3 отличных перекуса для людей с артритом.

Чтобы избежать увеличения веса и уменьшить симптомы, людям с артритом можно в течение дня перекусывать следующими продуктами:

Черника

Черника богата полифенолами, антиоксидантами с противовоспалительными свойствами. Среди них антоцианин, антиоксидант, придающий чернике характерный синий цвет, также обладает эффективными противовоспалительными свойствами.

Помимо антиоксидантов, черника богата клетчаткой, которая способствует пищеварению и ускоряет метаболизм, помогая организму более эффективно сжигать избыточный жир во время тренировок. Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление черники может помочь уменьшить боль, улучшить походку и снять воспаление у людей с остеоартрозом коленного сустава.

Грецкий орех

Грецкие орехи могут помочь предотвратить и уменьшить симптомы артрита. Это преимущество обусловлено высоким содержанием омега-3 жирных кислот в грецких орехах.

Жирные кислоты омега-3 обладают противовоспалительным действием, способствуя лечению различных видов артрита, таких как ревматоидный артрит, псориатический артрит, реактивный артрит и анкилозирующий спондилит.

Кроме того, грецкие орехи являются источником альфа-линоленовой кислоты, незаменимой жирной кислоты омега-3, имеющей решающее значение для здоровья. Исследования показывают, что грецкие орехи также помогают снизить уровень С-реактивного белка, белка, сигнализирующего о воспалении в организме.

Помимо омега-3 жирных кислот, грецкие орехи также богаты другими противовоспалительными питательными веществами, такими как белок, кальций, магний, цинк и витамин Е.

Темный шоколад

Темный шоколад — это вид шоколада с низким содержанием молочных продуктов, содержащий более 70% калорий. Из-за высокого содержания какао он имеет слегка горьковатый вкус. Этот вид шоколада также богат флавоноидами — мощными антиоксидантами, которые эффективно уменьшают воспаление и, таким образом, улучшают симптомы артрита, согласно Healthline.