3 สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อคุณเป็นหวัด เพราะจะทำให้โรคแย่ลง

หวัดเป็นโรคติดเชื้อทางเดินหายใจที่พบบ่อย ซึ่งอาจเกิดจากเชื้อโรคหลายชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งไวรัส การเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเปลี่ยนฤดูกาลหรือในฤดูหนาว จะเป็นปัจจัยที่เชื้อโรคสามารถเจริญเติบโตและแพร่กระจายได้ ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Medical News Today (UK)

เมื่อเป็นหวัด ผู้คนจะใช้หลายวิธีเพื่อให้หายป่วยโดยเร็ว นอกจากนี้ พวกเขายังต้องหลีกเลี่ยงสิ่งต่อไปนี้ เพราะอาจทำให้โรคแย่ลงได้

พักผ่อนไม่เพียงพอ

การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าผู้ที่นอนหลับน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อคืน มีโอกาสเป็นหวัดมากกว่าคนทั่วไปถึงสามเท่า

หากอาการหวัดทำให้นอนหลับยากในเวลากลางคืน ลองเข้านอนเร็วขึ้นหรือพักผ่อนให้เพียงพอในช่วงเวลาอื่นของวัน การพักผ่อนให้มากขึ้นเป็นสิ่งสำคัญต่อการฟื้นฟู

การดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่

การดื่มแอลกอฮอล์ไม่เพียงแต่ส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมเท่านั้น แต่ยังทำให้ร่างกายขาดน้ำและทำให้อาการหวัด เช่น คัดจมูกแย่ลงอีกด้วย นอกจากนี้ แอลกอฮอล์ยังกดภูมิคุ้มกันและส่งผลต่อยาแก้หวัดที่คุณกำลังรับประทานอยู่อีกด้วย

ใช้สเปรย์พ่นจมูกให้มาก

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้ป่วยระมัดระวังในการใช้สเปรย์พ่นจมูก สเปรย์เหล่านี้จะได้ผลดีในช่วงแรก แต่หากใช้อย่างผิดวิธี ใช้มากเกินไป และต่อเนื่องหลายวัน อาจส่งผลเสียได้ ไม่เพียงแต่อาการคัดจมูกจะไม่หายไปเท่านั้น แต่ยังอาจแย่ลงได้อีกด้วย

หวัดมักจะหายได้เองภายใน 7-10 วัน การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและลดความเครียดเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยลดความรู้สึกไม่สบายและเร่งการฟื้นตัว การนอนหลับไม่เพียงพอและความเครียดอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ส่งผลให้การฟื้นตัวช้าลง

นอกจากการหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาสูบแล้ว ผู้ป่วยควรดื่มน้ำให้เพียงพอด้วย นอกจากน้ำเปล่าแล้ว ยังสามารถดื่มชาขิง ชาเปปเปอร์มินต์ ชาคาโมมายล์ หรือชาชะเอมเทศได้อีกด้วย การใช้ยาหยอดจมูกน้ำเกลือสามารถช่วยกำจัดเสมหะและลดอาการคัดจมูกได้ ตามรายงานของ Medical News Today