Зеленый чай, популярный напиток во многих странах, является одним из «секретов долголетия» Зеленой зоны Окинавы (Япония).

Мастер Мэгги Мун, известный американский эксперт по здоровому питанию для мозга, поделилась: «Именно удовольствие от употребления зеленого чая с жасмином способствовало более счастливой жизни жителей Окинавы».

4 преимущества зеленого чая

Причина, по которой зеленый чай обладает способностью улучшать настроение, заключается в сочетании биологически активных веществ, включая катехины, кофеин, теанин и аргинин.

Зеленый чай не только поднимает настроение, но и обладает противовоспалительными свойствами, что может продлить жизнь. Вот несколько интересных выводов о зеленом чае.

1. Помогает предотвратить депрессию. Эксперт Мун делится интересным открытием: зеленый чай часто ассоциируется с тихими и спокойными моментами.

Исследование 2018 года, опубликованное в научном журнале Nutrients , в котором приняли участие более 9500 корейцев, показало, что употребление не менее трех чашек зеленого чая в неделю может снизить риск депрессии на 21%.

2. Уменьшение тревожности, улучшение памяти. Если вы чувствуете нервозность, когда пьете кофе, вам лучше подойдет зеленый чай из-за низкого содержания кофеина. Особенно благодаря сочетанию этого вещества с L-теанином, оно подарит ощущение расслабления и освежения.

Согласно обзору 2017 года в медицинском журнале Phytomedicine , сочетание кофеина и L-теанина может помочь снизить тревожность и улучшить память и внимание.

3. Противовоспалительное. Чрезмерное воспаление вызывает проблемы как для ума, так и для тела. Поэтому противовоспалительные продукты и напитки являются ключом к более долгой, здоровой и счастливой жизни.

Еще одна причина пить зеленый чай заключается в том, что полифенолы в зеленом чае обладают мощными противовоспалительными свойствами, объясняет Мун.

Исследование 2023 года, опубликованное в медицинском журнале Nutrition Reviews, показало, что противовоспалительная диета снижает риск депрессии на 29%. И зеленый чай — один из основных напитков, входящих в эту противовоспалительную группу.

4. Помогает мозгу стать здоровее. Эксперт Мун отмечает, что флавоноиды в зеленом чае способствуют росту новых клеток мозга и поддержанию здоровья существующих клеток мозга. Кроме того, флавоноиды также обладают способностью усиливать кровообращение в префронтальной коре, помогая регулировать эмоции, сохранять спокойствие и уменьшать депрессию.

Чтобы получить все преимущества зеленого чая, эксперт Мун рекомендует выпивать чашку зеленого чая несколько раз в день или даже несколько раз в неделю, что также полезно для здоровья, сообщает Yahoo News.