7 วิธีลดไซนัสอักเสบโดยไม่ต้องใช้ยา

โรคไซนัสอักเสบก่อให้เกิดความเสียหายต่อเยื่อบุโพรงจมูก ทำให้เกิดการสะสมของหนองและของเหลว ทำให้เกิดการอุดตันของไซนัส อาการของโรคไซนัสอักเสบ ได้แก่ น้ำมูกไหล คัดจมูก หนักหน้า ปวดศีรษะ มีไข้ อ่อนเพลีย หูอื้อ ไอ มีกลิ่นปาก และส่งผลต่อการรับกลิ่นและรส

เคล็ดลับบางประการด้านล่างนี้จะช่วยลดอาการปวดและปรับปรุงอาการของโรคไซนัสอักเสบได้

ไอน้ำ

ไซนัสแห้งอาจทำให้ความดันในไซนัสสูงขึ้น ทำให้เกิดอาการปวดศีรษะและไซนัส การเติมไอน้ำจะช่วยเพิ่มความชื้นในอากาศ ทำให้ไซนัสชุ่มชื้น ลดความเหนียวข้นของเสมหะ และป้องกันการสะสมของเสมหะ

ผู้ป่วยสามารถใช้ประโยชน์จากไอน้ำได้ด้วยการอาบน้ำอุ่น สูดดมชาร้อน หากเป็นไปได้ ให้ใช้น้ำอุ่นหนึ่งถ้วย คลุมศีรษะและชามด้วยผ้าขนหนูเพื่อสูดดมความชื้น การใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในห้องนอนยังช่วยสร้างไอน้ำให้กับโพรงไซนัสอีกด้วย

การประคบผ้าขนหนูอุ่นๆ บนใบหน้า โดยเฉพาะรอบดวงตา จมูก และหน้าผาก สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากไซนัสอักเสบได้

น้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัส

เติมน้ำมันยูคาลิปตัสลงในอ่างอาบน้ำหรือเครื่องกระจายกลิ่นเพื่อบรรเทาอาการคัดจมูกและไซนัส น้ำมันยูคาลิปตัสมีสารซิเนโอล ซึ่งอาจช่วยเร่งการหายของการติดเชื้อไซนัสที่เกิดจากไวรัส ผู้ใหญ่สามารถหยดลงบนหมอนสักสองสามหยดก่อนนอน

การล้างจมูก

ล้างจมูกและไซนัสด้วยน้ำเกลือเป็นประจำ ประมาณวันละ 2-3 ครั้ง หรือหลังออกจากบ้าน เพื่อช่วยลดความดันและอาการคัดจมูก น้ำเกลือช่วยชะล้างสิ่งสกปรกและสารก่อภูมิแพ้ พร้อมทั้งเพิ่มความชุ่มชื้นในโพรงจมูกและลดความเหนียวข้นของเสมหะ

ซื้อน้ำเกลือฆ่าเชื้อได้ที่ร้านขายยา หรือผสมเองตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ ด้านสุขภาพ ควรใช้น้ำกลั่น น้ำกรอง หรือน้ำต้มสุก เนื่องจากแหล่งน้ำอื่นๆ อาจมีแบคทีเรียที่เป็นอันตราย

นอนหลับให้เพียงพอ

การนอนหลับเพียงพอช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวโดยเพิ่มการผลิตเม็ดเลือดขาวเพื่อฟื้นตัวจากโรคได้เร็วขึ้น

การนอนหงายหรือคว่ำหน้าอาจทำให้มีเสมหะสะสมในจมูกมากขึ้น ส่งผลให้การนอนหลับไม่สนิท ผู้ป่วยไซนัสอักเสบควรนอนตะแคง โดยให้ศีรษะสูงกว่าระดับหัวใจ ท่านอนนี้ช่วยป้องกันการสะสมของเสมหะและทำให้หายใจสะดวกขึ้น

ดื่มน้ำให้มาก

ภาวะขาดน้ำจะทำให้ไซนัสแห้งและเพิ่มความดันในใบหน้า ของเหลวช่วยบรรเทาอาการคัดจมูก ขับเสมหะ และบรรเทาอาการคัดจมูก

เพิ่มปริมาณน้ำที่ดื่มในแต่ละวันด้วยการดื่มน้ำ 1.5-2 ลิตร และเพิ่มปริมาณน้ำที่ดื่มผ่านอาหารและเครื่องดื่มอื่นๆ เช่น ซุป น้ำซุปข้น ชาสมุนไพร น้ำผลไม้ แตงกวา และแตงโม ควรจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์และกาแฟ เพราะจะเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะขาดน้ำ

ผ่อนคลาย

อาการคัดจมูกและปวดไซนัสมักทำให้เกิดอาการตึงบริเวณศีรษะ ใบหน้า และลำคอ การผ่อนคลายสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้ คุณสามารถลองฝึกหายใจเข้าลึกๆ ร่วมกับการทำสมาธิเพื่อช่วยบรรเทาอาการไม่สบายและปวดไซนัส

ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ลดอาการคัดจมูกชั่วคราว และทำให้หายใจสะดวกขึ้น นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยให้ผู้ป่วยมีสุขภาพที่ดีขึ้นและฟื้นตัวจากอาการป่วยได้อย่างรวดเร็ว

อันห์ ชี (อ้างอิงจาก Health, Healthline )