5 рисков для здоровья, на которые следует обратить внимание, если вы быстро теряете вес

Быстрой считается потеря веса примерно на 1 кг в неделю и продолжающаяся в течение нескольких недель или дольше. По данным сайта о здоровье Verywellfit (США), распространенными способами быстрого похудения являются резкое сокращение потребления калорий, использование слабительных или добавок для снижения веса.

5 nguy cơ sức khỏe cần chú ý nếu giảm cân nhanh chóng - Ảnh 1. — Строгая диета и интенсивные упражнения помогают очень быстро сбросить вес, но могут легко привести к усталости организма, недоеданию и уменьшению мышечной массы.

Однако слишком быстрая потеря веса может нанести вред вашему здоровью, привести к увеличению веса и гормональному дисбалансу.

Риски для здоровья, с которыми сталкиваются люди, быстро худеющие, включают:

Недоедание

Диеты для быстрого похудения часто побуждают людей есть очень мало и резко сокращать потребление калорий. Это состояние приводит к дефициту определенных витаминов и минералов, что в конечном итоге может вызвать хронические проблемы со здоровьем.

Образование желчных камней

Исследования показывают, что у 12–25% людей, которые теряют вес слишком быстро за короткий промежуток времени, образуются камни в желчном пузыре. Камни в желчном пузыре могут также вызывать другие медицинские осложнения.

Потеря мышечной массы

Если вы слишком быстро сократите потребление калорий, ваш организм начнет недоедать. Таким образом, естественный механизм заключается в том, что организм преобразует мышечный белок в калории для обеспечения повседневной активности. Это состояние приводит к сокращению мышц и называется мышечным катаболизмом.

Нерегулярные менструации

Быстрая потеря веса также может вызвать гормональный дисбаланс, особенно у женщин. Этот гормональный дисбаланс может стать причиной нерегулярных менструальных циклов.

Обезвоживание

Строгие диеты и интенсивные упражнения, хотя и помогают очень быстро сбросить вес, также приводят к сильному обезвоживанию организма. Результатом являются усталость, головокружение, головные боли и запоры.

Короче говоря, резкая потеря веса не принесет пользы вашему здоровью, если только процесс снижения веса не проводится под руководством врача или диетолога. По данным Verywellfit , лучший и самый здоровый способ похудеть и снизить риск повторного набора веса — это сочетать физические упражнения со здоровым питанием.

Ссылка на источник