Что говорят эксперты об употреблении бананов для быстрого похудения?

Бананы очень низкокалорийны: в банане диаметром 15 см содержится около 90 калорий. Кроме того, по данным NDTV, высокое содержание растворимой клетчатки способствует впитыванию воды и замедлению пищеварения.

Доктор Хари Лакшми, ведущий диетолог клиники Motherhood Hospitals в Альварпете, Ченнаи (Индия), объясняет: «Банановая диета для похудения — это мононутриентная диета. Это означает употребление только одного вида продуктов в течение нескольких дней или недель».

Эта диета — простой способ похудеть без физических упражнений и строгих диет. Главное преимущество этой диеты — быстрое похудение.

Юлия Тарбат, известный индийский диетолог, попробовала 12-дневную банановую диету, чтобы очистить организм и естественным образом похудеть. Результаты показали, что эта диета действительно способствует снижению веса, сообщает NDTV.

Меню банановой диеты на 3 дня для похудения

Банановая диета сейчас довольно популярна, так как она помогает быстро похудеть, следуя следующему плану:

Съедайте 3–5 бананов и выпивайте 3–4 стакана несладкого свежего молока каждый день. А именно: съешьте 1 банан и выпейте 1 стакан молока. Через 2 часа съешьте ещё один банан, подождите примерно полчаса и выпейте ещё один стакан молока. Съешьте последний банан до 20:00, согласно сайту новостей о здоровье Better Me .

Чтобы разнообразить свой рацион, вы также можете употреблять банановые и молочные коктейли.

На что следует обратить внимание при применении банановой диеты для похудения?

Однако доктор Лакшми отмечает, что это нездоровый способ похудения. По данным Health Shots, такой диеты обычно придерживаются лишь в течение короткого времени, чтобы начать процесс снижения веса, а затем приходится переходить на другие диеты , чтобы поддерживать вес в долгосрочной перспективе.

Диета, состоящая из одного продукта, может привести к дефициту питательных веществ, что приводит к недоеданию, потере мышечной массы и замедлению метаболизма. По данным Health Shots , это означает, что в долгосрочной перспективе вам будет сложно похудеть, и, скорее всего, вы снова наберёте вес, когда будете питаться нормально.