังคงมีอิทธิพลต่อการตัดสินใจ พฤติกรรม และความเชื่อของเรา พวกมันคือเหตุผลที่เรามักมองหาความสุขในที่ที่ผิด

ในหนังสือ “Unlocking Happiness” เอ็มมา เฮปเบิร์น เลือกที่จะอธิบายความสุขว่าเป็นแซนด์วิชที่เรากินทุกวัน พื้นฐานคือสิ่งพื้นฐานที่เรามักลืม เช่น การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การกินอาหารให้เพียงพอ การดื่มน้ำให้เพียงพอ การมีพื้นที่ปลอดภัยให้หายใจ... ไส้ในคือสิ่งที่นำพาความสุข แรงบันดาลใจ และความหมายมาสู่ชีวิต แต่ละคนจะมีไส้ที่แตกต่างกัน ชั้นบนสุดของแซนด์วิชคือความเชื่อของเรา ถึงแม้ชั้นนี้จะบอบบาง แต่ก็ควบคุมรสชาติทั้งหมดของเค้ก หากเราเชื่อว่าความสุขต้องสมบูรณ์และคงอยู่ตลอดไป เราจะรู้สึกขาดสิ่งใดไปเสมอ แต่ถ้าเราเข้าใจว่าความสุขคือช่วงเวลาเล็กๆ น้อยๆ ของการเชื่อมโยงกับตนเองและผู้อื่น เราก็จะไม่แสวงหาความสุขนั้นอีกต่อไป

ด้วยมุมมองอันลึกซึ้งของเธอ ดร. เอ็มมา เฮปเบิร์น ไม่เพียงแต่ช่วยให้เราเข้าใจความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับความสุขเท่านั้น แต่ยังมอบชุดเครื่องมือที่ใช้งานได้จริงเพื่อพัฒนาและสร้างความสุขจากภายใน แทนที่จะวาดภาพชีวิตให้เป็นสีชมพู เธอแย้งว่าการจะเข้าใจความสุขอย่างถ่องแท้ เราต้องเข้าใจความเศร้าและอารมณ์ที่ซับซ้อนอื่นๆ ที่ชีวิต "โยน" เข้ามาหาเรา

ที่มา: https://baophapluat.vn/bo-sach-giup-hieu-dung-ve-cam-cuc-va-hanh-phuc-post552481.html