Sống vui khỏe nhờ thể dục dưỡng sinh

Tập thể dục dưỡng sinh giúp người cao tuổi có sức khỏe dẻo dai, giảm các bệnh lý về xương khớp, tim mạch, tâm trạng vui tươi...

Cách đây hơn 20 năm, phong trào thể dục dưỡng sinh (TDDS) tại Thái Nguyên bắt đầu từ một lớp học. Khi ấy, Sở Văn hóa - Thể thao và Du lịch phối hợp với Tổng cục Thể dục Thể thao mở một lớp đào tạo ngắn hạn với bài học duy nhất: “Thái cực quyền dưỡng sinh 24 thế”. Lớp học gồm 50 người cao tuổi - những “học viên” đặc biệt này chưa từng nghĩ mình sẽ múa quyền, càng chưa từng hình dung có ngày TDDS trở thành một phần không thể thiếu của đời sống tinh thần.

Bà Nguyễn Thị Kháng, một trong những học viên đầu tiên của lớp học chia sẻ: Ban đầu, tôi đăng ký học vì tò mò, nhưng càng học càng thấy cuốn hút. Tập luyện không dễ, vì động tác vừa có nét võ thuật, vừa phải mềm mại như múa, lại phải đúng nhạc. Nhưng càng khổ luyện, tôi càng thấy người nhẹ nhõm, bệnh tật thuyên giảm. Tôi gắn bó với dưỡng sinh từ đó cho đến tận bây giờ.

Chỉ từ một lớp học, đến nay, Thái Nguyên đã có hàng trăm câu lạc bộ (CLB) TDDS thu hút hàng nghìn người tập luyện đều đặn mỗi sáng với nhiều lứa tuổi tham gia. Các bài tập dưỡng sinh không quá nặng nề, không quá nhanh mà nhẹ nhàng, linh hoạt, giúp khí huyết lưu thông, điều hòa âm dương. Từ động tác khởi động 56 thế, đến bài Dưỡng sinh kinh lạc, Dịch cân kinh, rồi Mộc Lan đơn phiến, Võ quạt công phu phiến…; hay bài thể dục với bóng trên nền nhạc cha cha, rum ba… đều được các cụ ông, cụ bà tập luyện bài bản, hiệu quả.

Không dừng lại ở việc luyện tập hằng ngày, các CLB TDDS Thái Nguyên còn tham gia diễu hành, đồng diễn tại các sự kiện lớn.

“Dưỡng sinh là phương pháp luyện tập di dưỡng sinh mệnh, giúp tinh thần luôn sảng khoái, vui vẻ; đồng thời, tăng cường thể chất, hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch, cao huyết áp, xương khớp... Đơn cử bài tập thể dục với bóng, được xây dựng dựa trên tiết tấu nhạc vui tươi, có tác dụng như các động tác bấm huyệt chữa bệnh. Mỗi động tác đập bóng tựa như người tập tự đấm lưng trị liệu cho mình. Bóng đập vào các huyệt với diện tiếp xúc lớn, tạo phản lực thay thế cho châm cứu” - Bà Nguyễn Thị Kháng cho biết.

Nếu không có người giới thiệu trước, khi tiếp xúc với bà Lê Thủy, thành viên CLB TDDS phường Quyết Thắng, tôi không thể tin bà đã ngoài 80 tuổi, bởi phong cách nói chuyện dí dỏm, tác phong khá nhanh nhẹn.

Bà Lê Thủy cho biết: Từ ngày tham gia CLB dưỡng sinh, tôi thấy sức khỏe dẻo dai, ăn uống tốt, ngủ ngon hơn, tinh thần luôn lạc quan, vui vẻ. Tuy tuổi đã cao, nhưng tôi không bị đau xương khớp hay mắc một số bệnh mà người già thường gặp. Sau giờ tập dưỡng sinh, hằng ngày, tôi vẫn có thể giúp con cháu việc nhà mà không có cảm giác mệt mỏi. Tham gia CLB dưỡng sinh, còn giúp người cao tuổi gần gũi nhau hơn, chia sẻ niềm vui, nỗi buồn trong cuộc sống, thăm hỏi, động viên nhau khi ốm đau, hoạn nạn...

CLB TDDS phường Quyết Thắng hoạt động đều đặn gần 20 năm nay, hiện có khoảng 50 thành viên tham gia, người cao tuổi nhất ngoài 80 tuổi, người trẻ nhất cũng ở tuổi lục tuần. Tất cả đều có chung một đam mê: Sống khỏe để sống vui, sống vui để sống có ích.

Hội thi TDDS thường niên là sân chơi bổ ích giúp người cao tuổi có cơ hội giao lưu, hỏi hỏi.

Tập luyện TDDS không phân biệt tuổi tác, trình độ, hoàn cảnh, ai cũng có thể tham gia, ai cũng có thể khỏe lên và yêu đời hơn. Không ít người sau khi kiên trì luyện tập đã thoát khỏi căn bệnh từng đeo bám nhiều năm. Như bà Nguyễn Thị Tươi, Quản Thị Hoa… ở phường Sông Công từng bị thần kinh tọa nặng, đi lại khó khăn, giờ đã có thể đi lại bình thường, còn giúp con cháu nhiều việc nhà.

Không dừng lại ở việc luyện tập hằng ngày, các CLB TDDS Thái Nguyên còn tham gia diễu hành, đồng diễn tại các sự kiện lớn. Có những dịp, có tới 300 - 500 người cao tuổi đồng diễn giữa sân vận động, thể hiện những bài tập như một “bản giao hưởng cơ thể” đẹp mắt, mạnh mẽ, truyền cảm hứng.

Có dịp đến Nhà văn hóa tổ dân phố 11, phường Quyết Thắng hay Quảng trường Võ Nguyên Giáp hoặc bất cứ nơi đâu có CLB TDDS trên địa bàn tỉnh vào một sớm tinh mơ, chúng ta hãy dành chút thời gian dõi theo những bước quyền mềm mại của các cụ, sẽ hiểu vì sao người cao tuổi dù đã lên lão, vẫn chưa hề… già. Phong trào tập luyện TDDS ở Thái Nguyên không chỉ giúp cho người cao tuổi có sức khỏe dẻo dai mà còn là động lực để người cao tuổi làm gương cho con cháu sống vui, sống có ích và tinh thần lạc quan, yêu đời.