4 корректировки рациона питания для защиты почек

Креатинин вырабатывается при распаде мышц. Как и многие другие продукты жизнедеятельности, почки фильтруют креатинин и выводят его из организма. Однако, согласно британскому медицинскому сайту Medical News Today , аномально высокий уровень креатинина в крови является признаком заболевания почек.

У здоровых людей уровень креатинина колеблется от 0,5 до 1,2 мг/дл. Уровень креатинина выше 1,2 мг/дл указывает на почечную недостаточность. Одна из самых серьёзных проблем при почечной недостаточности заключается в том, что ранние признаки заболевания отсутствуют, кроме повышенного уровня креатинина в крови.

Чтобы защитить почки, специалисты рекомендуют внести следующие изменения в рацион:

Не ешьте слишком много белка

Многочисленные исследования показали, что чрезмерное употребление белка может влиять на уровень креатинина в крови. Красное мясо — продукт с высоким содержанием белка. У людей, употребляющих много красного мяса или других богатых белком продуктов, таких как молоко и яйца, уровень креатинина может быть выше, чем у обычных людей.

Чтобы снизить нагрузку на почки, эксперты рекомендуют перейти на блюда на растительной основе вместо употребления слишком большого количества красного мяса.

Ешьте больше клетчатки

Клетчатка — одно из важных веществ, способствующих гармоничному функционированию организма. Многочисленные исследования показывают, что у людей, употребляющих много клетчатки, уровень креатинина в крови значительно ниже. Клетчатка в изобилии содержится в таких продуктах, как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и бобы.

Уменьшите потребление соли

Соль необходима организму, но её чрезмерное употребление повышает артериальное давление и оказывает нагрузку на почки. Обработанные продукты, такие как мясная нарезка и консервы, не только содержат много соли, но и фосфор. Чрезмерное употребление этих двух веществ увеличивает риск проблем с почками. Вместо этого замените их продуктами натурального происхождения, такими как фрукты и овощи.

Бросьте пить алкоголь

Чрезмерное употребление алкоголя не только ухудшает функцию почек, но и увеличивает риск развития многих других заболеваний. Исследования показывают, что длительное употребление алкоголя повреждает не только печень, но и почки, вплоть до тяжёлой почечной недостаточности, сообщает Medical News Today .