ไตที่มีสุขภาพดีช่วยกำจัดของเสียออกจากเลือด รักษาสมดุลของเหลว และควบคุมฮอร์โมนบางชนิด เช่น อีริโทรโปอีติน (EPO) เรนิน และแคลซิไตรออล นิสัยการตื่นนอนตอนเช้าที่ดีต่อสุขภาพบางประการต่อไปนี้อาจช่วยให้ไตของคุณทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Verywell Health (สหรัฐอเมริกา)

ดื่มน้ำให้มาก

การดื่มน้ำหนึ่งแก้วทันทีที่ตื่นนอนถือเป็นนิสัยตอนเช้าที่ส่งผลดีต่อสุขภาพที่สุดอย่างหนึ่ง น้ำช่วยชะล้างโซเดียมและสารพิษออกจากไต และลดความเสี่ยงต่อโรคไตเรื้อรัง เพื่อให้ไตมีสุขภาพแข็งแรง ควรดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวัน

ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายสม่ำเสมอไม่เพียงแต่ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น เพิ่มการไหลเวียนโลหิตและการทำงานของปอด แต่ยังช่วยให้ไตทำงานได้ในระดับที่เหมาะสมอีกด้วย หลักฐานการวิจัยบางอย่างชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงของโรคไตเรื้อรังและลดระดับความดันโลหิต ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อไตได้

รับประทานอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

อาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการและสมดุลมีความสำคัญมากต่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินและโรคอ้วน อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพควรประกอบด้วยผัก ผลไม้ เนื้อไม่ติดมัน และธัญพืชไม่ขัดสีมากมาย ควรจำกัดการรับประทานอาหารที่มีเกลือ น้ำตาล และเนื้อสัตว์แปรรูปสูง

การตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือด

น้ำตาลในเลือดสูงเป็นสัญญาณบ่งชี้ของโรคเบาหวาน หากระดับน้ำตาลในเลือดยังคงสูงเป็นเวลานาน จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดความเสียหายของไต เนื่องจากเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดสูงเกินไป ไตจะต้องทำงานเพื่อกำจัดน้ำตาลออกจากเลือด ดังนั้นการตรวจระดับน้ำตาลในเลือดในตอนเช้าและปรับลดระดับน้ำตาลในเลือดให้เหมาะสมจะช่วยปกป้องสุขภาพไตได้

การตรวจวัดความดันโลหิต

ความดันโลหิตสูงในระยะยาวสามารถทำลายหลอดเลือดที่นำไปสู่ไตและก่อให้เกิดความเสียหายร้ายแรงแม้กระทั่งไตวายเรื้อรัง ดังนั้นการตรวจวัดความดันโลหิตเป็นประจำในตอนเช้าและการใช้มาตรการควบคุมความดันโลหิตที่เหมาะสมจะช่วยหลีกเลี่ยงความเสียหายต่อไตในระยะยาวได้ ตามที่ Verywell Health ระบุ