Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Độc lập - Tự do - Hạnh phúc

Еда помогает детям быть умными

VnExpressVnExpress03/12/2023


Родители должны давать своим детям много ягод, лосося, яиц и брокколи, чтобы получать антиоксиданты, жирные кислоты омега-3 и холин, которые помогают улучшить работу мозга.

В течение первых 36 месяцев жизни мозг ребёнка постепенно развивается, тренируя рефлексы, исследуя и усваивая всё вокруг. Помимо игр, музыки, конструирования и т.д., еда также способствует стимуляции мозга, помогая детям стать умнее и подвижнее.

Продукты, содержащие антиоксиданты, холин, омега-3 жирные кислоты и сложные углеводы, способствуют укреплению здоровья мозга. Антиоксиданты защищают мозг, а холин необходим для его развития, памяти и регуляции настроения. Омега-3 жирные кислоты, включая АЛК, ДГК и ЭПК, поддерживают работу мозга, а сложные углеводы обеспечивают его энергией.

Родители могут включить в ежедневный рацион своих детей следующие продукты, богатые питательными веществами, в зависимости от их возраста.

6-месячный ребенок

Шестимесячным детям можно есть ягоды, цельнозерновые хлопья и цельнозерновой хлеб.

Ягоды: богатый источник антиоксидантов. Смешайте несколько ягод с грудным молоком или молочной смесью до однородной массы и дайте ребёнку.

Цельнозерновые хлопья для детей: богаты полезной клетчаткой и способствуют пищеварению. Для дополнительного заряда антиоксидантов, стимулирующих работу мозга, родители могут смешать хлопья с ягодным соком.

Цельнозерновое печенье: это полезное, богатое углеводами лакомство для детей, начинающих прикорм. Сочетайте его с ягодным пюре для дополнительного заряда антиоксидантов.

Полноценное питание способствует развитию мозга у детей. Фото: Freepik

Полноценное питание способствует развитию мозга у детей. Фото: Freepik

Ребенок, начинающий ходить

Арахисовая паста и цельнозерновой хлеб: Хлеб, намазанный арахисовой пастой, легко употреблять в пищу. Он богат омега-3 жирными кислотами и сложными углеводами, необходимыми для развития мозга у детей. Родители также могут давать детям чернику, малину или клубнику, богатые антиоксидантами.

Йогурт и ягоды: Ешьте свежие ягоды с натуральным йогуртом для дополнительной сладости. Черника богата антиоксидантами, а клубника и малина яркие и привлекательные для детей.

Лосось: филе лосося на гриле и салат из лосося подойдут в качестве основных блюд для младенцев.

Яйца: богаты полезным холином и белком. Добавьте в яичницу немного шпината, брокколи и сыра, чтобы получить больше клетчатки, полезной для пищеварения.

Дети старшего возраста

Орехи: Грецкие орехи, цельнозерновые продукты и некоторые сухофрукты, такие как черника и клюква, отлично подойдут в качестве перекуса. Помимо богатства омега-3, орехи также содержат витамин Е — антиоксидант, который помогает защитить мембраны клеток мозга от повреждений.

Смузи: смешайте в блендере немного натурального йогурта, ягод и молока, чтобы получить питательный напиток для завтрака.

Жареные блюда: Чтобы получить богатое холином блюдо, родители могут попробовать приготовить жареные блюда из тофу, нежирной говядины, брокколи и цветной капусты.

Бао Бао (согласно тому, чего ожидать )

Читатели задают здесь вопросы о детских болезнях, на которые врачи отвечают.


Ссылка на источник

Комментарий (0)

Simple Empty
No data

Та же тема

Та же категория

Более 30 военных самолетов впервые выступят на площади Бадинь
A80 — Возрождение славной традиции
Секрет почти 20-килограммовых труб женского военного оркестра
Краткий обзор того, как добраться до выставки, посвящённой 80-летию «Путешествия к независимости — Свобода — Счастье»

Тот же автор

Наследство

Фигура

Бизнес

No videos available

Новости

Политическая система

Местный

Продукт