Дети с СДВГ часто испытывают проблемы со сном.

Исследования показывают, что до 70% детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) испытывают те или иные проблемы со сном. Хотя точная причина проблем со сном у детей с СДВГ неизвестна, они могут быть связаны с приемом лекарств, тревожностью, снижением выработки мелатонина (гормона, отвечающего за поддержание сна)...

Проблемы со сном у детей с СДВГ могут принимать различные формы, включая:

Отказ ложиться спать : родителям может быть трудно, когда их ребенок отказывается ложиться спать, снова и снова выбегая из комнаты.

Беспокойство перед сном: такие переживания, как необходимость спать в одиночестве или находиться в темноте, могут вызывать у детей стресс до самого отхода ко сну. Кроме того, они могут постоянно думать о проблемах, с которыми столкнулись в течение дня.

Бессонница: в этом случае ребёнок не может заснуть, спит недостаточно глубоко или и то, и другое. Дети с СДВГ также склонны просыпаться раньше, а бессонница чаще встречается у подростков, чем у детей.

Задержка сна : дети поздно ложатся спать и ложатся спать. Это состояние также чаще встречается у подростков с синдромом хронической усталости (AHAD).

Особые привычки сна: Иногда детям нужна определённая игрушка или определённый распорядок дня, чтобы заснуть, например, просмотр телевизора или присутствие родителя в комнате. Если игрушку убрать, они могут проснуться.

Апноэ во сне и храп: обе эти проблемы вызваны нарушениями дыхания во время сна. Апноэ во сне возникает, когда верхние дыхательные пути блокируются, и дыхание на мгновение останавливается, прерывая сон.

Синдром беспокойных ног: это состояние вызывает у детей ощущение дискомфорта в ногах. Чтобы облегчить это ощущение, они часто двигают ногами во сне.

Недостаток сна может усугубить симптомы СДВГ у детей, такие как гиперактивность, невнимательность, трудности с обработкой информации и концентрацией внимания. Кроме того, недостаток сна может снизить качество жизни детей. Дети с СДВГ, которые плохо спят, могут пропускать много школьных занятий, поскольку не могут проснуться по утрам. Недостаточный сон также может увеличить риск развития других проблем, таких как депрессия, тревожность, ожирение...

Вот несколько советов, которые могут помочь детям с СДВГ лучше спать:

Соблюдайте режим сна: следите за постоянством действий ребёнка за час-два до сна. Старайтесь придерживаться одного и того же порядка, например: ванна, пижама, чистка зубов, чтение, тихая музыка, выключение света и т. д.

Выключайте электронные устройства: выключайте телевизоры, смартфоны, планшеты, компьютеры... как минимум за 30 минут до сна. Предложите ребёнку расслабляющие занятия, например, чтение или прослушивание спокойной музыки, чтобы он мог легко заснуть.

Ограничьте употребление кофеина : ограничьте потребление ребенком напитков, содержащих кофеин, таких как газировка, чай и кофе, во второй половине дня и вечером.

Обеспечьте ребёнку подвижность в течение дня: физические упражнения в течение дня помогут ребёнку легче засыпать и лучше спать ночью.

Бао Бао (по данным WebMD)