การออกกำลังกายสม่ำเสมอในช่วงฤดูหนาวช่วยรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ (ที่มา: Getty Images)

ประโยชน์หลักประการหนึ่งของการออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันคือลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายแรง เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง เบาหวานชนิดที่ 2 และโรคมะเร็ง

ในฤดูหนาว การนอนขดตัวบนโซฟาอาจทำให้รู้สึกผ่อนคลายและอบอุ่นได้ อย่างไรก็ตาม การรักษาความฟิตในช่วงเดือนที่อากาศหนาวเย็นสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ ได้อีกมากมาย

การออกกำลังกายในหน้าหนาวช่วยปรับปรุงอารมณ์ ภูมิคุ้มกัน ควบคุมน้ำหนัก การสังเคราะห์วิตามินดี...

ปรับปรุงอารมณ์

การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอนดอร์ฟินซึ่งต่อสู้กับความเศร้าโศกและทำให้มีอารมณ์โดยรวมดีขึ้น

“การออกกำลังกายช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล ซึ่งเป็นภาวะที่อาจเพิ่มมากขึ้นในช่วงฤดูหนาว” นาตาชา ราม กล่าวเสริม

เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

“การออกกำลังกายสม่ำเสมอสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ลดความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยในฤดูหนาว และช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น” นาตาชาอธิบาย

เพิ่มพลังงาน

การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้าตามฤดูกาลและรักษาระดับพลังงานให้สูง “การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตและออกซิเจน ทำให้มีพลังงานตามธรรมชาติในวันที่อากาศหนาวเย็นและมืด” นาตาชาเสริม

การควบคุมน้ำหนัก

การออกกำลังกายช่วยรักษาน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมในช่วงฤดูหนาว เนื่องจากอากาศที่หนาวเย็นอาจทำให้เกิดอาการอยากกินขนมจุบจิบได้ นาตาชากล่าว

อากาศบริสุทธิ์และการสังเคราะห์วิตามินดี

การเข้าร่วมกิจกรรมกลางแจ้งในฤดูหนาวสามารถทำลายความจำเจของชีวิตในร่มได้ และเพิ่มโอกาสในการสูดอากาศบริสุทธิ์

“แม้ว่าการได้รับแสงแดดในฤดูหนาวจะลดลง แต่การออกกำลังกายกลางแจ้งก็ยังคงมีส่วนช่วยในการสังเคราะห์วิตามินดี” นาตาชาเสริม

การเชื่อมโยงชุมชน

การทำกิจกรรมกลุ่มหรือออกกำลังกายกับเพื่อนๆ สามารถสร้างปฏิสัมพันธ์ทางสังคมได้ และช่วยลดแนวโน้มที่จะแยกตัวในช่วงฤดูหนาว นาตาชา กล่าว

เพื่อรักษาสุขภาพที่ดี แนวทางการออกกำลังกายของหัวหน้าเจ้าหน้าที่การแพทย์สำหรับประเทศอังกฤษระบุว่าผู้ใหญ่ควรพยายามเคลื่อนไหวร่างกายทุกวัน และตั้งเป้าที่จะออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ โดยทำกิจกรรมต่างๆ ดังต่อไปนี้ แทนที่จะขับรถ ให้เดินและปั่นจักรยาน