3 ótimos lanches para pessoas com artrite.

Para evitar o ganho de peso e reduzir os sintomas, pessoas com artrite podem fazer pequenos lanches ao longo do dia com os seguintes alimentos:

Mirtilos

Os mirtilos são ricos em polifenóis, um antioxidante com propriedades anti-inflamatórias. Entre eles, a antocianina, o antioxidante que confere aos mirtilos sua cor azul característica, também possui propriedades anti-inflamatórias eficazes.

Além de antioxidantes, os mirtilos são ricos em fibras, que auxiliam na digestão e aceleram o metabolismo, ajudando o corpo a queimar o excesso de gordura de forma mais eficaz durante o exercício. Algumas pesquisas sugerem que o consumo regular de mirtilos pode ajudar a reduzir a dor, melhorar a marcha e aliviar a inflamação em pessoas com osteoartrite no joelho.

Noz

As nozes podem ajudar a prevenir e reduzir os sintomas da artrite. Esse benefício provém do alto teor de ácidos graxos ômega-3 presentes nas nozes.

Os ácidos graxos ômega-3 possuem efeitos anti-inflamatórios, auxiliando no tratamento de diversos tipos de artrite, como artrite reumatoide, artrite psoriásica, artrite reativa e espondilite anquilosante.

Além disso, as nozes são uma fonte de ácido alfa-linolênico, um ácido graxo ômega-3 essencial para a saúde. Estudos mostram que as nozes também ajudam a reduzir a proteína C-reativa, uma proteína que sinaliza inflamação no organismo.

Além dos ácidos graxos ômega-3, as nozes também são ricas em outros nutrientes anti-inflamatórios, como proteínas, cálcio, magnésio, zinco e vitamina E.

Chocolate escuro

O chocolate amargo é um tipo de chocolate com baixo teor de laticínios e mais de 70% de calorias. Devido ao seu alto teor de cacau, possui um sabor ligeiramente amargo. Este tipo de chocolate também é rico em flavonoides, poderosos antioxidantes que reduzem eficazmente a inflamação e, consequentemente, melhoram os sintomas da artrite, de acordo com o Healthline.