Проживание в здоровом обществе, поиск цели для каждого дня и финансовая стабильность — факторы, которые помогают людям в зеленых зонах мира жить счастливо.
«Голубые зоны» — это пять регионов мира с самой долгой и здоровой жизнью, включая Окинаву (Япония), Сардинию (Италия), Никойю (Коста-Рика), Икарию (Греция) и Лома-Линда (США). Эксперт по долголетию и исследователь National Geographic Дэн Бюттнер годами изучал образ жизни людей в этих регионах, пытаясь понять, почему они доживают до 100 лет.
Соответственно, на Икарии каждый третий житель доживает до 90 лет. Уровень заболеваемости деменцией и некоторыми другими хроническими заболеваниями здесь очень низок. По словам экспертов, икарийцы часто живут в здоровых, мирных сообществах . Они делают физические упражнения неотъемлемой частью своей повседневной жизни. Садоводство, прогулки к соседям или посещение друзей помогают улучшить здоровье, повысить выносливость и гибкость, снизить уровень стресса и предотвратить заболевания. В интервью газете Guardian столетний человек рассказал, что ежедневно проходит 1,6 км до своего любимого кафе и обратно.
Жители Икарии проводят много времени вместе и мыслят сообща. «Это не мой дом, это наш дом», — сказал доктор Илиас Лериадис, один из немногих врачей острова. Он добавил, что жители регулярно отмечают религиозные и культурные праздники. Семьи собирают деньги на еду и вино, а если что-то остаётся, отдают нуждающимся.
Здоровые социальные связи — один из факторов, способствующих долголетию. Фото: Insider
Доктор Бюттнер также рекомендует людям найти свою собственную ценность, смысл каждого пробуждения . Это дух икигай в Японии, одной из стран, славящихся долголетием. В японском языке икиру означает «жить», а гай — «причина». Другими словами, икигай означает «причина продолжать жить» или «причина просыпаться каждое утро».
Икигай — это сумма четырех элементов: то, что человек любит, что у него хорошо получается, что приносит ему деньги и что нужно обществу.
В исследованиях долголетия эксперты утверждают, что поиск смысла жизни так же важен, как и такие факторы, как генетика, диета или физические упражнения.
Исследование, проведенное в 2008 году в Университете Тохоку, проанализировало данные более 50 000 человек (в возрасте от 40 до 79 лет) и показало, что у тех, кто жил по философии икигай, был ниже риск сердечно-сосудистых заболеваний и смертности. 95% из них были еще живы через семь лет после начала исследования.
Доктор Бюттнер утверждает, что финансовая стабильность также является важным фактором увеличения продолжительности жизни.
Исследование, опубликованное в журнале PLOS 27 сентября, показало, что люди с низким социально-экономическим положением, как правило, имеют более низкую продолжительность жизни. Это связано с тем, что они меньше тратят на здравоохранение и сильнее страдают от психологических последствий экономического неравенства.
Исследователи обнаружили, что у людей с надёжным финансовым планом на будущее риск смерти ниже. Этот результат сохранялся даже после учёта других факторов, способных на него повлиять, таких как образ жизни и питание.
По мнению экспертов, долги и финансовая нестабильность могут негативно влиять на психическое здоровье, вызывая хронический стресс. Финансовые проблемы также приводят к физическим симптомам, таким как мигрень, ослабление иммунитета, повышенное кровяное давление, проблемы с пищеварением, мышечное напряжение, аритмия и проблемы со сном.
Тхук Линь (по данным NY Post )
Ссылка на источник
Комментарий (0)