Исследования показывают, что до 70% детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) имеют проблемы со сном. Хотя точной причины проблем со сном у детей с СДВГ не существует, эта проблема может быть связана с: приемом лекарств, тревожностью, снижением выработки мелатонина (гормона, который помогает поддерживать сон)...

Проблемы со сном у детей с СДВГ могут принимать различные формы, в том числе:

Отказ ложиться спать : родители могут столкнуться с трудностями, если их ребенок отказывается ложиться спать, снова и снова выбегая из комнаты.

Беспокойство перед сном: Такие опасения, как необходимость спать в одиночестве или находиться в темноте, могут вызывать у детей стресс вплоть до времени отхода ко сну. Кроме того, они могут постоянно думать о проблемах, с которыми столкнулись в течение дня.

Бессонница: в этом случае ребенок не может спать, спит неглубоко или и то, и другое. Дети с СДВГ также склонны просыпаться раньше, а бессонница чаще встречается у подростков, чем у детей.

Отсроченный сон : дети поздно ложатся спать и поздно засыпают. Это состояние также чаще встречается у подростков с AHAD.

Особые привычки сна: Иногда младенцам нужна определенная игрушка или особый распорядок дня, чтобы заснуть, например, просмотр телевизора или присутствие родителя в комнате. Если вы отнимете у ребенка игрушки, он может проснуться.

Апноэ во сне и храп: обе эти проблемы вызваны проблемами с дыханием во время сна. Апноэ во сне возникает, когда верхние дыхательные пути блокируются и дыхание на мгновение останавливается, прерывая сон.

Синдром беспокойных ног: это состояние вызывает дискомфорт в ногах у ребенка. Чтобы облегчить это ощущение, они часто двигают ногами во время сна.

Недостаток сна может усугубить симптомы СДВГ у детей, такие как: гиперактивность, невнимательность, трудности с обработкой информации, трудности с концентрацией внимания. Кроме того, недостаток сна может снизить качество жизни ребенка. Дети с СДВГ, которые плохо спят, могут пропускать много занятий в школе, поскольку не могут встать утром. Плохой сон также может увеличить риск возникновения других проблем, таких как депрессия, тревожность, ожирение...

Вот несколько способов, которые могут помочь детям с СДВГ лучше спать:

Соблюдайте режим сна: следите за тем, чтобы ваш ребенок выполнял определенные действия за час или два до сна. Постарайтесь придерживаться одного и того же порядка действий: примите душ, наденьте пижаму, почистите зубы, почитайте книгу, включите приятную музыку, выключите свет...

Выключите электронные устройства: выключайте телевизор, смартфон, планшет, компьютер... как минимум за 30 минут до сна. Предложите ребенку расслабляющие занятия, такие как чтение или прослушивание спокойной музыки, которые помогут ему заснуть.

Ограничьте употребление кофеина : ограничьте потребление ребенком кофеиносодержащих напитков, таких как газировка, чай и кофе, во второй половине дня и вечером.

Заставьте ребенка двигаться в течение дня: физические упражнения в течение дня помогут ребенку легче засыпать и лучше спать ночью.

Бао Бао (по данным WebMD)