Доктор Фам Ань Нган из Университетской больницы медицины и фармацевтики в Хошимине, корпус 3, сказал, что в городских условиях, помимо электрического света, на нас воздействует синий свет от электронных устройств.

>>> Здоровье в эпоху 4.0: еда - сон - посещение туалета, а также «обнимание» телефона

Тревожная проблема

Синий свет (High Energy Visible - HEV) - это тип коротковолнового высокоэнергетического света, излучаемого такими устройствами, как смартфоны, планшеты, компьютеры и т. д. Согласно исследованию, опубликованному в 2020 году GlobalWebIndex, каждый человек тратит в среднем 6 часов 54 минуты в день на электронные устройства, и это число растет, даже непрерывное использование телефонов, даже во время еды, посещения туалета, движения, бессонных ночей и серфинга в социальных сетях, является сегодня тревожной проблемой.

«Постоянное воздействие синего света, особенно вечером и перед сном, подавляет секрецию мелатонина — гормона, необходимого для сна. К расстройствам относятся: трудности с засыпанием, трудности с поддержанием сна, частые пробуждения среди ночи и т. д. Кроме того, количество синего света, излучаемого на близком расстоянии через электронные устройства, легко рассеивается в глазах, снижая контрастность изображения и вызывая зрительный дискомфорт», — поделился доктор Нган.

Множество неожиданных побочных эффектов

Доктор Во Тхи Нгок Тху из отделения неврологии Международной больницы общего профиля Нам Сайгон разделяет это мнение и говорит, что большинство людей проверяют свои телефоны в последнюю секунду перед сном и кладут их рядом с кроватью. Это серьезная проблема, которая может вызвать бессонницу и многие другие проблемы со здоровьем.

Постоянное воздействие синего света, особенно вечером и перед сном, может повлиять на психическое здоровье.

По словам доктора Нгок Ту, метаанализ, опубликованный в журнале BMC Psychology в апреле 2023 года, показал связь между чрезмерным воздействием экранов электронных устройств и проблемами психического здоровья у взрослых.

В частности, использование технических устройств в течение всей ночи может привести к снижению производительности труда и учебы на следующий день. Усталость от позднего сна может снизить вашу способность запоминать и концентрироваться.

Кроме того, использование телефонов ночью может быть связано с длительным сидением, отсутствием физических упражнений и другими нездоровыми привычками, такими как нерегулярное питание, что приводит к долгосрочным проблемам со здоровьем, таким как ожирение и сердечно-сосудистые заболевания.

Не пользуйтесь телефоном в туалете.

По словам доктора Нгуен Минь Туана из Международной больницы общего профиля Нам Сай Гон, туалет — влажное место, и именно отсюда появляются болезнетворные микроорганизмы. У многих людей вошло в привычку пользоваться телефоном во время посещения туалета. Однако эта привычка может увеличить риск инфекций, геморроя, заболеваний прямой кишки, повысить риск церебральной анемии и негативно повлиять на суставы и нижние конечности.

«Если долго сидеть в туалете и держать телефон, вес тела давит на анус, что влияет на кровообращение в геморроидальных венах. В это время кровь не может циркулировать, скапливается и вызывает опухание геморроидальных вен», — проанализировал доктор Туан. (Продолжение следует).