Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Độc lập - Tự do - Hạnh phúc

7 วิธีลดอาการไทรอยด์ทำงานน้อย

VnExpressVnExpress02/01/2024


การนอนหลับเพื่อต่อสู้กับความเหนื่อยล้า การรับประทานอาหารที่มีกากใยเพียงพอช่วยรักษาอาการท้องผูก การทำสมาธิช่วยลดภาวะซึมเศร้าในผู้ที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานน้อย

ภาวะไทรอยด์ทำงานน้อย (Hypothyroidism) คือภาวะที่เกิดจากการขาดฮอร์โมนไทรอยด์ นอกจากการรับประทานยาแล้ว ผู้ป่วยยังสามารถใช้วิธีต่อไปนี้เพื่อบรรเทาอาการได้

ป้องกันความเมื่อยล้า

อาการอ่อนเพลียเป็นอาการที่พบบ่อยมากของภาวะไทรอยด์ทำงานน้อย ปัญหาการนอนหลับ เช่น การนอนหลับไม่เพียงพอหรือการนอนหลับมากเกินไป อาจทำให้ภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติรุนแรงขึ้น

ผู้ป่วยควรงีบหลับเพื่อลดความเหนื่อยล้าและเพิ่มพลังงานให้ร่างกาย การงีบหลับประมาณ 20-30 นาที และไม่ใกล้ช่วงบ่ายเกินไป จะช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาการนอนหลับยากในตอนกลางคืน

การป้องกันหวัด

ต่อมไทรอยด์ทำหน้าที่ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย อย่างไรก็ตาม ต่อมไทรอยด์ไม่สามารถผลิตฮอร์โมนควบคุมได้เพียงพอ ดังนั้นผู้ที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานน้อยจึงมีความเสี่ยงที่จะเป็นหวัดและไข้หวัดใหญ่มากกว่าปกติ คุณควรสวมใส่เสื้อผ้าที่อบอุ่น รักษาความอบอุ่นให้ร่างกาย และเตรียมเสื้อผ้าเมื่อต้องเดินทางไปยังพื้นที่หนาวเย็นหรือเมื่อสภาพอากาศเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว

ป้องกันผิวแห้ง

ผิวแห้งก็เป็นอาการที่พบบ่อยของโรคนี้เช่นกัน ผู้ป่วยมักทาโลชั่นและมอยส์เจอไรเซอร์หลายครั้งต่อวันเพื่อรักษาความชุ่มชื้นของผิว เลือกใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่ปราศจากแอลกอฮอล์และสารเคมีเพื่อหลีกเลี่ยงอาการที่แย่ลง

บรรเทาอาการท้องผูก

การรับประทานไฟเบอร์ให้เพียงพอช่วยป้องกันอาการท้องผูก แหล่งไฟเบอร์ที่ดี ได้แก่ ธัญพืชไม่ขัดสี ข้าวกล้อง ข้าวบาร์เลย์ ข้าวโอ๊ต พาสต้าโฮลวีต และผักและผลไม้ เช่น แครอท มะเขือเทศ ขึ้นฉ่าย และเบอร์รี่ แพทย์หรือนักโภชนาการสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับปริมาณไฟเบอร์ที่เหมาะสมที่คุณควรบริโภคในแต่ละวันได้ หลีกเลี่ยงการรับประทานไฟเบอร์มากเกินไป เพราะอาจรบกวนความสามารถของร่างกายในการดูดซึมยาไทรอยด์

ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยไฟเบอร์และดีต่อผู้ที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานน้อยเมื่อรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ ภาพ: Freepik

ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยไฟเบอร์และดีต่อผู้ที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานน้อยเมื่อรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ ภาพ: Freepik

การจัดการน้ำหนัก

ภาวะไทรอยด์ทำงานน้อยจะทำให้ระบบเผาผลาญทำงานช้าลง ส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล อุดมไปด้วยผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และโปรตีนไม่ติดมัน สามารถช่วยควบคุมน้ำหนักได้ ควรจำกัดอาหารแปรรูปและอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง

รับประทานยาตามที่แพทย์สั่ง จำกัดหรือหลีกเลี่ยงอาหารที่ส่งผลต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์และการดูดซึมยา เช่น สาหร่ายเคลป์ ไอโอดีน และถั่วเหลือง การรักษาที่เหมาะสมยังช่วยควบคุมน้ำหนักและอาการอื่นๆ ได้อีกด้วย

ยาต้านอาการซึมเศร้า

ภาวะซึมเศร้าบางครั้งเป็นอาการหนึ่งของภาวะไทรอยด์ทำงานน้อย การทำสมาธิช่วยลดระดับความเครียด ป้องกันภาวะซึมเศร้าในผู้ที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานน้อย

การศึกษาวิจัยในปี 2019 โดยมหาวิทยาลัย Patras ประเทศกรีซ และสถาบันอื่นๆ อีกหลายแห่งพบว่าผู้หญิง 60 รายที่เป็นโรคไทรอยด์อักเสบฮาชิโมโตะ (โรคภูมิต้านตนเองที่เกิดจากระบบภูมิคุ้มกันที่ผิดปกติ) ซึ่งใช้เทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิเป็นเวลา 8 สัปดาห์ พบว่าระดับแอนติบอดีต่อไทรอยด์ ความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้าลดลง

รับประทานยาในเวลาเดียวกันทุกวัน

การใช้ยารักษาไทรอยด์เป็นประจำช่วยให้ร่างกายควบคุมการทำงานของไทรอยด์ได้ดีขึ้น ทำให้การรักษามีประสิทธิภาพมากขึ้น

ควรรับประทานยาไทรอยด์ขณะท้องว่าง เนื่องจากอาหารและอาหารเสริมบางชนิด รวมถึงอาหารที่มีแคลเซียมและธาตุเหล็ก อาจรบกวนการดูดซึมของไทรอยด์ ควรรออย่างน้อย 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงหลังรับประทานยาก่อนรับประทานอาหาร ตั้งการแจ้งเตือนในโทรศัพท์เพื่อเตือนให้รับประทานยาในขนาดที่ถูกต้อง

แมวไม (อ้างอิงจาก Everyday Heath )

ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโรคต่อมไร้ท่อที่นี่เพื่อให้แพทย์ตอบ


ลิงค์ที่มา

การแสดงความคิดเห็น (0)

Simple Empty
No data

หัวข้อเดียวกัน

หมวดหมู่เดียวกัน

สรุปการอบรม A80 : กองทัพเดินเคียงข้างประชาชน
วิธีแสดงความรักชาติที่สร้างสรรค์และเป็นเอกลักษณ์เฉพาะตัวของคนรุ่น Gen Z
ภายในสถานที่จัดนิทรรศการครบรอบ 80 ปี วันชาติ 2 กันยายน
ภาพรวมการฝึกอบรม A80 ครั้งแรกที่จัตุรัสบาดิญ

ผู้เขียนเดียวกัน

มรดก

รูป

ธุรกิจ

No videos available

ข่าว

ระบบการเมือง

ท้องถิ่น

ผลิตภัณฑ์