5 ประโยชน์ของแสงแดดสำหรับเด็ก

จากการวิจัยที่รวบรวมจากเว็บไซต์ของโรงพยาบาลเด็ก UCSF Benioff (สหรัฐอเมริกา) และมูลนิธิการแพทย์ NHS (สหราชอาณาจักร) พบว่าช่วงวัย 0-3 ปี ถือเป็นช่วงวัยที่สำคัญที่สุดช่วงหนึ่งที่เด็กๆ จะได้รับประโยชน์จากแสงธรรมชาติ

ประโยชน์ที่ 1: วิตามินดีเสริม วิตามินดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเด็ก เพราะช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินได้มากขึ้น โดยเฉพาะแคลเซียม ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง วิตามินดียังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงอีกด้วย

ประโยชน์ที่ 2: ควบคุมระดับอินซูลิน การได้รับแสงแดดตั้งแต่เนิ่นๆ ช่วยให้ร่างกายควบคุมระดับอินซูลินและป้องกันการเกิดโรคเบาหวานได้ แม้ว่าการได้รับแสงแดดจะไม่ใช่ปัจจัยเดียวที่ส่งผลต่อระดับอินซูลินในร่างกาย แต่การได้รับแสงแดดในช่วงวัยเด็กก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน

ประโยชน์ที่ 3: เพิ่มระดับเซโรโทนิน เซโรโทนินเป็นสารเคมีธรรมชาติที่ทราบกันว่าช่วยปรับปรุงอารมณ์ของเด็กและทำให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น นอกจากนี้ ระดับเซโรโทนินที่เพิ่มขึ้นยังช่วยควบคุมระบบย่อยอาหารและรูปแบบการนอนหลับของเด็กอีกด้วย

ประโยชน์ที่ 4: ระดับพลังงานที่สูงขึ้น ยิ่งทารกได้รับแสงแดดมากเท่าไหร่ ผิวของพวกเขาก็จะผลิตเมลาโทนินน้อยลงเท่านั้น ส่งผลให้พวกเขารู้สึกมีพลังมากขึ้นและตื่นได้นานขึ้น ซึ่งอาจไม่ใช่สิ่งที่พ่อแม่ที่ต้องการพักผ่อนสักหน่อยต้องการ อย่างไรก็ตาม การตื่นนานขึ้นในระหว่างวันมีประโยชน์ในระยะยาว เช่น การพัฒนาจังหวะชีวภาพที่เร็วขึ้น ซึ่งสามารถปรับปรุงการนอนหลับให้ดีขึ้นในระยะยาว

ประโยชน์ที่ 5: ลดระดับบิลิรูบิน ในขณะที่แสงแดดช่วยเพิ่มระดับวิตามินดี อินซูลิน เซโรโทนิน และพลังงาน แสงแดดกลับลดระดับบิลิรูบินในทารกที่มีอาการตัวเหลือง ทารกที่มีอาการตัวเหลืองรุนแรงควรนอนใต้ผ้าห่มกันแสงยูวีที่บ้านจนกว่าระดับบิลิรูบินจะลดลง โชคดีที่รังสียูวีตามธรรมชาติจากดวงอาทิตย์ก็ทำหน้าที่เดียวกันและช่วยปรับสมดุลระดับบิลิรูบิน

หมายเหตุบางประการเพื่อปกป้องผิวเด็ก

อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญ ทางการแพทย์ เน้นย้ำว่าแสงแดดมากเกินไปก็อาจเป็นอันตรายได้ โดยเฉพาะทารกอายุต่ำกว่า 6 เดือน ควรได้รับแสงแดดทางอ้อมเท่านั้น

แสงแดดโดยตรงหมายความว่าไม่มีสิ่งกีดขวางระหว่างผิวของทารกกับรังสียูวีจากดวงอาทิตย์ แสงแดดทางอ้อมหมายถึงการนั่งข้างหน้าต่างที่มีม่านบังแสง ใต้ต้นไม้หรือร่มกลางแจ้ง หรือในรถเข็นเด็กที่คลุมด้วยผ้าห่มบางๆ

เนื่องจากวิตามินดีของร่างกาย 90-95 เปอร์เซ็นต์มาจากแสงแดด ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหลายท่านจึงแนะนำให้ทารกแรกเกิดได้รับแสงแดดทางอ้อมประมาณ 10 นาทีในแต่ละวัน หากทารกมีผิวสีเข้ม เขาหรือเธออาจได้รับแสงแดดมากขึ้นเล็กน้อย แต่ไม่ว่าจะมีสีผิวใด ทารกแรกเกิดไม่ควรได้รับแสงแดดเกิน 30 นาทีในแต่ละวัน

นอกจากนี้ยังมีข้อสังเกตบางประการเพื่อให้แน่ใจว่าผิวของลูกน้อยของคุณได้รับการปกป้องในขณะที่เพลิดเพลินกับแสงแดด

เวลาที่เหมาะสม: แสงแดดทางอ้อมที่ดีที่สุดที่ได้รับคือตอนเช้าตรู่ก่อน 9.00 น. และตอนบ่ายแก่ๆ หลัง 16.00 น.

อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ: หากคุณต้องออกไปข้างนอกในช่วงเวลาเร่งด่วน (10.00 - 16.00 น.) ควรสวมเสื้อผ้าป้องกันแสงแดด สวมแว่นกันแดด หมวกปีกกว้าง และดื่มน้ำให้เพียงพอให้ลูกน้อยอยู่เสมอ

โดยเฉพาะทารกที่มีภาวะทางการแพทย์บางประการหรือคลอดก่อนกำหนดควรปรึกษาแพทย์และอาจไม่จำเป็นต้องสัมผัสแสงแดดเป็นเวลาหลายสัปดาห์หลังคลอด