Бананы очень низкокалорийны: банан длиной 15 см содержит около 90 калорий. Кроме того, по данным NDTV, высокое содержание растворимой клетчатки приводит к тому, что он поглощает воду и замедляет пищеварение.

Доктор Хари Лакшми, ведущий диетолог в Motherhood Hospitals, Alwarpet, Ченнаи (Индия), поясняет: «Банановая диета для похудения — это мононутриентная диета. Это означает употребление в пищу только одного вида продуктов в течение нескольких дней или недель.

Эта диета — простой способ похудеть без физических упражнений и строгой диеты. Главное преимущество этой диеты в том, что она помогает быстро похудеть.

Известный индийский диетолог Юлия Тарбат попробовала 12-дневную диету, состоящую исключительно из бананов, чтобы очистить организм и похудеть естественным путем. Результаты показывают, что эта диета действительно может помочь вам похудеть, сообщает NDTV.

Меню банановой диеты на 3 дня для похудения

Банановая диета сейчас довольно популярна, так как она помогает быстро похудеть, придерживаясь следующего плана:

Съедайте 3–5 бананов и выпивайте 3–4 стакана несладкого свежего молока каждый день. А именно, съешьте 1 банан и выпейте 1 стакан молока. Через 2 часа съешьте еще один банан, подождите около получаса и выпейте еще один стакан молока. По данным сайта новостей о здоровье Better Me , съедайте последний банан до 8 часов вечера.

Вы также можете разнообразить свой рацион смузи из банана и молока.

На что следует обратить внимание при применении банановой диеты для похудения?

Однако доктор Лакшми отмечает, что описанный выше метод снижения веса не является здоровым способом похудения. По данным Health Shots , эту форму диеты обычно придерживаются только в течение короткого времени, чтобы начать процесс снижения веса, а затем приходится переходить на другие диеты, чтобы продолжать поддерживать вес в долгосрочной перспективе.

Метод диеты с одним продуктом для похудения может привести к дефициту питательных веществ, что приведет к недоеданию, потере мышечной массы и замедлению обмена веществ. По данным Health Shots, это означает, что вам будет трудно сбросить вес в долгосрочной перспективе, и, скорее всего, вы снова наберете его, когда начнете питаться нормально.