Еще больше удивительных преимуществ зеленого чая

Зеленый чай, популярный во многих странах напиток, является одним из «секретов долголетия» зеленой зоны Окинавы (Япония).

Мастер Мэгги Мун, известный американский эксперт по здоровому питанию для мозга, поделилась: «Именно удовольствие от употребления зеленого чая с жасмином способствовало более счастливой жизни жителей Окинавы».

4 преимущества зеленого чая

Причина, по которой зеленый чай обладает способностью улучшать настроение, заключается в сочетании биологически активных веществ, включая катехины, кофеин, теанин и аргинин.

Зелёный чай не только поднимает настроение, но и обладает противовоспалительными свойствами, которые могут продлить жизнь. Вот несколько интересных фактов о зелёном чае.

1. Помогает предотвратить депрессию. Эксперт Мун делится интересным открытием: зелёный чай часто ассоциируется с тихими и умиротворёнными моментами.

Исследование 2018 года, опубликованное в научном журнале Nutrients , в котором приняли участие более 9500 корейцев, показало, что употребление не менее трех чашек зеленого чая в неделю может снизить риск депрессии на 21%.

2. Снижает тревожность, улучшает память. Если вы испытываете беспокойство после употребления кофе, вам лучше подойдет зеленый чай из-за низкого содержания кофеина. Особенно благодаря сочетанию этого вещества с L-теанином, он подарит ощущение расслабления и бодрости.

Согласно обзору 2017 года в медицинском журнале Phytomedicine , сочетание кофеина и L-теанина может помочь снизить тревожность и улучшить память и внимание.

3. Боритесь с воспалением. Чрезмерное воспаление вредно как для ума, так и для тела. Поэтому противовоспалительные продукты и напитки — ключ к более долгой, здоровой и счастливой жизни.

Мун объясняет, что еще одна причина пить зеленый чай заключается в том, что содержащиеся в нем полифенолы обладают мощными противовоспалительными свойствами.

Исследование 2023 года, опубликованное в медицинском журнале Nutrition Reviews, показало, что противовоспалительная диета снижает риск депрессии на 29%. И зелёный чай — один из основных напитков в этой противовоспалительной группе.

4. Способствует оздоровлению мозга. Эксперт Мун отмечает, что флавоноиды в зелёном чае способствуют росту новых клеток мозга и поддержанию здоровья уже существующих. Более того, флавоноиды также обладают способностью усиливать кровообращение в префронтальной коре, помогая регулировать эмоции, сохранять спокойствие и бороться с депрессией.

Чтобы получить все преимущества зеленого чая, эксперт Мун рекомендует выпивать по чашке зеленого чая несколько раз в день или даже несколько раз в неделю — это также полезно для здоровья, сообщает Yahoo News.