Обнаружен уникальный стиль ходьбы, повышающий активность мозга

Соответственно, по данным Mirror , скандинавская ходьба не только значительно улучшает физическую форму и помогает сбросить вес, но и может замедлить прогрессирование болезни Альцгеймера.

В ходе исследования, проведенного в Университете Молизе (Италия), 30 пациентов с болезнью Альцгеймера легкой и средней степени тяжести были опрошены с целью применения методов лечения, которые давно применяются для уменьшения симптомов заболевания.

К ним относятся физиотерапия и музыкальная терапия, которые, как говорят, помогают бороться с потерей памяти.

Половина группы занималась скандинавской ходьбой два раза в неделю в течение 6 месяцев.

Результаты показали, что участники, занимающиеся ходьбой, набрали более высокие баллы за память, концентрацию и скорость обработки информации в мозге, сообщает Mirror.

Они также лучше справились с тестами на пространственную манипуляцию объектами и умением выполнять устные вычисления или завязывать шнурки.

По словам авторов исследования, если более масштабные исследования подтвердят эти результаты, это может стать безопасной и полезной стратегией для замедления снижения когнитивных способностей у пациентов с болезнью Альцгеймера на ранней стадии.

Это заболевание является наиболее распространённой причиной деменции. Оно может вызывать тревожность, спутанность сознания и кратковременную потерю памяти.

Что такое скандинавская ходьба?

Скандинавская ходьба — это ходьба с использованием двух палок для создания импульса и более быстрого движения вперед, что обеспечивает более комплексный тренировочный эффект, чем обычная ходьба.

Исследования показывают, что при скандинавской ходьбе задействовано 80–90% всех мышц тела, тогда как при обычной ходьбе — всего 40%.

Вот как ходить в скандинавском стиле:

1. Палка должна быть пропорциональна росту тела. Держите палку вертикально обеими руками, прижав руки к телу, чтобы локти образовали угол 90 градусов. Сделайте мах одной рукой и шагните другой ногой, как при обычной ходьбе, но руки должны быть прямыми.

2. Приземляйтесь на пятку, затем перекатывайтесь на подошву, мягко раздвигая пальцы ног. Когда передняя нога касается земли, палка одновременно касается земли между передней и задней ногами.

3. Делайте большие шаги, слегка наклоняясь вперед.

4. Расслабьте плечи и расслабьтесь.

5. Увеличьте скорость, чтобы сжигать больше калорий, увеличивая силу, передаваемую пальцами ног. Затем увеличьте скорость взмахов рук для большей мощности, как сообщает Mirror .