7 способов уменьшить синусит без лекарств

Синусит вызывает повреждение слизистой оболочки носа, что приводит к накоплению гноя и жидкости, вызывая закупорку пазух. Симптомы синусита включают насморк, заложенность носа, тяжесть в лице, головную боль, лихорадку, усталость, шум в ушах, кашель, неприятный запах изо рта, а также нарушение обоняния и вкуса.

Несколько советов, приведенных ниже, помогут уменьшить боль и облегчить симптомы синусита.

Пар

Сухость пазух может привести к повышению давления в них, вызывая головные боли и боли в пазухах. Пар увлажняет воздух, увлажняет пазухи, разжижает слизь и предотвращает её накопление.

Пациенты могут воспользоваться паром, принимая горячую ванну или вдыхая горячий чай. Если возможно, наполните таз тёплой водой, накройтесь полотенцем и накройте голову полотенцем, чтобы вдыхать влагу. Использование увлажнителя воздуха в спальне также способствует обдуву носовых пазух паром.

Прикладывание теплого полотенца к лицу, особенно в области глаз, носа и лба, может помочь облегчить боль, вызванную синуситом.

Эфирное масло эвкалипта

Добавьте масло эвкалипта в ванну или диффузор, чтобы очистить пазухи носа и облегчить заложенность. Масло эвкалипта содержит цинеол, который может ускорить заживление инфекций носовых пазух, вызванных вирусами. Взрослым можно нанести несколько капель на подушку перед сном.

Промывание носа

Регулярно промывайте нос и пазухи солевым раствором, примерно 2–3 раза в день или после выхода на улицу, чтобы уменьшить давление и заложенность в пазухах. Физраствор вымывает загрязнения и аллергены, а также увлажняет носовую полость и разжижает слизь.

Купите стерильный физиологический раствор в аптеке или приготовьте его самостоятельно, следуя указаниям врача . Используйте дистиллированную, фильтрованную или кипяченую воду, так как вода из других источников может содержать вредные бактерии.

Высыпайтесь

Достаточный сон помогает организму восстановиться, увеличивая выработку большего количества лейкоцитов для быстрого выздоровления после болезни.

Сон на спине или животе может легко усилить скопление слизи в носу, нарушая сон. Людям с синуситом следует спать на боку, держа голову выше уровня сердца. Такая поза для сна предотвращает скопление слизи и облегчает дыхание.

Пейте много воды.

Обезвоживание пересушивает пазухи носа и увеличивает давление в области лица. Жидкости помогают облегчить заложенность пазух, разжижают слизь и облегчают заложенность носа.

Увеличьте ежедневное потребление жидкости, выпивая 1,5–2 литра воды, а также употребляйте больше жидкости из других продуктов и напитков, включая супы, бульоны, травяные чаи, фруктовые соки, огурцы и арбузы. Ограничьте употребление алкоголя и кофе, поскольку они повышают риск обезвоживания.

Расслабляться

Заложенность носовых пазух и боль в них часто вызывают напряжение в голове, лице и шее. Расслабление может помочь облегчить головную боль. Вы можете попробовать сочетание упражнений на глубокое дыхание и медитации, чтобы облегчить дискомфорт и боль в пазухах.

Делайте упражнения

Физическая активность улучшает кровообращение, уменьшает временную заложенность носа и облегчает дыхание. Кроме того, она помогает пациентам улучшить здоровье и быстрее восстановиться после болезни.

Ань Чи (по данным Health, Healthline )