Что следует есть, чтобы избежать кишечных заболеваний?

В результате возникают распространённые проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота, запор или диарея. По данным американского сайта о здоровье Healthline , одной из самых распространённых причин расстройства пищеварения в праздничные дни является переедание и выбор нездоровой пищи.

Обильные приёмы пищи создают нагрузку на кишечник, что приводит к дискомфорту и возможным заболеваниям. Кроме того, нездоровая пища, такая как продукты с высоким содержанием жиров и сахара, может нарушить баланс кишечной микрофлоры, усугубляя проблемы с пищеварением.

Чтобы поддерживать здоровье пищеварительной системы во время праздников, важно регулярно питаться и выбирать здоровую пищу. Не стоит съедать слишком много за один раз, а лучше питаться умеренно. При необходимости вместо одного большого приёма пищи можно разделить приём пищи на несколько небольших порций в течение дня.

Одним из важнейших элементов здорового питания является употребление достаточного количества воды и клетчатки. Достаточное количество воды способствует более легкому продвижению пищи по пищеварительной системе, а клетчатка стимулирует перистальтику кишечника и рост полезных бактерий.

Помимо выбора здоровой пищи, необходимо ограничить употребление алкоголя и продуктов с высоким содержанием сахара. Людям с аллергией следует обращать внимание на состав продуктов, чтобы не употреблять продукты, вызывающие аллергию и стимулирующие работу кишечника, не осознавая этого. Дополнительный приём пробиотиков и укрепление иммунитета также способствуют здоровью кишечника. После еды можно выпить травяной чай, способствующий пищеварению, например, имбирный, ромашковый или фенхелевый.

Кроме того, эксперты рекомендуют контролировать стресс во время праздников. На самом деле, чрезмерный стресс негативно влияет на кишечник, вызывая боли в желудке, запоры и диарею. Несмотря на то, что праздники — это весело, не стоит забывать о физических упражнениях. Физические упражнения не только улучшают здоровье опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы, но и способствуют нормализации работы кишечника, сообщает Healthline.