6 ประโยชน์ต่อสุขภาพจากการออกกำลังกายสม่ำเสมอในฤดูหนาว

Natasha Ram เทรนเนอร์ส่วนตัว เปิดเผยเหตุผล 6 ประการว่าทำไมเราจึงควรออกกำลังกายในฤดูหนาวเมื่ออุณหภูมิเริ่มลดลง

6 tác dụng đối với sức khỏe khi thường xuyên vận động cơ thể trong mùa Đông

การออกกำลังกายสม่ำเสมอในช่วงฤดูหนาวช่วยรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์สุขภาพดี (ที่มา: Getty Images)

ประโยชน์หลักประการหนึ่งของการออกกำลังกายทุกวันคือ ลดความเสี่ยงของโรคร้ายแรง เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง เบาหวานชนิดที่ 2 และมะเร็ง

ในฤดูหนาว การนอนขดตัวบนโซฟาอาจช่วยให้ผ่อนคลายและอบอุ่นได้ อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายในช่วงเดือนที่อากาศหนาวเย็นยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย

การออกกำลังกายในฤดูหนาวช่วยปรับปรุงอารมณ์ ภูมิคุ้มกัน ควบคุมน้ำหนัก การสังเคราะห์วิตามินดี...

ปรับปรุงอารมณ์

การออกกำลังกายช่วยหลั่งสารเอนดอร์ฟินซึ่งช่วยต่อสู้กับความเศร้าและปรับปรุงอารมณ์โดยรวมให้ดีขึ้น

“การออกกำลังกายช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล ซึ่งเป็นภาวะที่อาจเพิ่มมากขึ้นในช่วงฤดูหนาว” นาตาชา ราม กล่าวเสริม

เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

“การออกกำลังกายสม่ำเสมอสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ลดความเสี่ยงของการเจ็บป่วยในฤดูหนาว และช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น” นาตาชาอธิบาย

เพิ่มพลังงาน

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้าตามฤดูกาลและรักษาระดับพลังงานให้อยู่ในระดับสูง “การออกกำลังกายช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและออกซิเจน ช่วยเพิ่มพลังงานตามธรรมชาติในช่วงวันที่อากาศเย็นและมืด” นาตาชากล่าวเสริม

การควบคุมน้ำหนัก

การออกกำลังกายช่วยรักษาน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมในช่วงฤดูหนาว เนื่องจากความอยากทานอาหารว่างในช่วงอากาศหนาวเย็นเป็นสิ่งที่น่าดึงดูดใจ นาตาชา กล่าว

อากาศบริสุทธิ์และการสังเคราะห์วิตามินดี

การเข้าร่วมกิจกรรมกลางแจ้งในฤดูหนาวสามารถทำลายความจำเจของชีวิตในร่มได้ และเพิ่มโอกาสในการหายใจอากาศบริสุทธิ์

“แม้ว่าการได้รับแสงแดดในฤดูหนาวจะลดลง แต่การออกกำลังกายกลางแจ้งก็ยังคงมีส่วนช่วยในการสังเคราะห์วิตามินดี” นาตาชา กล่าวเสริม

การเชื่อมโยงชุมชน

การทำกิจกรรมกลุ่มหรือออกกำลังกายกับเพื่อนๆ สามารถสร้างปฏิสัมพันธ์ทางสังคมได้ และช่วยลดแนวโน้มที่จะแยกตัวในช่วงฤดูหนาว นาตาชา กล่าว

เพื่อสุขภาพที่ดี หัวหน้าเจ้าหน้าที่ การแพทย์ ประจำประเทศอังกฤษได้กำหนดแนวทางการออกกำลังกาย (Physical Activity Guidelines) ว่าผู้ใหญ่ควรพยายามออกกำลังกายทุกวัน และตั้งเป้าที่จะออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ ครอบคลุมกิจกรรมหลากหลายประเภท แทนที่จะขับรถ ให้เดินและปั่นจักรยานแทน

แหล่งที่มา