Aqui estão seis sinais de alerta de que seu corpo não está consumindo proteína suficiente, de acordo com o Times of India.
Inchaço (edema)
Um dos sinais mais perceptíveis da deficiência de proteínas é o inchaço, especialmente nas pernas, pés e mãos. Isso ocorre quando o corpo carece de albumina — uma proteína que ajuda a manter o equilíbrio de fluidos. Pesquisas publicadas no Journal of Clinical Investigation indicam que, quando há deficiência de proteínas, o fluido vaza dos vasos sanguíneos e se acumula nos tecidos, causando inchaço.
Um dos sinais mais perceptíveis da deficiência de proteínas é o inchaço, especialmente nas pernas e nos pés.
Fraqueza e atrofia muscular
A proteína desempenha um papel crucial no crescimento e na manutenção muscular. Quando a ingestão de proteína é insuficiente, o corpo começa a degradar o tecido muscular para suprir suas necessidades proteicas. Isso pode levar a uma condição conhecida medicamente como atrofia muscular.
Um estudo publicado no Journal of Clinical Investigation mostrou que a ingestão insuficiente de proteínas pode levar a uma diminuição significativa da massa muscular, especialmente em adultos mais velhos, afetando sua mobilidade, equilíbrio e força geral.
Problemas de pele, cabelo e unhas
A deficiência de proteínas também pode afetar a saúde da pele, do cabelo e das unhas. Proteínas como o colágeno e a queratina são essenciais para manter a estrutura e a integridade desses tecidos. Sem proteína suficiente, o corpo apresenta unhas quebradiças, queda de cabelo, erupções cutâneas e pele seca.
Um estudo publicado no Journal of Dermatological Science enfatiza que a proteína é crucial para a produção de queratina — o principal componente do cabelo e das unhas.
Aumenta a sensação de fome.
A proteína desempenha um papel crucial na regulação do apetite e na manutenção da sensação de saciedade. Quando a dieta é pobre em proteínas, o corpo sente fome e deseja alimentos ricos em calorias. Isso acontece porque a proteína influencia a liberação de hormônios que sinalizam a saciedade.
Um estudo publicado no Journal of Nutrition concluiu que pessoas que consomem menos proteína sentem mais fome e tendem a comer mais do que aquelas que consomem proteína suficiente.
Deficiência do sistema imunológico
A proteína desempenha um papel crucial no sistema imunológico. Ela cria anticorpos e células de defesa. Sem uma ingestão suficiente de proteínas, o corpo terá dificuldade em combater doenças.
Um estudo publicado na revista Clinical and Experimental Immunology demonstrou que a deficiência de proteínas pode causar uma diminuição no número e na função das células imunológicas.
Fígado gorduroso
Consumir proteína insuficiente pode levar a outra consequência grave: a doença hepática gordurosa não alcoólica – uma condição na qual a gordura se acumula nas células do fígado. Essa condição pode causar inflamação, danos ao fígado e até insuficiência hepática.
De acordo com uma pesquisa publicada no Journal of Hepatology , a proteína é essencial para o transporte e metabolismo de gorduras no fígado. Sem proteína suficiente, a gordura se acumula, levando à doença hepática gordurosa.
Fonte: https://thanhnien.vn/6-dau-hieu-cho-thay-co-the-khong-nap-du-protein-185240805123124512.htm
